夫妻生活指南（医生告诉你60后性生活指南）

60后性生活指南： 年过60岁，如何拥有和谐性生活

60岁以上：依然性感

60后的人还会有性爱吗?这里给你一个很大的肯定。许多成熟的夫妻比年轻时拥有更好的爱情生活。这有很多原因。她们与伴侣的关系更加亲密，更少的干扰，没有怀孕的担忧，只是有更多的时间忙碌。另外，他们比电视上的年轻人有更多的技能和成就。

激素变化

不过，在中年左右——45岁左右——新问题可能会暂时影响你的爱情生活。性激素大量下降。对于女性来说，更年期会导致雌激素和雄激素的急剧下降。女性的阴道壁越来越薄和干燥。男性的睾丸激素和雌激素几乎同时下降。这会使勃起困难(勃起功能障碍，ED)。大脑和血液流动的变化也会改变这种情况。

阴道变化

女性的主要性问题往往是难以达到高潮，缺乏欲望和阴道干燥。女性的阴道会随着年龄的增长而变短和变窄。它不像以前那样容易弄湿自己。当你做爱时，这会引起疼痛。润滑安全套、水性润滑果冻和阴道保湿剂可能会起作用。你的医生也可能会给你开阴道雌激素的处方，它可以作为药膏、药片、药片或药片。

勃起功能障碍

男性与年龄相关的主要性问题是勃起功能障碍(ED)。勃起不会像以前那样长时间出现。你的阴茎可能不会变得像以前那么硬或者那么大。目前有四种ED药物可以帮助解决这些问题。虽然它们承诺快速解决问题，但它们也有副作用。它们还会与含有硝酸盐的药物发生冲突。另外也要小心草药和补品。在你尝试之前一定要和你的医生谈谈。

糖尿病

糖尿病可导致男性勃起功能障碍，尤其是2型糖尿病。随着时间的推移，血糖控制不良会损害神经和供应性器官的血管。使用药物，阴茎泵，甚至阴茎植入物都有帮助。患有这种疾病的女性，其生殖器的感觉也会减弱。它还会引起更多的阴道酵母菌感染，这会刺激这个区域，使性生活变得困难或不愉快。但他们很容易被治疗。

心脏病

做爱时心脏病发作可能会成为好电视节目的题材，但在现实生活中并不经常发生。心脏病确实会使你的动脉狭窄和硬化，所以你的血液流动不那么容易。你可能会发现很难被唤醒或者有性高潮。但一旦治疗成功，你的医生很可能会给你开绿灯。一定要告诉你的医生任何胸痛，呼吸问题，或恶化的症状。

其他挑战

其他影响性生活的疾病包括体重增加、关节炎、慢性疼痛、膀胱控制问题、痴呆、高血压或胆固醇、药物副作用、抑郁和中风。此外，手术—尤其是在性方面—会影响你的自我形象和感觉。和对方谈谈保持亲密关系的方法。当你能集中精力做一个性伴侣的时候，把照顾别人的角色放在一边。

和你的医生谈谈

你可能会发现和你的医生谈论这个话题并不容易。事实是，他们可能也很难谈论它。当它涉及到其他情况时，他们可能更容易提起。问一些直接的问题会有帮助，比如:你能推荐一位性咨询师吗?我的药会引起性问题吗?服用雌激素会对我有帮助吗?有没有其他药物可以替代ED ?

