饮食养生大全（这是一份养生食物清单）

每个人都希望自己可以有长寿的生命，当然想要长寿也需要付出一定的努力，需要做好养生工作，这就要从日常生活习惯改善起来。

长寿方法并不是无从下手，养成饭后这3大习惯就已经是踏出成功的一大步，具体有什么？不妨往下看看。

饭后长寿习惯：

饭后漱口

刷牙是我们每天都会进行的，多数人刷牙的频率是一天两次，早晚各一次，不过要注意在吃过饭之后也要注意漱口，是让人长寿的好习惯。因为在吃过饭之后在口腔内会有一定的细菌，而饭后漱口可以帮助清洁牙齿，将食物残留物以及细菌清除干净，此外，还可以帮助口腔保持湿润，并达到刺激改善味蕾的效果。

按摩腹部

在吃过饭之后很多人都会表现出困顿想要睡觉的现象，更加有一些人直接躺下来休息，这其实是不对的，会影响消化，在吃过饭之后最合适的措施就是进行腹部按摩，具体在按摩的时候可以围绕肚脐进行，顺时针以及逆时针按摩都可以达到一定的效果，还可以辅助治疗一些其他疾病。

饭后走一走

这里所说的饭后走一走并不是吃过饭之后马上就活动散步，在吃饭之后首先休息二十分钟可以让食物进行消化，此外散散步可以达到促进肠胃蠕动的效果，可以促进消化液的分泌，这是让人长寿的一种方法。

除了做好饭后这几大“长寿方”，想长寿当然还离不开吃！

都说民以食为天，正是因为食物给我们提供充足的营养物质，我们的机能才可以正常延续下去，才可以为健康提供一定的帮助，想要长寿健康的饮食是少不了的，而以下这些食物可以为长寿提供一定帮助。

首先是最常见的黑木耳。黑木耳当中含铁量是非常高的，虽然说猪肝当中的含铁量多，黑木耳中的含铁量是其五倍，正是因为铁元素的存在我们才会有新鲜的血液注入，因为铁元素是血红蛋白的重要组成部分，一旦身体缺铁就会垂涎那身体虚弱、面色苍白以及头晕恶心的症状。

其次是苹果。虽然苹果是很普通的一种水果，但是对健康的作用是至关重要的，每天吃一个苹果可以达到降低患老年痴呆症的概率，在苹果当中还含有维生素以及矿物质，可以帮助提高人体免疫力以及心血管疾病，此外，苹果当中还含有栎精，可以达到消炎的效果。

然后是鱼。想要保障心脏健康可以多吃鱼，可以每周吃三顿鱼或者每天吃三十克的鱼肉，可以有效降低患心血管疾病的概率。

最后就是荞麦。荞麦是一种强抗氧化物，这种物质在进入到人体之后可以降低血脂，还可以增强血管弹性，是很不错的保护心脏的食物，此外还可以促进新陈代谢以及肠胃蠕动，直接可以帮助延长生命。