身心疲惫是什么意思（身心疲劳的时候该怎么办）

Q:

现在想起我们顶撞父母唠叨我们时的画面，你作何感想？

A:

大家知道欧文亚隆是著名的心理学家，也是小说家，他出版了很多有关心理的小说，其中有一本名为《妈妈及生命的意义》短篇小说集。此书的第一篇题为《妈妈及生命的意义》，这篇描写的是欧文亚隆本人的经历和内心感受，文章一开头就描述了他做的关于他已去世10年的妈妈的一个梦，梦见妈妈，梦中大喊“妈妈，我表现得怎么样？”。然而文中回忆跟妈妈的相处，他对妈妈从外表到谈吐等等，有诸多不满，甚至觉得憎恶。梦却让亚隆震惊地发现他原来一直都渴求他最不喜欢的母亲的首肯，后来他让自己回到梦里与母亲和解。母亲表达了对亚隆独特的爱的方式，而亚隆也最终说出了这句花了50年才说出的“谢谢你，妈，谢谢你。”

我记忆中没有过顶撞父母的画面，回忆起父母，曾经对他们也有过抱怨，他们都已不在了，现在想起来，有太多遗憾，很多话没有机会当面说出来。我看到一些朋友，他们提起父母，总感到不满和气愤。有些父母已经离世，他们仍不能解开心结。

不管你在回忆起与父母的冲突有何感受，都尽可能去父母和解。因为与父母和解的过程，是我们学会接受社会和自我接受的过程，我们从理解父母到自我觉察，也是解决心理问题的过程。若对原生家庭问题毫无意识或感受模糊，那么这些记忆就会指引我们不自觉地把麻烦带进每一段社会关系中，甚至延续到下一代身上。能够用语言表达，内心的伤痛才有机会疗愈。

Q:

身心疲劳的时候该怎么办？

A:

现在社会的生活节奏越来越快，每一个人都会遇到有身心疲惫的时候，大部分人对这种现象都不太重视，身心疲惫是指身体和精神都过度疲惫，由于各种原因身心超越了自己的承受能力。如工作压力大时间长，人际关系处理的不好、家庭生活不和谐等多种原因导致身心疲惫、心烦意乱。如果你不去调理的话可能会让身体越来越觉得累，接下来难以承受工作学习任务的完成。发展下去可能会形成心理疾病。这时你不如马上停下手中的工作或学习，及时静下心来梳理存在的问题，找出解决办法，进行自我疗愈。

人体有非凡的自愈能力。人能够身体自我修复：受伤皮肤的自我修复、生病后体内自发抗体消除病毒、筋骨损伤后重新恢复；也能身心自我疗愈：疗愈疲劳、疗愈心灵创伤、释放积蓄的压力、重整丧失的信心······

自我缓解疗愈办法有多种。

冥想中自我疗愈：对身心灵进行一次洗涤。用正念陈述的方式，沟通自己的内心，给予自己积极的心灵暗示。体验自己处于更乐观向上时的状态，恢复更佳的精神状态。

静坐自我疗愈：选择让脑海片刻放空，疲劳在悄无声息中流走，精神得到一次充电。写作，把压在心中的情绪倾泻到纸上，如同与人倾诉。运动，运动时身体中产生的肾上腺素，会使情绪变得亢奋起来，一种积极的情绪产生良好的身心平衡效果。

睡眠中自我疗愈：睡眠的过程就是身体在自我调节，恢复状态的过程。获得良好的睡眠，有助于身体激素水平的调节，情绪的调节，身体活力的恢复，甚至有助于疾病的治疗。梦是对生活的执念的回应，疗愈我们内心的不甘，缓解内心的压力。

旅行：旅行中欣赏美景，享受美食，体验身心的放松。你还可以选择适合或者你喜欢的诸多方法去试一试。比如：换个环境户外走走，找个好朋友聊聊天，看看电影，读读书，或是做做美食与好朋友或家人分享等等。总之，将不良情绪排解掉，释放心理的压力，解放心灵，寻找生命的意义，获得内心疗愈。如果你自己无力改变这种状态，那就要及时找心理医生进行心理疏导。

Q:

心理咨询师做到哪点你才能信任他，才会诉说真情？

A:

拿我的一位来访者举例，他是一个比较内向的年轻人，但是看得出来他的心事让他抑制不住的情绪有些激动，虽然他的话不是很多，但是他并不掩饰的说出他心里的困扰的事情，以至于造成躯体症状，因此急于求助。所以说，来访者来时就选择了相信你，来向你求助。接下来就是你让他放下心理防御，帮助他解决问题。一般来访者他求助，希望心理咨询师马上给他一个解决问题的秘方，或是立刻解决问题。比如说，他们会要求你，你告诉我怎么做吧。但实际上不是这么简单，因为任何问题追根寻源，都有长时间形成的认知问题，因此心理咨询也必须经历一个过程，是一个帮来访者共同挖掘困扰他问题背后的核心原因，让他觉察自省和自我认知的过程。在这个过程中，建立良好的咨访关系，咨询师的尊重、共情让来访者感到安全，来访者就会对咨询师增加信心，更加信任咨询师，慢慢地卸下全部防御，去触碰内心的自己，去体验事件中的情绪，去谈论深藏于心的想法与情感。

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