美容养颜的食物（以下几种食物经常吃）

木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。

莴笋是一种很典型的绿色蔬菜，莴笋又被称为莴苣，口感清脆，味道鲜美，深受大家的喜欢，经常吃一些莴笋，能起到润肠通便的效果，莴笋还能促进吸收铁元素，可以起到一定的补血的效果，使人肌肤红润。

枸杞又称为枸杞子，是一种常见的滋补类中药材，在很多注重养生的人群中很受欢迎，枸杞对于身体的保健已经深入人心了。长期吃枸杞对人体的好处多多，最常见的食用方法就是用枸杞泡水喝，可对抗自由基过氧化，有助于延缓衰老，保护肝肾，女性在日常可以多吃枸杞，也可以起到很好的美容肌肤的效果。

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