什么是系统脱敏法（巧用系统脱敏法最有效）

文丨图图爸爸

现在社会是一个需要人际交往的社会，人确实也生活在群体之中，不可能孤立的存在，所以对于任何一个人来说，如果他没有社交能力，那么在做任何事情的时候，失败的几率也会更高。

相信大家在长时间的生活中，也对于人拥有社交能力有比较深的体验，我们会发现如果自己的社交能力不强，生活中就会缺乏很多的机会，同时无法和别人建立更为亲密的关系，甚至影响到自己的心情。

这也就是为什么，现在的大多数家长都在孩子比较小的时候，就将孩子送进“小社群”里生活，目的也是为了让孩子能够赢在起跑线上，让孩子早早学会与人沟通和交流的能力。

毕竟如果孩子出现社交恐惧的话，对于孩子的影响是非常大的，迎来的问题相对也会更多。

01孩子不喜欢和别人交流怎么办？

我家孩子每天回到家，第一件事情就是跑到自己房间里面，从来也不和爸爸妈妈说话，就算是在吃晚饭的时候，你去叫孩子，他都不回应。

有些时候走在街上遇到了之前见到过的阿姨，让她招呼一句，也是会瞬间跑到你的身后，一句话也不说，让人感到非常的尴尬。

每到周末孩子总是喜欢待在家里面看动画片，如果你让他出去和朋友玩，他也没什么兴趣，因此父母就很担心，孩子长大后会不会得孤独症，这样的孩子今后在社会上会混得开吗？

确实在带孩子的过程中，我们会遇到各种各样的问题，但是孩子变成这样，归根结底，其实就是孩子本身的性格问题，他们不愿意和别人交流，同时表现出来较为怕生的状态。

对于经历过的父母来说已经体会到了，和别人交流的重要性，所以一看到孩子的这种状况，必然会非常的担心。

作为父母，其实我们应该去分析，到底是什么原因形成了孩子这种行为？毕竟在孩子出生之后，和父母长期相处他们的性格也会受到一定的影响。除此之外，孩子本身的性格因素当中也会有影响。

⑴孩子对环境陌生

孩子在刚生下来之后，他们对于周围的世界是较为陌生的，他们并不知道自己接触的是什么，见到的是什么人？

就像我们现在突然去一个陌生城市一样，必然会有这种所谓的防备之心，当孩子慢慢熟悉起来之后，他们也会变得更为熟络，这其实就是孩子本身对于环境比较陌生，所表现出来的一种状态。

⑵孩子年龄小无阅历

对于孩子来说，不管做什么事情必然是怎么高兴怎么来，可是对于成年人来说，长时间和别人相处必然有些言不由衷，但是孩子却没有思考到这一点。

年龄带给他们的更多是一种自我的展现、自我的思考，只有父母表现出来的阅历才会限制他们的行为。

所以，就像上面所说的，孩子不喜欢交流便会选择不去交流，但是对于父母来说就算不喜欢交流也会去强迫自己，因为这是父母在社会成长中所积累的一种经验，可是孩子年龄小，没什么阅历，他们就不可能参透。

⑴父母强迫孩子社交

一些父母在孩子很小的时候，就会强迫他们进行社：“明明你看这是张阿姨，上次还见过你李阿姨，快来叫一声”、“李叔叔小的时候还抱过你，你去和他打个招呼吧。”

