怎么提高性能力（简单提高性能力的方法）

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随着生活压力的增大，很多男性年纪轻轻却出现了性功能下降的情况，不能享受性生活带来的愉悦。

其实有很多简单的方法可以提升性能力，不妨来了解一下。哪些方法可助性？

多行走

阴茎勃起神经和下身运动神经关系非常密切，男性多走路能让盆底肌得到锻炼，增强性能力。所以说坚持走路能提高性生活时的满意度。

震颤式点脚尖

踮脚尖能让小腿后肌肉强有力的收缩，促进局部血液循环，让下肢血液回流变得更加顺畅，让阴茎得到充足血液供应，可延长阴茎勃起时间。

男性解小便时踮脚尖，能让排尿变得更加顺畅而且可锻炼盆底肌。

做提肛运动

男性坚持有规律地做提肛运动，能促进会阴部静脉血液回流，减轻前列腺充血，帮助消退炎症，辅助治疗前列腺疾病。

另外做提肛运动也能改善肛门部位血液循环，改善肛门括约肌功能，防止肛门松弛以及尿失禁，预防痔疮。

除此之外，做提肛运动也能延长阴茎勃起时间，可提高性能力。具体的方法是让肛门做提松和松弛动作，每次做30~50次，持续5~10分钟左右。

多吃海产品

当身体缺乏核酸和碘时可影响性功能，降低性欲。

海产品如牡蛎海参海带以及虾类中含有优质蛋白质以及氨基酸，另外也含有丰富核酸、碘和锌等微量元素。

锌广泛存在于组织和器官中，能促进生长发育，提高免疫功能，维持物质正常代谢，同时也可促进生殖功能健康。

裸睡

睾丸最害怕呆在高温环境中，晚上裸睡可解除衣服带来的束缚，降低局部温度，帮助散热。

另外裸睡能增加男性自信心，缓解性生活前的精神紧张和心理障碍。