来例假吃什么水果好（应该多进补这4类水果）

女孩子月经期间除了容易出现不适症状以外，还容易贫血，日常饮食需要十分注意。水果对女性来说，是十分营养的食物，不仅可以补充多种营养物质，还能帮助缓解月经期间多种身体不适。下面就来了解一下女孩子月经期间适合进食哪些水果？哪些水果可以减轻经期身体负担？

月经期最容易出现痛经，许多水果能够帮助缓解痛经。例如苹果，番茄，鸭梨，葡萄以及红枣，这些水果中含有的营养物质对痛经症状有很好的缓解效果。一般女性痛经会发生在经前或者经后，严重还会引起恶心呕吐，手足厥冷，甚至是昏厥。这些水果中含有较多维生素C，矿物质以及葡萄糖，能够分泌出止痛物质，从而减轻痛经症状。

许多女性在月经期间有内分泌紊乱的情况，可以多进食红枣，龙眼等水果改善内分泌系统。一般情况下月经不调主要是表现在经期以及经量变化，是常见的经期反应，进食这些水果能够改善内分泌作用，改善月经不调症状。除此之外，龙眼和红枣还含有较多的胡萝卜素，维生素E，能够缓解经期出现的失眠，心悸，焦虑等症状。

月经期间女性容易贫血，最重要的工作就是补血。生活中许多水果具有补血功效，例如苹果，樱桃，葡萄，草莓，荔枝，红枣等，这些水果含有较多的铁质，还有丰富的氨基酸以及维生素，是人体制造血红蛋白的基本原料，进食之后通过消化吸收，补充多种微量元素。月经期间食用这些水果，还能够缓解经血过多导致的体虚，气血不足的女性应该多进食这类水果。

月经期间做好护肤工作十分重要，除了涂抹护肤品以外，还要多吃具有护肤功效的水果，例如猕猴桃，芒果，橙子，柑橘，草莓以及哈密瓜。女性经期因为大量失血容易导致衰老，想要预防皮肤老化，就必须进食富含叶酸，微量元素，维生素C，维生素E的水果，可以有效帮助人体制造激素，从而延缓衰老。

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