失恋如何调整自己的状态（你要学会切换自己的角色和状态）

我是东林夕亭，你有故事，就来找我。

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一段爱情分手之后，总会有人对其念念不忘，揪着不放。不管你是不堪忍受分手的痛苦去打扰对方，还是你自己一个人胡思乱想，到头来，都会变成庸人自扰。分手后还让爱情左右你的情绪，那你就变成了爱情的奴隶，你不想着摆脱这种身份，那就会一直不开心。明知道应该放手还不放手，都是自己跟自己较劲，最后什么都不会得到。比如下面这个读者，就是如此。

东林老师：

我和她是在朋友的婚礼上认识的，见到她的第一眼就喜欢上了她。我不确定那是一见钟情还是一时好感，怕自己唐突了佳人，就决定先以朋友的身份跟她相处。这里需要交代下，我们不在同一个城市，朋友的婚礼结束之后我们就分开了，各自回到了自己的城市。

不过，虽然不在同一个城市，当时我们每天都会联系。我为了验证自己是否是真的喜欢她，就每天主动去找她聊天。渐渐地，我就发现，我对她的感情是真的。如果我不喜欢她，我和她之间不可能有那么多共同话题，也不会一直聊了几个月也不嫌烦。她说的每一句话我都喜欢，每一句话都能把我逗乐。其实她说的话并没有那么可乐，只是因为我爱她，是她说的，所以我听到之后就会很开心。

我对她的追求，从一开始的委婉到最后的直白，用了两个月的时间。从她跟我聊的话题越来越深入，越来越开放这一点来看，我觉得她已经在心里接受我了。我意识到这一点的时候，就向她表白了，很顺利得跟她成了恋人。

只是，异地恋这个现实问题，让她有点不太坚决。她说，“很多异地恋最后都分手了，我们最后也会分手吗？如果会分手的话，那还不如一开始不恋爱。”

她说这些话本来是很客观的分析，但是在我听来就觉得很不舒服，其实我是害怕，害怕走上分手那条路。我没有露怯，告诉她，“我们不会分手的，我会一直爱你，你只要一直接受我的爱就好。等时机成熟了，你来我这里，或者我去你那里，我们结婚。”

之后，我们就正式开始了我们的爱情。虽然是异地恋，但是有了爱情这层关系，我就觉得很美好。因为我觉得最后我们会在一起生活，所以只是把当下的异地恋当成我们爱情路上的考验。我们依旧每天聊天，打电话。我依旧很喜欢她说话的样子，依旧会被她的话逗乐。她的音色虽然是那种冷冷的状态，但我知道她内心是火热的。

我们俩之间，我最喜欢的事情就是她每次找我帮忙的时候。她像个傻瓜一样，不知道怎么转换音频格式，不知道怎么把视频从网站上下载出来，不知道怎么把PDF转成PPT，每次都是让我帮忙。我很乐意帮忙，能为她做点什么，我就感觉很幸福。而且，每次她找我帮忙的时候，都会撒娇，像个小孩子一样。我们会互相开玩笑，互相损毁，互相打趣，让我感觉爱情离我很近。

可是，有一点让我很煎熬的是，我很想去找她，想和她一起生活一段时间。毕竟我们是异地恋，如果一直不见面，那就真的太痛苦了。然而，她每次都忙，要么一直工作，要么就是出差，每次我说要去找她的时候，她都说没时间。后来有一天，她身体不舒服，我干脆告诉她，“亲爱的，让我去照顾你吧！我去跟你一起生活！”她总是逃避这个问题，每次都会逃避，转移话题。

她没时间跟我见面，也不让我去跟她一起生活，我就一直缠着她，我觉得既然她爱我，她早晚有一天会答应的。功夫不负苦心人，我终于等到她同意让我去找她的那一天。我很兴奋，幻想了很多和她见面的画面。因为这是自我们认识以来第二次见面，是我们自恋爱以来第一次见面，我决定把最好的自己呈现在她面前。我把自己收拾好，前往她的城市的路上，心一直在狂跳。马上就要见到最爱的人了，想必每个人都有过这种经历。

可是，我们恋爱以来的第一次见面，却成了最后一次见面。我去了之后，她跟我提出了分手，说，“我们还是做朋友吧！”我一直追问她为什么，她一直不说，最后被我问急了才说，“我们不合适，习惯不合适，条件不合适，很多不合适。”

