如何修复婚姻裂痕（焦虑型人格导致的婚姻裂痕）

“原生家庭”的深远影响

“焦虑型人格”的形成，在很大程度上可以归因到“原生家庭”的影响，也就是小时候父母如何对你，会影响到你成年后的价值观和婚恋观。

原生家庭对一个人的影响是很重要的，在《人类简史》一书中，作者尤瓦尔·赫拉利是这样分析的：

人和其他哺乳动物有一个非常大的区别：其他哺乳动物是四肢行走的，而人是靠两条腿直立行走的。

直立行走导致了女人的盆骨和产道变窄，而人的头脑发达，头骨的比例又很大。产道窄、头骨大，生孩子就特别困难，为了顺利生产，人在进化过程中就做出了调整：胎儿在妈妈肚子里还没有完全发育好就要被生出来。

其他哺乳动物都是发育好了再生出来的，所以马生下来没多久就能站起来，猫生下来没多久就能自己去找吃的。

相比之下，人类就是无能的“早产儿”，出生后离开了父母就难以生存，要在父母的羽翼下生活十几年才有能力完全脱离父母。

因此，如果你的父母没有给你足够的爱，或者你的父母本身也有一些心理创伤，那么在长期依赖父母生活的过程中，你就会伴随着一种焦虑和不安，害怕自己时刻会被抛弃。

即使你脱离了父母，组建了自己的家庭，你依然会觉得自己不值得被爱，依然沉浸在焦虑和不安之中。

四种依恋人格

孩子对父母有深深的依恋，而父母对孩子的态度，会让孩子的依恋朝不同的方向发展。

临床心理学家Lisa Firestone将依恋大致分为了4种类型，分别为：“安全型人格”、“焦虑型人格”、“回避型人格”、“害怕回避型人格”。

第一种：安全型人格。

“安全型人格”可以说是非常幸运的。

从小到大，他们的需求会得到父母的满足，他们的表现会得到认可和赞赏。

他们在一个有爱的、健康的家庭氛围中长大，从而内化为一种内心的乐观和舒适。他们很自信，能够自己给自己安全感。

在婚姻中，他们也更容易营造出平等、信任、互相尊重的氛围。

第二种：焦虑型人格。

“焦虑型人格”往往从小没有获得足够的关注，他们的诉求没有得到父母的满足。

比如当他们受了伤，想要父母安慰的时候，父母却走开了。一次次的失望过后，他们被迫相信自己是不重要的、极度渺小的。

他们觉得自己不够好，没什么价值，不能自己给自己安全感，所以愈发地渴望别人给他们安全感，常常表现出心急、讨好、谄媚、没有主见、患得患失。

第三种：回避型人格。

“回避型人格”的起因和“焦虑型人格”差不多，也是没有得到父母足够的关注和认可。

但他们和“焦虑型人格”走了两个极端，焦虑型会变得对关注和爱更加渴望和迫切，而回避型则索性切断了对爱和关注的渴望，直接关闭了心房。

他们觉得求人不如求己，没有人是靠得住的，任何人都会拒绝和伤害自己，这世上只有自己才靠得住。

所以，他们非常冷漠和特立独行，就连他们的伴侣也很难感受到他们的温情。

第四种：害怕回避型人格。

“害怕回避型人格”是“焦虑型人格”和“回避型人格”的结合。

他们的内心深处非常矛盾：一方面像“焦虑型人格”一样渴望爱和关注，另一方面又像“回避型人格”一样怕伴侣太粘人，过于亲密，怕自己太投入，最后会失望和受伤。

“焦虑型人格”导致的婚姻裂痕

虽然人格没有优劣之分，但通过上面四种依恋人格的对比，可以看出“安全型人格”更有利于婚姻的长久稳定。

“焦虑型人格”的负面情绪比较重，更关注婚姻中的阴暗面，容易对伴侣的言行做出消极的反应。

下面是“焦虑型人格”在婚姻中会经常做的一些事：

