我想做心理咨询（这18条心理咨询建议建议收藏）

写在前面：

今天文章的大部分内容来自热心市民樊阿姨的读者们。

前几天我在朋友圈发起了一个小征集：心理咨询师对你说过的最好的一句话是什么？收到了你们的很多回复。

我很喜欢这种“一句话改变人生”的故事。渴望帮助的时候得到了帮助，寻求指引的时候得到了恰如其分的指引，破碎的心被捡起来放回了原处，经历了痛苦纠结和自我怀疑，人又能继续跑起来。

我总结了下面这 18 句话，希望它们也能给你力量。

事情也许并不会立刻变好，但你知道有光照进来了，从此就可以有一点不一样了。

01

@任梦

“你不需要做什么特别的事情，也值得被爱。”

02

@小王师妹

《心理学导论》的老师谈失恋：

“爱情成功与否都会让我们更加靠近自己，谢谢你愿意花时间了解自己。”

03

@桃桃

和前任一直纠葛不清，找咨询师聊了聊。

聊了很多都不记得了。但他对前任的判断和我是一致的，也支持我断绝关系。

最后他说，“欢迎来到新世界。”

我觉得这句话给我很大启发。

不管遇到什么都不要回头看，也不要在原地反复胶着，前面永远有新世界，这才是重要的。

04

@小李小李爱你自己

上上周去做了学校的心理咨询。

我问老师马上要毕业了却不知道自己想要什么怎么办。会不会等我想清楚的时候一切都已经晚了？

老师说，“没关系，你这一辈子都在寻找也没关系。”

05

@end

我和心理老师说，我有抑郁症，我有回避型人格，我有讨好型人格。

她就一遍一遍和我解释这些术语，然后说“不要总给自己贴标签。 ”

我说，我总是对我对别人的付出斤斤计较 。

她说，“你也很重要，你和他们一样重要。你想给的时候再给，不想给就可以不用付出。”

“我们对别人好，仅仅是因为我们想对别人好，因为我们愿意。”

当时戳中泪点了，让我知道原来是可以不用时时刻刻以他人为重的。

06

@梅梅

第一次咨询我预约的下午两点，结果两点十五才排到我。

进屋后我就开始跟老师搭茬，“老师你累不累，要不要喝口水”，“要不您活动一下我们再开始，要不太赶了”。

老师反问：明明是我挤占了你的时间，为什么你还在问我累不累？

她很认真地和我说：

“当你为别人考虑的时候，其实你自己也默默承担了很多不该承担的事情。看上去是顾全大局，其实是以自己的舒服为代价的”。”

“其实不为别人考虑也可以。”

07

@dallan

第一次去看医生心理压力很大，觉得是不是自己太脆弱。

但医生说是身体在不由自主的帮我，其实我是个很有智慧的人。

“身体不舒服的时候，其实就是提醒你出问题了。

你能来主动找医生咨询，说明你真的很棒，你一定可以解决这些问题。”

08

@大米粥

——“向外求助这件事让我觉得很羞耻。”

“不是的，我也会定期让比我更专业的咨询师给我做疏导的。”

——“我越来越脆弱了。”

“我觉得你是更勇敢了，因为你已经不害怕展露这种脆弱了。”

09

@眠霜

“我们不是要消灭所有低落的情绪。

如果低落的状态对你来说是稳定的，那么它存在也没关系。”

10

@堙冷

因为一些原因我没能参加高考。

两年里的时间看着从前的朋友上了大学，按部就班地准备出国的和考研。

大家都在拥抱新生活，我还在原地踏步。

很长一段时间我都觉得高考是一道独木桥，有的人过去了，有的人没过去。而我半路掉在漆黑的河水里。

但我的咨询师和我说，不要害怕不确定。

“面对既定的未来和不确定的未来，去选不确定的未来可能会比既定的未来要好。

虽然可能会更好也可能会更糟糕，但是至少还有变好的可能性。”

11

@幸子

区里的精神卫生中心的年轻医生：

“你想想看，你读小学的时候，是在和同一个街道的尖子生竞争；

你读初中时，是在和全区的尖子生竞争；

你上了重点高中，是在和全市的尖子生竞争；

现在你进了复旦，那是在和全国的高手过招。打不过那可是太正常了。”

“你问我想不想去宛平南路 600 号（上海市精神卫生中心，上海精神与心理科的门面），当然想啊，但我在第三轮高中就打不过了别人了。”

