从爱情到幸福，幸福关系的7段旅程

“我爱你，但是我没有在爱里的感觉。”

据说，这是很多夫妻、情侣内心的独白，明明觉得自己还爱着对方，可是却没有了当初谈恋爱时的那种感觉，这问题到底出在哪里？而这，又还能不能算是爱呢？

英国知名婚恋治疗师，安德鲁.G.马歇尔从五年前就开始研究夫妻之间的这种“爱无感”，而从这些研究中，他也观察到影响婚姻的三个现象：

第一个现象：不争吵的夫妻更容易产生这种“爱无感”，对于这类型夫妻来说，他们的生活也许一直很平静，他们能一直友好相处，从不吵架，但是他们的感情却会在这种“和睦”中慢慢褪去，它的杀伤力甚至和一直争吵是一样的。

第二个现象：缺乏争吵会让伴侣变得更像对方。当两个人越来越像，也就意味着生活会少了很多摩擦，这在短期内也许会让人觉得是一件美好的事情，但如果长期以往，日子会变得索然无味，而当事人也会有种失去自我，没办法做自己的感觉。

第三个现象：大部分失去恋爱心情的人，近期内都经历了生活上的转变。生活一地鸡毛的人，是没有办法好好谈恋爱的，一旦遭遇生活巨变，恋爱的欲望就会大大降低。

那么，如果无法阻止激情消退，难道我们就只能坐以待毙，等着爱情自己走向终点吗？当然不是！在经过五年的研究，以及无数经验总结后，安德鲁.G.马歇尔总结出了能够帮助夫妻重燃恋爱感觉的七个步骤，并将这些实用的步骤与技巧写到了《幸福关系的7段旅程》这本书中。

我在读完这本书后，觉得受益匪浅，现在把自己的一些收获分享出来，希望对大家的亲密关系也能有所帮助。

重燃恋爱感觉第一步：了解爱

每个人都会说爱，包括刚会说话的小宝宝，也会对着爸爸妈妈说我爱你，可是，我们真的了解爱吗？爱到底是什么呢？我们又该如何正确去表达自己的爱，以及接受对方的爱呢？我想很多人并不知道。

安德鲁.G.马歇尔认为，爱可以为分为迷恋、依恋、关爱三种，迷恋一般发生于情感刚产生阶段，而依恋发生在朝夕相处的日子里，关爱则更多体现在保护孩子的本能或与父母之间的亲情。

所谓知己知彼，百战不殆，只有当我们了解爱，才能更清楚如何去经营爱！

重燃恋爱感觉第二步：积极的争吵

安德鲁.G.马歇尔认为，争吵是健康两性关系的重要组成部分它暴露真正的问题，让双方可以将小困扰与严重问题分清楚。

但是，值得注意的是，只有积极的争吵才有这个效果，而消极的争吵只会带来消极的结果。作者在书中提了争吵的三个原则，让读者清楚地知道该如何与另一半积极地争吵。

重燃恋爱感觉第三步：共同的目标

爱有五种语言，分别是创造优质的相处时间、关爱行动、充满感情的肢体接触、感激的话语、送礼物。

当两个人处于热恋时，大家可能都使用同一种爱的语言，因此矛盾很小，可一旦步入婚姻，生活各种问题浮现，大家就会无意识的地使用回自己原本习惯的语言，如果两人习惯的语言出现偏差，那么矛盾就会猛增。

因此，这就需要夫妻双方通过爱的卡片、检测爱的语言、以及爱的三段叙述法来确定目标，只有这样才能避免误会与非故意的怠慢，并且把能量导入最有效率的沟通模式。

重燃恋爱感觉第四步：亲密的游戏

安德鲁.G.马歇尔认为亲密感有三个主要构成元素，分别是不怕受伤害、良好的语言沟通、身体的亲近。只有把这三种元素平衡好，你才会一直感觉到被爱和被需要。

在书中，作者也给出12个可以增加夫妻亲密感的建议，比如彼此肯定、抓住谈话机会、吐露一个秘密、放慢性爱速度等等，对于这些建议，本人亲测有效，在尝试后夫妻关系确实亲密了不少，感兴趣的也可以试一试。

重燃恋爱感觉第五步：平衡爱与自我

在双方关系遇到问题时，我们往往先怪罪对方，然后再痛苦地承认自己的不足。在最近热播剧《陪你一起长大》中就很好地体现了这一点，有人在婚姻里颐指气使，有人委曲求全，但不管是哪一种，他们实际上都没有做到保持爱伴侣与爱自己的平衡。

而在一段婚姻中，这个关系一旦失衡，那么意味着危机也来了，所以，我们在学习爱别人的同时，更要学习如何爱自己，不能因为爱对方而妨碍了爱自己。

重燃恋爱感觉第六步：互相给予

当婚姻不能令人满意时，相比“更加努力”，“以更明智的方式思考”更有效，作者认为，夫妻之间都存在一个正向的“引爆点”，如果能找到这个正向“引爆花点”，往往会事半功倍。而正向强化和翻转技巧都是不错的方法。

重燃恋爱感觉第七步：学习

个人成长需要学习，经营婚姻同样需要学习，在这个步骤中，作者给出了经营婚姻的6个好习惯，分别是投资时间、一起大笑、言行合一、折中的艺术、承担风险、给彼此独立空间。

只有不断保持学习的夫妻，才配拥有幸福的婚姻！

以上就是《幸福关系的7段旅程》中教大家重燃恋爱时的感觉的七个步骤，在每个步骤后面，作者都给出了非常详细的行动指南，不管你的婚姻现在处于什么状态，如果能够按照行动指南练习，相信对你都会有很大的帮助。

当然，重燃恋爱感觉七个步骤只是书中的一部分内容，除此之外，书中还有关于当危机来临，以及危机过后该如何修复和处理婚姻的方法，可以说适合所有身处婚姻或者准备步入婚姻的人阅读。

幸福关系的7段旅程 A3 ￥59 购买

《幸福关系的7段旅程》这本书被称如何表达爱、经营爱、修复爱、重塑幸福关系的7堂心理课，受到樊登、潘幸知倾力推荐，阅读它，可以帮助很多家庭，让婚姻回归爱的旅途；阅读它，会帮助你站在更高的视角审视亲密关系，助你走上幸福的旅程！

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作者：永-Sunshine，用简单的言语，道情感的道理。我愿用文字陪你看懂世间各种感情。