什么是工作狂（这6大心理特征诊断为工作狂）

"盖人之性逸，或一作狂之背后，皆有一过不之坎"。大意是：好逸恶劳原是人的天性，也许每一个工作狂的背后，都有一道过不去的坎。

美国心理学家斯宾塞教授指出，"工作狂"属心理变态，在各单位的低、中级管理人员中尤为常见。"工作狂"的行为也被称为"工作狂成瘾症"，学名叫做病理性强迫工作。

因为他们对工作的高要求、工作带来的高压力、工作导致的不安全感，"工作狂"只能拼命地工作以求某种"心理解脱"。

"工作狂"的心理特征

之前看过一部电影《吾栖之肤》，男主人公就是一个典型的"工作狂"。适度的对工作的狂热被认为是种敬业的表现，但当这种行为给生活造成严重损害时，尤其给个人带来巨大痛苦时，这就是种病态了。强迫性工作的人一般具有以下特点：

1.自我中心

自我中心是关键的特征，因为解决问题控制了生活的所有其它方面。而解决问题是通过在工作中失去自我来实现的。于是，"工作狂"的生活变成了"为了工作而工作"的自我沉溺。

2.否认现实

在组织中，一些个人屏蔽或者拒绝听不好的真实的信息或者分析。在组织层面，否认可以是保密或者不能讨论工作的某些方面。否认是封闭系统的一个关键特征。

3.害怕失败

害怕失败与害怕失去控制相联系。恐惧比成功的欲望更能够驱动工作狂，而对失败的恐惧影响着工作狂的选择。

4.过于认真

太把自己当真会导致孤独感及无能力与他人联络。如果一个人对自己过于认真，那就难以要求高层次的自我意识及他人意识。

5.外部证明

自我意识是由外部决定的，从其他人的感觉产生的。 这就导致难以辨别自我和他我的界限。

6.暂时的失明

上瘾的人不注意他们的环境、他人、甚至他们自己。这种状况不仅使他们缺乏对现实状况的眼光，还使他们对今天的事情如何与过去和未来相联系失去判断力。

由于以上的状况，企业失去适应市场变化的能力，经常对组织造成明显甚至是致命伤害。而对于个人来说，"工作狂"症状很容易导致心理失衡。

工作狂"的"生成"与童年教育有关？

专家们有个新发现，"工作狂"的"生成"，还可能与其童年时代接受的教育息息相关。实际上在"工作狂"中，有占8～9成的人在孩提时代受到来自望子成龙的父母亲的过分严厉的教育。

在这样的家庭里，家长对孩子的期望值往往过高甚至高得"离谱"，可怜的孩子一旦稍有闪失便会遭到批评乃至重罚，最后孩子心理上可能出现障碍，长此下去，孩子长大了极可能成为"工作狂"。

如何避免成为"工作狂"

林冉是一位单亲妈妈，生活中的各种开支让家庭有了压力，为了摆脱这种现状，林冉开始拼命的工作，一年几乎无休，真正成了一个女性工作狂。可是每次半夜回家看着孩子熟睡的面孔心就揪着痛，想起自己陪伴孩子的时间太少，林冉就不想再去上班。

心理学专家建议：要是发现自己出现"工作狂"的某些典型症候，那么首先须有意识地减轻工作压力并强迫自己减少工作量。

1.合理安排你的工作

列出一份工作日程表，先将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明。考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，同时注重提高工作效率。

2.改变自己的作息时间

很多人喜欢通宵加班加点的工作，也可以称作工作狂，可以试着改变一下自己的作息时间，晚上保证充足的睡眠，这样才能不影响第二天的工作，工作状态好了，工作效率高了，慢慢就会步入正轨。

3.培养自己的兴趣爱好

有些人成为工作狂，可能原因是因为下班后没有事情可做，这个时候不妨培养一下自己的兴趣爱好，丰富业余生活，例如跑步、散步、读小说等等。这些爱好应该是能给你带来欢乐，使你沉迷其中，并能从中找到真实的自己。

4.关注自己的身体

过度工作会使人身心疲倦，变得暴躁和冷淡。而且每天加班疯狂的工作，我们的身体也是需要休息的，如果长时间的工作，可能会让你觉得身心疲惫，变得暴躁和冷淡。平时关心一下自己的身体，有勇气和以前的自己说再见。

5.腾出时间给家人朋友

如果你过度投入工作，可能会牺牲了陪家人和孩子的时间，做自己热爱的工作固然重要，但是我们应该明白有时候家人比工作可能重要，所以可以分配一些时间给家庭，这样工作时间少一些，就不会成为工作狂了。

6.亲近大自然

亲近自然是减轻压力、远离烦恼的好方法。对于我们有时间时，不妨多出去走走，每天可以散步半小时，留心周围的事物，或许来场短期的小旅游，出去看看大自然，亲近大自然，感受大自然的美好。

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|我是肖梦芹，一名有温度有深度的心理师，愿意陪您走完最艰难的路。