影响健康的因素（影响健康的七大因素）

健康对于每个人非常的重要，特别是中老年人群，随着年龄增加，身体机能的退化，很容易出现这样那样的问题，慢慢的不自觉的就开始关心养生，疾病预防等健康话题。影响健康的因素有很多，不过下面七条都是切近生活，也很常见。对照着自己看看你占了那几条？

1.心情:情绪是健康的基石，人的心情影响着健康，人的一生会经历很多事情，难免会生气，郁闷，或者大发脾气，中医讲肝主精神情志，人的喜怒哀乐都是对应五脏，怒对应的就是肝，所以生气会伤肝。还会影响脾胃，睡眠等方面。不了解这些，大家可能听过怒伤肝，心情美好是健康的开始，可以培养一个兴趣，养花，画画，唱歌，跳舞或者写一些日记。这些都可以疏解心中的压抑。生气是避免不了，我们可以主动去调节和调控，做不到不生气，我们可以做到减少生气，用一个爱好来缓解郁闷，比如唱歌，养花，旅游等。

2.肥胖，影响健康，大家都知道，肥胖会使自身疾病的风险指数升高，我们要控制好自己的体重，其实主要是控制好饮食，特别是现在生活水平提高，吃的不仅是温饱，吃的更好了。很多人都会营养过剩，还有喜欢吃夜宵的人，晚饭当做一天最重要的大餐势必会慢慢出现肥胖。如果你现在已经是偏胖了，或者在肥胖的路上，合理饮食非常重要，还有一个很重要的因素就是运动减少，吃进来的营养和消耗不平衡。每天至少运动半个小时。重体力劳动吃的多但是运动消耗的也多。一般都是看起来比较结实，肌肉也很发达。饮食少肉多菜，很多人都知道肉食容易发胖，其实甜食过多也会导致肥胖。

3.酗酒，一般年轻人喝酒是在聚会时喝点，有应酬才喝，中老年人就不同，他们喜欢自己也每天喝点，如果身体各项指标正常，少喝点没有关系。不能喝太多，有些人每天都喜欢喝而且喝酒过量，一天两天看不出什么，时间长了就会对身体伤害。很多中老年人本身可能就有三高，或者其他疾病，这种情况就坚决不要喝酒了。不管以前喝不喝，现在要想办法戒掉。建议不要自己乱泡药酒，把握不好反而伤害身体。过度酗酒不仅伤的肝肾还伤害脾胃。

4.抽烟伤肺，大家都知道，为什么还有很多人抽，可能是身边环境影响了，自己没控制住，一旦染上了，很难戒掉。一般肺不好和三高的人群医生都会建议不要抽了。所以抽烟的危害不仅伤肺也对其他疾病影响。抽烟对身体的影响是缓慢的，所以很多年轻人不太在意，步入中老年人身体健康状况下降就能深刻体会到。

5.晚睡，现在很多年轻人都有晚睡的习惯，最晚也不能晚过十二点吧，一般建议十一点之前休息。十二点进去梦乡。中老年人是想睡有些睡不着，他们已经很懂的重视健康了，可惜睡不好。白天各个器官都在工作，到了晚上就需要休息了，如果你不睡让他还在工作，你想想对身体的各个各个脏腑都会影响，爱美的人都说睡好了就是美容，的确是这样。良好的睡眠会使自己精神焕发，也会看起来年轻。

6.管不住嘴，这个对于贪吃的人来说，有点困难，你发现喜欢吃肉和甜食的人，不吃这些肚子里总感觉不舒服，不吃一顿肉或者吃点甜食就感觉没吃饭。管不住嘴的人，往往因为经不住美食的诱惑让自己的身体变肥胖。管不住，不是让你不吃肉，不吃甜食，是要控制摄入，它们都是每个人必须要摄入的营养，只不过不能摄入过多。也不能全吃素食，荤素搭配才是健康的饮食。病从口入，把住入口这关，会减少很多胃肠疾病的发生。腌制品，烤制品，速冻食品，有时吃一下也没啥事。不要经常吃。

7.迈不开腿，运动减少，不想去运动，或者没时间运动，怎么会有一个健康的体魄，给自己指定一个运动计划，慢跑，走路，游泳，健身，不管是去公园锻炼还是体育场，家里都可以。养成定期锻炼的习惯，为健康保驾护航。迈开腿去运动是好事，但是对于骨关节疾病的人运动不适合剧烈的运动，或者锻炼过久，反而对身体不好，每个人要根据自己身体的情况，来确定锻炼的时间长短。膝关节不好的中老年人不要经常跳舞，越跳越重。很多人爱好跳舞，膝关节已经不好了，还每天坚持跳舞，这样会加重疾病。冬天晨起锻炼是好事，但是不要在天没亮就起来，这样不符合自然规律，再加上冬天空气有污染，起的早锻炼未必是好事。