处在两难选择的句子（从来不是难在选择本身）

日期：2021-07-06 08:34:58作者：赵安安Ann正念心理学图片：未知人气：+

文/赵安安

责编/圆圆

“晓晓啊，你年纪也不小了，打算什么时候结婚？”留学的三年以来，隔三差五，来自太平洋彼端的催婚电话便会响起。听到如期而至的催促，晓晓望向窗外，犹豫许久后开口打断了妈妈喋喋不休的劝说：“妈，再看看吧，我累了，先挂了。”

放下电话，晓晓疲倦地躺在床上，思绪繁乱：自己并不是没有想过开始新的生活，只是每每一提及结婚话题，男友总是皱起眉头，操着那套一成不变的说辞：“我还年轻，不愿这么早结婚。”对一个二十六岁的男人来说，这个年龄的确是立业的好时机，可对二十五岁的女人而言，晓晓自认为成家已经是时候了。最近一个月以来，两人频繁地为结婚的问题起争执，晓晓心里的不安随之扩大，一个人的时候经常胡思乱想：“男友家里经济条件殷实，我只是一个家境普通的留学生，是不是他家里人觉得我们门不当户不对？都说女人的青春有限，我是不是应该寻找更适合的结婚对象？可他其实对我很好，我实在舍不得放下......”

身处两难困境的她越想越痛苦，便找到了安安老师来诉说自己内心的矛盾。

听完晓晓的故事，我也与她分享了自己的故事。

有次我参加动禅的研习营，在动禅练习的过程当中，有个指导员走到身边校正我的动作姿势，虽然他的神情温和，不带任何责备，但我却感觉到无比的压力，甚至萌生退意。回家之后我百般思索，为何自己有如此强烈的情绪抵抗，循着记忆搜索一番，我才猛然惊觉：啊！原来这个指导员的声音，像极了我小学一年级时舞蹈队的老师！那张神情肃穆的脸和极具威慑力的嗓音，我想是永远忘不了的。当时的我被学校选入舞蹈队，需要练习各种下腰劈腿空翻动作，但成果总是达不到要求，经常惹来老师的怒骂，后来我被老师淘汰了。小小年纪的我感到既羞愧又受伤，很长一段时间都没有再接触舞蹈，它成为我跨不过的一道槛。而指导员身上的特质牵连到了我小时候的阴影，让我对当下的动禅练习也产生了抵触。

在打动禅的第一天晚上，我一度苦恼：隔天到底去不去；后来，我依循着选择心理认知行为心理治疗的原则，发现了解决的办法。

我试着从表面的选择进入深层的动机探讨，察觉每个选择背后的动机意图——自己所作的决定背后的意图是正面的还是负面的？若是正面的意图，这个选择将会帮助你吸引正面的能量，反之，若是出于负向意图，可能招致负向的结果。当我的背后意图是害怕受到老师责骂，硬着头皮前去，可以想象得到，带着这样的负面心态去上课一定无法轻松自在地面对老师和课程，如此一来便失去了学习的意义。若是我能够将原本负面的意图转变为正面的意图，是不是就能够作出正向的选择呢？因此，当我同样也身处两难境地时，我开始调整自己--察觉、看穿、放下、改变。

首先，我已经察觉了背后的意图——不安来自于小时候的受伤经历；接着，看见之后再次看穿它：“原来不是动禅的老师特别严厉，只是我从前受的伤被投射出来而已，这种不舒服的感觉只是被放大的恐惧，我已经不再是七八岁的孩子了。”当我看穿原来那些恐惧只是一种幻象，我开始抚慰疗愈过去的自己，告诉幼小的她：“没事的，那时的舞蹈老师也许不知道如何教育孩子，可能觉得严厉是最好的方式，所以原谅和放下吧！”当我不再紧紧抓着过去的经验，放下了恐惧和委屈，我就自由了；最后，就是把这种自由带到当下，改变现状。于是，我在第二天动禅结束的时候，写了一封感谢的短信发给指导员，指导员也回应了一封鼓励的短信，我的内心瞬间无比温暖！我在改变现状的同时，也治愈了过去的自己。

人生里有许多两难的情形，就象是晓晓，我们总会害怕“过了这个村，就没这个店”，尤其在感情中的不确定性更容易使我们摇摆不定，下一个真的会更好吗？没有人敢保证。如何才能够更清楚地看到自己真正想要的？如果你也有相似的烦恼，我们可以用通过替晓晓分析她所面临的处境，来探索解开“两难境地”的方式。

我替晓晓将选择后的结果一一分析，看似有五种可能：

①和男友继续交往，过几年等到男友的求婚

②和男友继续交往，之后仍然面临分手

③现在因婚姻观念的差异而分手，后来找到更适合的结婚对象

④现在因婚姻观念的差异而分手，后来找不到适合的结婚对象

⑤现在因婚姻观念的差异而分手，后来找到不如现任男友的结婚对象

第一步，思考哪些行为可能会造成以上的结果。造成第一种结果的前提可能是，晓晓与男友继续好好恋爱，培养感情与默契，秋去春来，等待花开，两人自然步入婚姻。而第三种结果的前提是，如果你相信自己足够好，如果你懂得关爱自己和对方，你将可能遇到适合共度一生的男人。至于第二、四、五种结果的起因可能是由于关系中的争执不休和烦躁焦虑，你持续地自卑感围绕，总觉得配不上对方。

第二步，分析转变行为背后的动机。可以看出来吗？无论晓晓是否跟男友分手，都只是表面的选择；每一个选择则代表着一种背后的信念，我们真正要去看的是内在的动机到底是什么。正向的意图将导致正向的结果，反之亦然。晓晓的纠结根源，其实就在于自身的自卑，如果不能转化这种自卑的负面心理，一直紧盯着表面的行为是无法有结论的。

第三步，回归到内在的状态去做调整。先给自己一些放空的时间，比如出外散心或是兴趣消遣；当你处在放松的状态，可以慢慢地试着用观察者的角度，看见自己正被各种放大的情绪牵动——焦虑抑郁，或是自卑无奈，它们很多时候可能来自家人和社会期待、以及受伤的过往经验。如同转化对于过去舞蹈老师的恐惧，尝试进行安抚、宽恕、看穿、放下，唯有将自己的状态安稳了，保持积极的信念，才能破解两难困境，选择导向正面的结果。