所以，成绩也好社交也好能力也好，比不过你身边的一些人，这太正常了。

你已经站在好多人包括我都羡慕的位置上了。

12

@妈宝女儿

我妈频繁打电话责骂我，让我不堪重负，又不忍心拒接，怕她难过。

咨询师和我说，一定要保护好自己的心理健康，再去帮助别人，否则两个人一起完蛋。

就像坐飞机，要先给自己戴氧气面罩再给别人戴，不能因为亲情乱了顺序。

最后和我妈说好，每周做完咨询给她打个电话。

因为那会儿是我心情最好的时候。其他时间不予回复。

13

@着迷

“好像父母从来没有和你认真的道过一次歉，让他们试一试吧。”

14

@kk

有一阶段对工作丧失了所有热情。

我知道有些事情必须要做，有些东西一定要交，DDL 已经很近了再不干就晚了。

但我还是提不起精神来。

意识到的时候非常恐慌，“就做这么一个事我怎么还做不好？”

咨询师小姐姐却很笃定的和我说：

“任何人面对你的这样的工作量都会崩溃。

总是加班加到这么晚，作息不规律一定会影响你的心理。”

“你没有什么错，这是他们的问题。”

15

@章鱼肉丸砸

她说，“这世界上没有哪件事是某一个人的过错造成的。

不是只有你的错，你已经做的很好了。”

16

@若君

今年找工作特别不顺利。

被家里人问找工作怎么样了也哭，不想吃饭也哭，没发生什么事的时候，想想我今天又没做成什么，然后投出去的都没什么希望也哭。

我问我的咨询师，为什么有些人就非常能放过自己呢？

他们会觉得一切都特别美好，任何事都特别乐观，什么都会好起来。

她说无法否认这很大一部分是天生的，但是你可以不要把“负面情绪”当成是完全负面的。

情绪就是情绪，正面的负面的都是生理反应都是电信号。不要期待回避痛苦，任何一种情绪都不是简简单单的负面可以概括的。

焦虑只是“这件事情很重要”的信号，愤怒会带给你勇气。抑郁可能是帮助你减少耗能帮助你保存体力度过困难时期。

我跟她说我太久不开心了，想改善改善。

她说我的这种“期待快乐”的想法可能超出了普通的希望，老想着怎么减轻痛苦，期待本身也会带来焦虑。

那个瞬间我心里有什么不太一样了。

可能以后遇见的事情还会让我痛苦，但是“我怎么连自己的情绪都搞不定”这样的想法突然减轻了。

17@婧子

考研失败后一直在自我折磨。心里老是有个声音在责问我：

我考不上是不是我活该？是不是我学的还不够？人家都是 7 点到图书馆了，我7点半才刚从床上爬起来。明明就不是最拼命的，我却还在期待有好结果，不是太可耻了吗？

我的咨询师说，“我知道很多人会觉得，如果毫无结果，那么努力都不值一提。

但我想和你说，不管结果怎么样，努力就是努力。你都不要否定自己的努力。”“能坚持到现在，你就已经做的很好了。你值得谢谢你自己。”

18

@麦旋风

严格来说不算心理咨询，是今年朋友送我的一本小书《蛤蟆先生去看心理医生》：

“我该怎么做，你能帮我吗？”

“这么说有些残酷，蛤蟆，能帮你的人是自己，也只有你自己。

有许多问题需要你向自已发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？

也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”

写在最后：

去年我做过一次心理咨询。感受挺奇妙的。

一开始主要是觉得自己撑不住，又不好意思说自己撑不住。问我一个很好的朋友，“我不敢去，我觉得要是去了，我心里那个特别坚强的部分就崩塌了。”

我朋友是个特别有意思的妹子，和我说啊这不是很正常吗？我去了一年半了。

人活着多少都有点心理问题，你别觉得自己不正常，你就当付费找人聊天，聊聊就行。

其实去了也没聊多少，我坐在人家办公室干哭了两个小时，咨询师姐姐对我说的最多的就是，“这不怪你”、“这也不是事”、“你哭吧，哭一会儿能好一点。”

结果哭完我真的好了很多。

我觉得这件事对我最大的启发是什么呢，是不要害怕软弱，也不要害怕表现自己的软弱，不要耻于求助。

难过的时候就找人聊聊，心理咨询师也行，信的过的朋友也可以。

“哪怕一句话都会特别管用，因为你知道它慢慢就没事了。也是必然的，是不是？”