大保健是什么意思（那些关于大保健的真相）

今天是世界保健日，小编想来和大家聊聊大！保！健！

咳咳，别误会，小编说的可不是什么奇怪的东西，而是正经的推拿按摩，俗称“大保健”。

从泡脚足疗，到精油开背，再到全身按摩，不管是懒惰肥宅，还是健身达人，都能在这项保健活动中收获疲惫全消的肉体快感，还能得到正在变健康的心灵满足，可以说是男女通吃，老少咸宜。

于是，不知道从什么时候起，大保健的春风吹遍了大江南北。

当下年轻人中，最受欢迎的娱乐早已不再是K歌蹦迪之流，而悄悄变成了“没事儿约个大保健吧”。

没办法，快节奏的生活下，谁还不是个卑微的螺丝钉呢？白天搬完砖腰酸背痛，晚上打游戏熬个通宵，这届年轻人早早地在生活锤炼下领悟了怕死的真谛。

于是乎，枸杞茶泡起来，暖宝宝常备着，被视为东方神秘力量，能够缓解疲劳，据说对身体有益的推拿自然也成为新宠。

平日里的腰酸背疼、运动后的浑身乏力……似乎都在技师的一双手下消失无踪。很多人从此成了按摩场所的常客，夜夜笙歌哪比得上招招酥麻。

然而，大保健可不是想怎么做就怎么做的，操作不当的话不仅不能保健，还会有极大危险。按摩不当导致的意外伤害时有发生：

明明是为了享受去按摩，最后乐极生悲的话可就太不值了。

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原来，按摩也有禁忌症，以下这些情况都不适合去做：

慢性病患者，尤其是心血管病、骨质疏松等患者：

患有慢性病不宜推拿，如心血管病患者，其血管可能存在动脉粥样硬化或钙化等问题，推拿手法不当可能会造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，可能引发中风；骨质疏松患者推拿时，发生骨折、骨裂等的风险很高。

皮肤外伤或局部感染、结核：

皮肤存在炎症、烫伤、外伤等情况或局部有感染时，推拿会加重伤势，还可能引起炎症或感染蔓延。

生理期或怀孕期间：

女性生理期或怀孕期间，最好不要对腰部、骨盆等部位进行推拿按摩，以免刺激子宫，影响正常月经生理过程或对孕妇、胎儿造成影响。

极度疲惫时：

极度疲惫时，身体反应迟钝，即使推拿的力度不当也无法及时反馈，万一力度过大推出问题就麻烦了。

此外，过饱过饿时都不适宜做推拿，脊柱有损伤、患有肿瘤的人也不适合做推拿。

光了解这些还不够，如果凭想当然盲目按摩，可能会吃不少苦头。比如下面这几位，就是典型的花钱受罪不讨好。

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关于按摩的几大误区和真相

“越频繁越好”：

小A自从被朋友带进按摩坑，就一发不可收拾，几乎天天都要到按摩馆报到。老实说，他一天不去按摩浑身难受的样子，像极了沉迷美人无心早朝的昏君。

真相：

人体肌肉组织对任何刺激都有一定的耐受能力，刺激过量往往适得其反，容易损伤关节、韧带和软组织。还可能造成机体神经肌肉紧张，减弱按摩效果。

一般来说，以保健为目的按摩，每周一两次就可以了。

“大力出奇迹”：

小B是个娇弱的女孩，到了按摩床上却格外剽悍。师傅们总是说，按的力气越大，感觉越痛，疏通血脉的效果就越好。每次她忍着疼让师傅再用力点的时候，都让人怀疑她是不是一个隐藏的抖M。

真相：

推拿按摩的手法和力度适当是可以达到刺激效果，但是用力过大对疗效就作用不大，反而容易形成皮下瘀血和肌肉损伤，甚至还会引起骨折和内脏损伤等。

因此，力度的大小应该由不同肌体的体质和耐受度来决定。

按时有痛感是正常的，但按完之后应当有舒适感和轻松感，并非越重越好。如果按完之后好几天都痛，很可能是出现了肌肉挫伤，多半是被坑了。

“更久更彻底”：

小C比较看重时长，每次必点时间最久的大全套，感觉不够痛快的时候还经常加钟。他的名言是“按摩一时爽，一直按摩一直爽”。

真相：

按摩过久和过于频繁一样，会对肌肉和骨关节造成过多刺激，容易造成损伤。一般来说，10-15分钟是比较合适的时间。

“生病按一按”：

小D总觉得比起去医院，不打针不吃药的按摩理疗对身体更友好。

她经常向人介绍经验——腰酸腿疼什么的去推拿半小时，见效快还天然，一边放松一边治病，简直是一举两得！

真相：

推拿按摩作为理疗方式，最主要作用是放松肌肉，促进血液循环，缓解某些疼痛，于疾病上的作用有限。

而且为了缓解病痛而接受的按摩，属于一种医疗手段，应当由受过系统学习的专业医师操作，千万不能与保健按摩混为一谈。

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疼痛的成因很复杂，许多疾病导致的疼痛并不能通过推拿缓解，如心肌缺血时，可能会在左肩、左前臂等部位产生疼痛，但病因不在这里，再怎么按摩也无法缓解，还会延误正常治疗。

此外，颈腰椎病、颈腰椎关节紊乱等情况都是不能随便按摩甚至禁止按摩的，否则可能导致关节错位，甚至压迫脊髓，造成严重损害。还有落枕也不能立刻做按摩，一般在24小时后才可以。

因此，如果身体不只是肌肉疲惫酸痛，还出现了较严重的疼痛，病情不明的情况下，不建议盲目求助于推拿。

如果想要通过推拿按摩缓解病痛，最好先到正规医院明确诊断。可以主动向医生介绍病史，询问是否适合推拿。一来避免延误病情，二来可以防止引发更严重的身体问题。

了解了大保健的正确姿势，才能和小伙伴更加愉快地约起来！

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