很讨厌原生家庭怎么办（如果你想要摆脱原生家庭的烙印）

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生活中，如果你在爱情中缺乏安全感，总是爱上渣男；在工作中总是顾虑重重，不能很好地表现自己；遇到事情时优柔寡断，没有主见，甚至是害怕进入婚姻，不想恋爱。

那么可能是原生家庭出了问题。

苏珊·福沃德在《原生家庭》一书中说：“有毒的家庭体系就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传。”

每一个人的性格或多或少地都会受到原生家庭的影响。

原生家庭是友爱的，孩子就能与人友好相处，原生家庭若是出现问题，那么孩子的身上必然会带上种种烙印。

在《原生家庭》中，苏珊·福沃德说，“如果你不想办法解决自己对父母的恐惧、愧疚和愤怒，你将会把它转移到自己的配偶和子女身上。”

我们常说，“女人嫁错毁一生，男人娶错毁三代”就是这个道理。

著名的心理学家荣格，用“阴影”理论来解释这一现象：如果阴影一直被压制，并与意识隔离开来，它就永远不会被修正，从而就倾向于在潜意识的某一时刻，突然地爆发出来。

这就像一个轮回，幼年时，父母将自己心中的愤怒发泄到自己身上，而成年后，自己又会将愤怒发泄到子女身上。

想要摆脱原生家庭的烙印，请这样做

重新认识自我

武志红在《身体知道答案》一书中提到：“假若父母喜欢否定自己的孩子，那么这个孩子进入学校后，就会有‘我是一个失败者’的自我意象，而他为了捍卫这个自我意象，成绩会一塌糊涂。这反过来又成了支持‘我是一个失败者’的自我意象的证据。所以，要想改变一个人的一生，关键不是去做积极的暗示，而是重塑自我意象。”

那么，我们需要做的，也许是把父母的那些评判放到一边，静下心来认真想一想自己究竟是谁，究竟想成为怎样的人，究竟想过怎样的生活。

调整心态，肯定自身价值

每次当我们探讨原生家庭的时候，发现很多童年经受过心理创伤的孩子，成年以后对父母带有极大的怨念。有人会习惯性和父母对着干，有人想要让父母肯定自己的观点和想法，有人干脆离父母远远的，想要逃离父母。

然而，在原生家庭这个话题中，我们首先需要认识到，这个世界上，我们永远无法真正的改变别人，我们能做的只能是调整自己的心态和应对方式。

事实上，如果你真的相信自己，真正能够看到自己的价值，那么，你不会再去刻意强求父母的认同，不会再那么在意父母的想法。

增加运动量，释放内心压抑

有时会因为原生家庭而导致自己内心压抑到无法呼吸，那么运动就是疗伤的最佳良药。

当汗水蒸发掉身体中的盐分后，内心的压抑也就随之烟消云散。

不喜欢运动的人，可以选择打扫房间，哪怕是清理桌面上的杂物，也会让心情慢慢得到释放。

合理的发泄情绪

苏珊·福沃德在《原生家庭》中说，“每个人都有重复熟悉的情感模式的需求，不论这些情感是多么痛苦或者对自己有多么大伤害。”

既然一味地压抑自己的愤怒只会造成更大的愤怒，那么我们也要合理的释放自己的情绪，合理的发泄我们的情绪。

可以向亲人朋友倾诉，让他们做自己的“情绪垃圾桶”。

学会移情

当自己过多的为原生家庭所烦恼时，试着调整自己的心态，转移自己的注意，寻找其他可以提升自己的事情，让自己每一天都过得很充实很美满。

学会移情，做自己最暖心的陪伴者！

爱，最伟大，也最容易带给我们困惑与痛苦，却终究是化解这种痛苦的唯一解药。

原生家庭必然会是伴随我们一生的课题，需要在漫长的岁月里慢慢和自己磨合。

不幸的原生家庭也许会让我们走得蜿蜒而艰难，但不妨碍获得幸福。

幸福是一种选择，更是一种能力。

能量都是相互的，仇恨只会吸引仇恨，敌意只会招致对抗，唯有爱，才能吸引爱。

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作者 | 翩鸿

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Social Psychology》

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