如何管理好自己的情绪（不要让情绪失控害了你）

文/以宁

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大家好，我是以宁。

今天想跟大家聊聊有关于情绪管理的事情。

在我们的生活和工作中，情绪管理是一件非常重要的事情，但我之前其实不是一个能够很好控制情绪的人。

很多时候都是情绪在牵着我的鼻子走，而不是我在掌控自己的情绪。

这其实是一件非常可怕的事情，因为我们自己不知道什么时候会被什么人影响然后做出什么样的事情。

比如在本应该认真专心致志工作的时候，被情绪影响容易耽误工作；

在面临考试或者重大考核的时候，被情绪影响无法正常发挥；

甚至在面临一些人生抉择的时候，被情绪影响冲动行事让自己后悔不已。

因而在当今社会，很好的情绪管理几乎是成功人士的标配，而我们作为普通人，也许做不到那么出色，但是想让自己在自我领域更成功一些，情绪管理还是必不可少的。

所以今天，以宁就给大家带来了四个小建议，帮助大家更好地去掌握情绪，希望能带给大家一些帮助。

话不多说，现在就开始吧。

01.接纳自己的情绪

没有一种情绪是不应该存在的，我们想要学会情绪管理，第一步就要正视自己的情绪。

不要觉得自己哪种情绪是应该的，更不能去压抑自己的情绪，那样反而会适得其反。每种情绪不一定都会给我们带来积极的影响，但它们都是应该存在的。

不管是好的情绪还是坏的情绪，都要去接纳。

02.培养乐观的心态

生活难免有不如意的地方，培养乐观的心态能够有效减少我们的负面情绪，当然也更有利于情绪的管理。

学会用乐观的心态去看待问题，自然就会觉得生活中的烦恼也少了很多，很多时候，不是烦恼在找我们，而是我们在自找烦恼。

03.偶尔和自己对话

如果要问怎样才能让自己更了解自己，答案一定是“和自己对话”。

你可能会觉得和自己一问一答会有些奇怪，但它确实是让你更好地了解自己的一条捷径。通过它，你能够更快更好地去了解自己。

而了解自己才能更好地去控制自己的情绪，知道自己是什么样子，会被什么事情影响，情绪自然是掌握在自己手中了。

04.发现自己情绪激动之后，多次深呼吸后再行动

这最后一点是觉得自己已经被情绪所影响，需要快速进行调整的时候做的。深呼吸能够很好地去调节情绪，能让自己很快冷静下来，多次深呼吸效果更佳。

这在一定情况下有助于我们不意气用事，在情绪的濒临的时候给自己一次机会，尽量不要冲动做让自己后悔的事情。

以上就是四小点的全部内容了。

在上文我说过曾经的自己也是一个容易情绪失控的人，但是当我有意无意地让自己去做到这几点的时候，发现效果真的挺不错的。

可能有些事情确实是说起来容易做起来难，就像是我经常给大家分享的一些方法一样，其实想要做到确实也不是一件轻松的事情。

但是大家能做到一点就做到一点，变好的那条路本来就是漫长并且艰难的。

我们都要加油啊！

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