她是那种很强势的女人，她说了这些之后，我不敢反驳，只是委婉地表达我爱她，委婉地在挽留她。可是，终究没有挽留成功，我们分手了。

我心心念念的见面，看得比自己的性命还重要的爱情，就这样分手了，我很痛苦，也很委屈。我付出了那么多真心，换来的确实残忍的分手，我不甘心。回去之后就变得郁郁寡欢，做什么都提不起兴趣。

一切就像做了一场梦一样，虽然当时分手的时候我接受了现实，但是回来之后，我恍惚觉得我们还在恋爱。之前每天和她聊天已经成了我的习惯，我戒不掉，我也不想戒掉，我怕戒掉了这些习惯，和她之间就彻底切断了联系。

那段时间，我总是会胡思乱想，会顾影自怜，抽烟喝酒也并不能让我好受一点。最后忍不住了，我去联系她，可是换来的却是她的冷淡。她要么不回我的信息，要么隔了好几天才回复一句。我知道我们之间已经不可能了，但我就是忘不了她。

有一天我发了一条很长的信息给她，说，“你能不能不要不回我信息？不要对我那么残忍好不好？你也失恋过，也爱过，你也知道分手后放不下对方有多痛苦，你明知道这些，为什么还这样对我？我不强求你跟我复合，我只是想继续和你联系，你不是说我们还是做朋友吗？你这样对我，哪里像是做朋友？别不回我信息，就当给我个缓冲的过程，让我慢慢接受分手，好不好？”

这一次，她倒是回复地很快，但语气并不友好。她说，“有些信息我不回是因为太忙，有些信息我不回，是因为不想回。你别带着自己的情绪数落我，我自己有权利决定回不回信息，我并没有做错什么。你要非得这样矫情，那是你自己的事，跟我没有关系！”

我问她，“那我发的信息，你就是不想回咯？”

她没有再回复，看来她是真的不想回我信息。我不知道我做错了什么，我一直爱着她，分手是她提的，现在却这样对我，不觉得太过分了吗？

之后我给她发的信息，依旧是石沉大海。慢慢地，我就不想给她发信息了，我觉得我太自作多情了，她都那样对我了，我何必再求着她回我信息呢？

可是，她没有因此放过我，工作中需要帮忙的地方，依然会找我，跟以前一样，要么是转音频格式，要么是把PDF转成PPT。我本不想再帮忙，可是她每次找我帮忙时，又跟以前一样像个小孩子撒娇，我就心软了，帮她弄好之后发给她。本来指望发给她之后和她聊一会儿，可是，她收了文件之后就消失了。

三番五次这样，让我感觉自己像是马戏团里的猴子，一直在被耍。

前不久，她又找我帮忙，又开始撒娇，我就问她，“如果你不是需要我帮忙，估计早就把我忘得一干二净了吧？”

她发了个撒娇的表情，然后说，“才不会呢！”

我告诉她，“怎么不会？你又不是没干过，你一直以来不都是这样对我的吗？”

她又开始撒娇，发一些很可爱的表情。我没办法，又心软聊了，乖乖帮忙，之后眼睁睁地看着她消失。

她或许永远都不会知道我有多痛苦，我一次次期待，一次次失望。她一次次让我看到了希望，又一次次让希望落空。为什么要这样折磨我？

东林夕亭情感建议：

我想跟这个读者说的是，“不是她折磨你，也不是爱情折磨你，而是你自己在折磨自己。是你自己一直沉浸在失去的爱情中无法自拔，你不舍得走出来，不愿意走出来，已经是前任了，却不懂得切换自己的角色，那所有的痛苦都是你庸人自扰。”

每个人都应该记住：分手后，别让爱情左右你的情绪，不然你会变成爱情的奴隶。这个读者就是个典型的案例，因为一直在惦记，一直在期望着复合，一直在等待她的回复，所以才会一直放不下。他所有让自己不爽的情绪，其实都是在自寻烦恼，都是因为在对那段爱情念念不忘导致的。爱情已经不在了，你还在牵挂，还在念念不忘，还在揪着不放，那不是爱情的奴隶是什么？

一段爱情分手了，你要学会切换自己的角色和状态，别庸人自扰。这个读者显然也没有做到。处在爱情中，你是男朋友的身份，你可以尽情去爱。但是分手了，你就是前任。这个角色的转换，如果做不好，如果你不愿意转换，都分手了还以男朋友的身份自居，那能不痛苦吗？你不懂得转换自己的身份，那你的状态就会很糟糕，会一直带着负面情绪。就想这个读者一样，连分手后对方找他正常的帮忙，他都能牵扯出一大堆情绪出来，这就有点不应该了。你如果不想帮忙，那就拒绝，干脆一点。但你若是同意帮忙，那就单纯的帮忙就好，别矫情太多。