他们会不断问伴侣“你爱不爱我”，他们需要伴侣不断保证和发誓；他们在婚姻中没有安全感，总是怀疑伴侣在外面有人了，担惊受怕于下一秒就会被伴侣抛弃；他们的心里眼里除了爱情和婚姻，再也容不下别的东西，爱情和婚姻至上；他们会很黏伴侣，就像小孩子一样，希望伴侣能随时陪在自己身边；他们觉得夫妻就是不分彼此的，如果伴侣要求独立空间，他们就会怀疑伴侣有异心；他们很喜欢找伴侣诉说过去在原生家庭中受过的伤害，要求伴侣不要辜负自己；他们会把所有的心思花在取悦伴侣上，为了伴侣不断妥协和退让；他们喜怒无常，很容易激动，控制不了自己的情绪，一会儿哭，一会儿闹。他们没有自己的主见，伴侣说什么就是什么；他们喜欢把责任推到别人身上，错都是别人的，自己很完美，一点错都没有，所以伴侣才不会嫌弃自己。

“焦虑型人格”不能自己给自己安全感，因此他们非常依赖伴侣，最害怕的事情就是被伴侣欺骗和抛弃。

他们很黏人、猜忌、嫉妒、过分取悦，总觉得伴侣有猫腻，总是疑神疑鬼，寻找伴侣不忠诚的蛛丝马迹。这样的状态和行为，容易让伴侣感到压力和窒息。

“焦虑型人格”向“安全型人格”转变

如果是“焦虑型人格”导致的婚姻裂痕，想要修补就要从“焦虑型人格”这个根源出发，将“焦虑型人格”逐渐向“安全型人格”引导和转变，可以达到不需要依赖伴侣给予安全感，而是能够自己给自己安全感。

所幸人是会改变的，即使你因为原生家庭的影响，已经形成了“焦虑型人格”，但只要有意识地去转变和调整，这条转变之路也是行得通的。

一定要对自己有信心，有耐心，因为这需要投入努力和时间。

这里，介绍一个转变的7步骤，希望可以帮助你从“焦虑型人格”转变为“安全型人格”，修补婚姻的裂痕。

第一步：对照一下，看看自己是不是有上面所描述的“焦虑型人格”的特点，如果有的话，勇敢承认这一事实，不要试图忽略和逃避。你永远叫不醒一个装睡的人，只有先承认，才会下定改变的决心，并且采取行动。别人说再多都没有用，只有自己意识到了自己的焦虑才可以。

第二步：回忆一下你的童年经历和原生家庭的状态。比如你和父母的关系融洽吗？你和父母在一起开心吗？你和父母经常在一起吗？当你需要父母的关心爱护时，他们会出现在你身边满足你的诉求吗？通过回忆，找到自己“焦虑型人格”的根源。

第三步：如果你是“焦虑型人格”，你会把全部注意力都放在伴侣身上，你的过分关注和诉求会让你的伴侣很有负担，甚至喘不过气来。试着把对伴侣的关注转移到自己身上，学着独处，独自做一些自己喜欢做的事情，享受独处的时光。花更多的时间在自己身上，多和自己对话，多了解自己，比如自己的喜恶、天赋、闪光点、才能。每天都问问自己“我今天过得好吗”、“我今天开心吗”，多关注自己的感受。

第四步：“焦虑型人格”很不自信，凡事都容易往坏处想，容易被负面情绪包围，一旦脑子里充满了负面情绪，就会变得很冲动，表现出谄媚、急切、躁动、善妒的一面。因此，锻炼自己的“正能量”和“正念”非常重要。尝试着去看事情好的一面，尝试着在冲动的时候暗示自己要冷静和理性。

第五步：多和你的伴侣沟通，不要先入为主地怀疑伴侣、指责伴侣，而是心平气和地谈谈，说出自己内心的真实感受。在沟通的过程中不要激动，保持一种平和的心态。当你情绪激动时，试着用深呼吸或暂停来转移自己的注意力，把自己拉回冷静。

第六步：相信自己，培养自信和自我价值。转变是一个漫长的过程，要对自己有耐心，只要自己正在努力就不要在乎眼前的得失。“焦虑型人格”本来就是容易焦虑的人群，所以不断暗示自己不要着急，慢慢来，放宽心。

第七步：如果你觉得单凭自身力量很难改变自己的焦虑，不妨去找专业人士寻求帮助吧。

结语：

不要因为“焦虑型人格”而自卑，每个人都有各自的心理创伤，了解根源，勇敢面对，努力调整，保持耐心和信心，假以时日一定会有所收获和突破的。

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