性治疗

如果你的主治医生帮不上忙，考虑一下性治疗师或其他受过训练的咨询师。他们会和你谈论你的担忧，并帮助你想出办法来满足你作为夫妻的需求。也许答案是更多的前戏，或者更多的直接刺激。如果像关节炎这样的疾病让你很难享受性爱，他们可以建议你采用新的体位，让你俩都更舒适满意。

发挥创造力

常识和创造性的精神可以激发享受性爱的新方法。例如，平面不适合你的膝盖，，一个新的姿势或特殊的家具可以提供另一个角度。如果你很难被唤起，振动器可以帮助血液流动。如果你已经不活跃一段时间了，担心"重新回到正常的状态"是很自然的。但是仅仅做爱就可以帮助你放松，让欲望成为主导。

安全的性行为仍然很重要

性病是机会均等的疾病：它们不按年龄区分。如果你性行为比较活跃，你就有患性病的危险。这些疾病包括衣原体、生殖器疣或疱疹、淋病、乙型肝炎、梅毒和滴虫病。此外，感染艾滋病毒和艾滋病的老年人人数也在增加。你应该一直保持你的检查和测试，使用避孕套，并保持与你的伴侣诚实的沟通。

不断变化的合作伙伴

有了更好的健康、药物和更多的交友方式(如网上交友)，老年人可以在任何年龄享受约会和性爱。但你要保持头脑清醒。在发生任何形式的性行为之前，了解你伴侣的历史。你们两个也应该先去检查一下。一定要使用避孕套和水性润滑剂，这样可以防止伤口发炎或伤口发炎，这样会增加你感染性病的几率。

欲望的差异

夫妻之间有时会因为性冲动或者缺乏性冲动而发生冲突。老年女性卵巢激素和肾上腺皮质激素分泌减少，性活动水平是下降了，但下丘脑、垂体仍有促性腺激素分泌。所以，其实，女人60岁以后还想会有性需求的。对女性来说，性生活后雌激素、肠道和膀胱问题、乳房萎缩或膀胱炎的减少会抑制性欲。有ED或其他问题的男人可能不想"去那里"，想想你伴侣的观点。当你谈论你的感受和需求时，从"我"的角度去做："如果我们……我会很享受的"，这样你就可以在不伤害感情的情况下表达自己。

你为什么要麻烦

你问为什么要麻烦？简言之：性的好处是多方面的。保持这种状态的原因有几个：它能增强你的免疫系统，燃烧卡路里，降低血压，帮助你放松，减轻疼痛，保持头脑清醒，并可能降低心脏病和前列腺癌的风险。它能让你和你的搭档保持亲密。它只会帮助你活得更长。更重要的是，它让你快乐。

不同的方式

不需要性交，你也可以变得亲密、有爱、性感。做爱包括爱抚、拥抱、亲吻和手或口的刺激。任何爱或亲密的表达都能让你亲密的生活充实起来。如果你没有伴侣，自我刺激（又称手淫，自慰）是一种健康的、令人满意的获得性爱诸多好处的途径。自慰是一种健康、令人满意的方式，可以获得性的许多好处。

参考文献：

National Institute on Aging: "Sexuality in Later Life."

Journal for Nurse Practitioners: "Sexuality and Quality of Life in Aging: Implications for Practice."

Mayo Clinic: "Vaginal Atrophy," "Estrogen (Vaginal Route)," "Erectile Dysfunction & Diabetes: Take Control Today," "Chronic Pain," "Sexual Health and Aging: Keep the Passion Alive," "Sexual Health."

Health in Aging Foundation: "Sexual Health: Care & Treatment," "What to Ask: Sexual Health," "Safe Sex For Seniors."

American Heart Association: "Sex and Heart Disease."

BMC Family Practice: "Views of family physicians on heterosexual sexual function in older adults."

American Society on Aging: "Everything You Always Wanted to Know About (Late-Life) Sex."

National Institute on Aging: "Sexuality in Later Life."

Johns Hopkins Medicine: "Erectile Dysfunction."

Reviews in Obstetrics & Gynecology: "Sexual Function in Elderly Women: A Review of Current Literature."

Journals of Gerontology: "Frequent Sexual Activity Predicts Specific Cognitive Abilities in Older Adults."

AARP.org: "8 Reasons Sex Improves Your Health."

如何有效管理非酒精性脂肪性脂肪肝

外伤性脾破裂：为什么受伤的总是我？