失恋后如何走出心理阴影（让你告别失恋的阴影）

不是所有的爱情都是美好的，我们很可能会遇到欺骗、辜负，甚至背叛，最后以分手告终。除了不可避免的伤心、失望类的情绪外，失恋还可能会影响我们，甚至改变我们。

失恋如何影响一个人？

1.改变我们对外在世界和他人的看法

当那些令我们感到被欺骗、被背叛、被辜负、被否定的事件在亲密关系中发生时，所带来的不仅仅是这些不愉快的感受，它还会直接威胁我们对外在世界和他人的看法。

每个人心中都有一个关于世界的设想，这是这个人所相信的真实世界的样子，也是他在这个世界上说话做事、与人交往的行动依据。但当这些令人不愉快的事情发生之后，这个人的这些设想就可能被颠覆，而这就不可避免地会威胁到他的安全感。

比如，一个人原本认为，相爱的双方都会关心对方，在乎对方的感受，不到万不得已的时候，另一半不会做出伤害自己的事。但当他的另一半反复做出伤害他的事时，他就会觉得这个世界与他所想象的不一样，就连深爱的人都在反复伤害自己，更遑论他人，那这个世界还会是安全的吗？还有什么人是他可以相信的吗？

2.让我们开始怀疑对自己的认知和看法

失恋还会威胁我们对自我的认知与看法。它让人们开始怀疑，自己是否有能力对世界和他人做出准确的判断？甚至开始否定自我的价值，认为可能是由于自己不够好才不被珍惜，是自己不配被人温柔以待。

可以说，很多时候，当在一段新的关系中，即便在对方并没有做出任何欺骗，我们仍然对对方持续地不信任，归根结底，其实是我们对自己失去了信任。

最终，这些认知上的改变，不仅使得我们对关系、对对方不再信任，也让我们不再相信自己。于是，我们不知不觉地带着未修复的过去——这些痛苦的感受和扭曲的认知，以应对过去的方式来面对现在情境中的人和事。

我们就这样反复被过去的创伤所捕获，一次又一次成为受伤的人。

曾经在感情中受伤，我们应该怎么办？

1.判断自己是否受到前面所说的这些影响

你需要意识到自己是否正在被上述的这些感受包围。此外，你需要分辨这种感受是否似曾相识，你对于世界与自我的看法是否已经因为过去的一些创伤事件而发生改变。

一些依据能够帮助你判断：

在回忆过去的时候，你无法对自己的想法与情绪拥有主动权，甚至有一些不愉快的经历，会不由自主地反复出现在你的脑海中；

有一些过去的人事物，可以轻易挑拨你的神经，使你陷入情绪的旋涡，变得敏感多疑，坐立难安；

你常常感到莫名的愧疚、羞耻、自责，觉得自己配不上现在的伴侣或是觉得自己得不到真爱；

你非常害怕新恋情，也会在新恋情开始的时候感到强烈的不安与担忧；

对于过去的经历，你在自己现有的人生框架里找不到它的位置或意义，你总是感到困惑、愤懑、仇恨。

如果你觉得以上这几条都是你目前的状态，那么很可能你有一些未被解决的来自过去的依恋损伤。

2．承认自己的痛苦

对于那些来自过去的依恋损伤，我们需要：承认自己的痛苦、难过、悲伤。

很多人在面对过去的伤害时，总试图压抑，逼迫自己遗忘。但心理学家认为，人们可以在“哀恸”与“丧失”的语境中去看待这件事。因为：

一方面，无论是违背兑现的诺言还是被破坏的约定，这在某种程度上都意味着一种“丧失”，我们失去了一些很重要的东西；

另一方面，这种情况下，你对自我的认知已经受到了现实的挑战和怀疑，当你试图去压抑或逼迫自己遗忘的时候，事实上是进一步否定了自己的情绪、否定了过去在关系中属于自我的部分，包括自己的付出与成长等，因此，与其压抑或遗忘，不如正当地让自己为这种失去感到哀伤。

在承认这些情绪的同时，你才能从中寻找或了解到让自己感到痛苦、难过、悲伤的事情，才有可能在今后的关系中去提前声明，尽力避免这些事情的再度发生。同时，只有直面创伤，才更有可能找到过去创伤对于你人生的意义，才可能在你人生的框架中找到解释创伤的方式，和它存在的意义。

3.重建信任，建立新的健康关系

不仅如此，我们还需要在新的关系中去解决它，去重建我们对世界与他人的信任，更重要的是去重建我们对自己的信任，而不是仅仅把它当做是情绪困扰来应对。你可以通过其他支持性的关系来帮助你，不要试图把自己与他人隔绝开来，一些健康的关系可以给你信心。

面对曾经的情感创伤，我们要做的是看见最本质最核心的自己，给自己时间和勇气去感受痛苦、释放悲伤，给自己始终如一的信任。你很好，只是暂时运气不好。此外，你也要尝试新的约会，给自己机会遇见那个懂得尊重你、珍惜你的伴侣，等到一种深刻的链接终于建立，你会发现过去的一切都显得微不足道。

以上。跟幸福相比，痛苦是不值得被记忆的。祝福你，愿你早日遇到真正值得的那个他。

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