夫妻性生生活动作图（腰椎间盘突出患者享受夫妻生活时）

由于生活习惯的改变，现代人的腰部问题每况愈下，腰椎间盘突出患者比例也是日趋上涨。腰椎间盘突出所导致的直接后果是腰部活动的限制，而腰部活动是性爱不可缺少的一部分。腰部活动受限，想必性生活也会受到一定影响。但这并不代表腰椎间盘突出患者不可有性生活，只不过在性生活过程中，需要多加留心腰部问题。

腰椎间盘突出的人爱爱时注意什么？

腰椎间盘患者在性爱过程中需要特别注意性姿势，尽量选择对腰椎部位受力较小的体位，一般建议患者以卧位平躺于下方，这样可以尽可能减少腰部的活动，避免加重腰椎间盘突出。同时还应注意避免大幅度的动作，以防止腰部过劳而加重病情。

腰椎间盘突出患者在日常生活中需注意什么？

腰椎间盘突出患者在平日里应注意运动强度的把控，尽量选择一些较温和的体育项目，例如散步、慢跑等，避免一些高强度的运动。同时在运动量上也应量力而行，切勿超负荷运动，否则很容易加剧腰部劳损而加重病情。

腰椎间盘突出患者在平日睡眠中尽可能选择硬板床，有利于减轻腰椎的受力，同时应尽量选择仰卧位或侧卧位，并可借助枕头或其他软物垫高腰部，有利于缓解腰部疼痛的不适感。

腰椎间盘突出患者在平日里还应注意腰椎处的防寒保暖，冬季可以借助衣物进行保暖，夏季切勿贪凉而久居空调房，避免腰部受寒冷刺激而至病情恶化。

很多腰椎间盘突出患者喜欢进行按摩推拿，觉得这样有利于缓解腰处的疲劳、疼痛等不适感，但长时间的按摩可能会引起黄韧带增生肥厚而使得椎管狭窄，加重病情。所以按摩推拿不建议过频繁进行，同时按摩推拿时，切记找专业正规的技师，切勿自己盲目乱按。

腰椎间盘突出患者在平日里还应注意一些对腰部压力较大的动作，例如弯腰、扭腰等等，尽量保持腰部挺直。长时间的伏案工作也会致使腰部过劳，建议合理安排工作时间，在久坐后可适当进行腰部活动，以免腰椎僵硬、肌肉酸痛。

腰椎是人体躯干的重要枢纽，腰椎健康是保证枢纽畅通的关键，所以在平日里，无论是患有腰椎疾病的患者或者非患者，都应注意腰椎健康问题，适当地进行腰部活动，以将损伤最小化。