相信很多孩子在小的时候，总说会是听到这样的话语，爸爸妈妈突然会对自己说一句去和别人打招呼的话。

看似是让孩子和别人建立起一种交流沟通的状态，但实际上对于什么都不清楚的孩子来说，是较为痛苦的。

我们应该让孩子懂得社交的重要性，但是如果去强迫他们社交可能就会出现一些问题。

⑵家庭关系影响孩子交友

父母对于孩子的影响是深远漫长的，或许在孩子小的时候，并不能够快速的体现，但随着孩子慢慢的长大，他们身上的行为就会慢慢的显现出来。

尤其是父母本身就比较内敛的人，那么他们教育出来的孩子，大多数情况下也会跟他们相似。

毕竟如果一个人本身就是不喜欢说话的那种，你叫他们怎么在大环境下侃侃而谈呢。

02孩子有社交恐惧症，父母别担心，巧用“系统脱敏法”最有效

确实我们也可以分析出来，如果现在孩子没有一个较有能力的状态，去应对生活中的社交问题，那么孩子就有可能更为落后。

孩子表现出来的社交恐惧症，其实还是需要父母本身的引导和帮助，毕竟父母和孩子相处的时间较长，通过一些心理学家的分析，他们表示巧用“系统脱敏法”最有效。

什么是系统脱敏法？

所谓的系统脱敏法，指的是当时的一个心理学家沃尔所提出来的，他所展现的一种思想，其实就是我们身上所出现的焦虑恐惧，可以选择与焦虑恐惧相对的一种东西进行刺激，让孩子在这样的环境中，表现出来自己另外的一方面，从而形成习惯，归根结底就是通过刺激进行状态的变化。

孩子本身表现出来不愿意和别人接触的状态，作为父母其实就应该清楚，到底为何孩子有这样的行为，以及他们内心的恐惧点。

有人表示21天可以养成习惯，我们多次重复之下让孩子接触，这样的情况或许也有一定的改观，利用所谓的系统脱敏法，多次重复行为动作，也会让孩子有一定的接受能力。

实际上在系统脱敏法中，表现出来的是一种相互抑制的状态，孩子通过一些东西都满足来克服自己内心的不安情绪。

这种情况下，大家会选择与本身所表现出来不满情绪的状态，较为对立的东西来进行抑制，而在这种长时间的刺激之下，孩子也会产生一定的变化。

03作为父母，如何利用系统脱敏法来帮助孩子解决社交恐惧？

孩子有社交恐惧，其实是孩子成长过程中所形成的一种习惯，因为他们内心对于社交有一定的排斥心理。

那么作为父母，可以考虑通过对其他方面的方式来刺激孩子，让他们明白社交的好处，并且让孩子主动地愿意社交。

而我们所使用到的系统脱敏法，其实在解决孩子社交问题方面，又可以细化成以下几点。

1）了解孩子恐惧的原因帮助孩子克服恐惧

对于孩子来说，他们在社交过程中并不像父母那样如鱼得水，所以我们一定要清楚孩子为什么抗拒社交？

孩子抗拒社交是否是因为自己小的时候经历了什么事情？只有了解到孩子恐惧的原因，才能帮孩子克服所谓的恐惧，通过一定的刺激，去让孩子明白到社交的重要性，他们也会选择进行社交。

2）感同深受的和孩子进行交流，缓解孩子紧张感

我们上面所分析的孩子在面对社交的时候，他们确实较为紧张，但是在这个过程中，我们作为父母就可以考虑是否能够和孩子感同身受？

让自己置身于孩子所处的环境，从而去了解孩子内心真实的想法，如果我们抓住了这样的节点，了解到孩子内心的想法也会明白他们到底需要什么，从此也可以缓解孩子内心的紧张感。

3）和孩子一起应对紧张、恐惧，慢慢消除

如果我们在较为紧张恐惧的时候，突然有人陪自己一起做这件事情，这种紧张或许就会慢慢的消失，对于孩子来说，在成长的过程中必然是这样。

父母是孩子最为依赖的人，所以我们可以考虑和孩子一起应对紧张恐惧，从而慢慢的消除。

如果可以的话，还可以给孩子说一些相同案例的孩子，当孩子了解到这些情况的话，自然也不会那么焦虑了。

4）顺其自然才最重要，刻意强迫只会带来伤害

孩子是否合群，其实是受孩子成长过程中各个方面的影响的，并不像我们所想的这样简单。一些父母总是去刻意的强调让孩子合群，或许只会让他们更为痛苦，并且产生一定的逆反心理，而不愿意像父母所想的这样做。

所以，我们一定要明白，所谓的顺其自然更为重要，了解了孩子发展的状态进行一定的引导。

确实所谓的社交对于任何人来说都比较重要，但是我们也应该清楚自己孩子，在发展过程中所遭遇到的一些问题。

每个人身上都有自己的闪光点，我们不能一味的去探讨孩子身上所存在的问题，这样反而会对孩子造成不好的影响。

因此作为父母就应该清楚，上面所说的系统脱敏法，或许能给你带来一定的启发。