我希望没那么爱你（怎样才能回到我们希望的爱的状态）

“我想我是爱你的，但是我感觉不到爱了，这让我感觉到很痛苦。”

“为什么？明明我们一切都好啊。”

这是发生在一个咨询师里的一段对话，它让我们看见这其中的荒谬，一个已经觉得很痛苦，另一个却觉得一切都好，但是这是常态吗？这代表了什么呢？

这是书籍《幸福关系的7段旅程》里的一个话题，对于幸福是什么，似乎很容易回答却又似乎太过繁杂，生活里，我们常常会未清官难断家务事，或剪不断理还乱来形容对于情感关系中的种种问题，而在这些情感关系中，我们如何去面对以及看见情感里的问题，则成了现代人们最想要了解的话题之一。

作者安德鲁.G.马歇尔，一个婚恋治疗师，对于亲密关系，它提出了重燃爱恋的7个步骤，帮助人们破除相爱却不相恋的心理羁绊，在如何重建婚恋中的情感链接，收获亲密关系中的甜蜜，带来一些新的视角：

一、迷恋是爱吗？

“我被她温柔的感受征服了，那鲜明的绿色和蓝色照在她身上，她好像和拂过的风，眼角溢出的柔情，以及那萦绕心间的暖意，一齐让我着迷。”这是一个在爱的感知里一个小伙子的感受，在这里我们就涉及到书中作者提到的迷恋这个概念。

在这里，迷恋是存在于两个相爱的人之间，它一般会有这样五个阶段，比如说：目光交会；产生迷恋；迷恋成形；发生阻碍，但投入程度增加；无论是在喜悦还是在沮丧状态下都是精神恍惚。

作者认为迷恋是最常介于18个月至3年之间，这样一个平均周期，却也会让我们在它出现一个褪去期的时候，让我们最初所体会到的迷恋消失，那这是不是一个终极的呢？其实不是，作者提出了重新体验迷恋的方式是解决一场冲突，或者一场长途旅程，可以获得重新体验，然而这和最初的迷恋有什么区别呢？

这就是作者提出的关于成熟的爱的一个定义。

二、依恋、关爱和爱有什么关系吗？

在谈论了迷恋属于爱人间的一种情感滋养之后，对于依恋，作者陈述它是必须被呵护才会生长的，对于依恋的滋养，一般我们在专注地倾听伴侣，或者分享我们各自的感受，又或者慷慨地用时间或精力去投入一种付出，又或者身体接触，以及对对方的支持，分享的幽默感，以及赶集对方付出，这些所有的因素都是能够滋养依恋的因素。

说到这里，可能你会诧异，那么这迷恋和依恋似乎都是爱的一种啊，那么还有什么爱吗？

那需要说到让我们最为值得说的：关爱，它是我们认为的第三种爱，很少附带条件，它持久而 对方行为如何，情感对半会存在，这在亲子间，就是属于这种爱，也因此，亲子间的情感联系比伴侣间更禁得起分离。

那么它在恋人们的关系中又有着怎样的作用呢？

事实上这会让我们忽略对于爱的一种关注和滋养，关爱它是稳定也是禁得起分离的，但是很多时候让我们忽略去做滋养的内容去呵护它，这导致我们的爱会逐渐地消逝，这也是我们说爱会感觉没有的一个原因之一。

在应该当成依恋的爱，如果当成关爱来处理，则会让我们的婚姻变得平淡而察觉不到这期间的爱意，这恰恰正如开头那个咨询室里的两个人的感受为什么会如此不同的原因之一，当两个人具有不同的对爱的理解和对待，他们获得的主观感受也是如此的不同。

那么如何去改变因为对爱的理解和处理不同而造成的这种“爱无感”呢？还有什么方法来应对吗？

三、那些增加你爱的感觉的小技巧

当我们明白迷恋于、依恋以及关爱，这三种爱的不同特征，在我们情感中的状态，那么如何在我们期望的爱的感觉中去找出一些问题的点子就变得格外重要了。

爱一个人就在它身上投注更多地时间，这是在生活里我们对感兴趣或热爱地事务所本能地追寻地样子。为彼此付出一点时间，可以设定双方能接受地时间，比如20分钟或半小时，每天在对方身上投资时间，围绕对方来做点什么。

建立新得习惯

城市表情：花中情

围绕简单事，经常做，易见成效这样得原则来为彼此投资时间，形成一个新得习惯，可以彼此都获得愉快感知。

举个例子：一起大笑：分享笑话与轶闻趣事

在我们投资时间不知如何做什么具体地事情，一个具体的内容，让我们会很容易去尝试，也很乐意去尝试，分享自己感兴趣地笑话。是不错的方式。具体的方式可以讲一个小笑话，去看一场电影，或一起画一幅画。这些都是可以跟随彼此喜爱的小细节，进行随机的变动和组合，所有这些都在你的自我创造中。

《幸福关系的7段旅程》中所有获得爱的感觉或技巧，都是围绕你内在的感知，让情绪去释放，随顺自己内心的感知，去回忆感知和对方一起的每个细小瞬间，是感受爱的感觉的必备。

所有的细节方法，只要用得好了，就足够能够让彼此获得良好的互动链接，时刻记得彼此的感觉是奖赏-代价。彼此付出获得愉悦的感觉就是对你们之间关系的奖赏，减去你们为之付出的代价，这个代价就是会让你们疲累的方式。

比如分享笑话就是一种奖赏的方式，到那时如果代价，老是给臭脸，则会让这种奖赏变得负面，而不是正面奖赏的效果，因此如果这个代价是促进彼此的愉悦，就是最终你们彼此感觉的一种 结果，去多增加一些彼此间愉悦感受的奖赏，而少一点负面的代价，爱的感觉会越来越浓郁。

祝感情中的你爱的甜蜜而幸福~