要不要挽回一段感情（想挽回一段感情）

关键词：他快结婚了，对象不是我

问：冷爱老师，周围很黑，我看不到光，特别无助。

我和他同年27，三线城市。在一起两年后提出分手，紧接着分分合合一年多，最后一次吵架后他说很累我们正式分开。

后来我尝试多次挽回，他坚决不回头，我很痛苦，他说想冷静一下，结果一个月后有了新的女朋友。我彻底崩溃了，陷入了失恋后无限自责的情绪旋涡中，轻度抑郁。

他说我们可以做朋友，所以我没有放弃，我开始提升自己，去运动健身，去看书，学习，去培养自己的兴趣爱好，期间和他也保持着联系，相信有一天我变得更好了，他会回到我的身边。

可是后来工作家里发生了很多事，没多久至亲在一场意外事故中去世，同时知道了他快要结婚的消息（他们在一起五个月），所有不好的事情一下子向我涌来，我心理防护墙再次被冲破，连同之前失恋的痛苦一下子把我拽回了无限黑暗的深渊里，变成了重度抑郁。

每天状态都很差，整个人完全失去能量，对任何事情都提不起兴趣，没胃口，不想吃东西，晚上经常睡不着，睡着了也是整晚做梦，半夜常常惊醒。

朋友都说他是渣男不值得，但我心里还是坚持认为他很好，他心里没有完全放下我，明知道已经不可能却还是抱着希望。

我很想摆脱这种痛苦的情绪但不知道为什么总是放不下情绪，也不受控制。

是我不肯面对现实所以才一直痛苦吗？到底这段感情我应该怎么去面对和认识，到底他是个什么样的人？

我知道如果我对这一段过去没有正确的认识，我还是会一直沉沦在其中，无法很好地向前走，冷爱老师可以帮我分析一下吗？我应该怎么办？我是不是太脆弱了？

冷爱回复：

想要成功挽回一段感情，本质性的法则是通用的。

第一，连接现实。

必须搞清楚真实的情况、真实的世界是怎样的，而不是一个人在那自嗨，自以为情况还挺好。

比如这个故事里，女生心里坚持认为对方很好，对方心里没有完全放下自己，明知不可能还抱着希望。

这就是她认知跟情绪层面的矛盾。

她还抱着希望，其实只是情绪层面在作祟；而在认知层面，她可能已经认为两个人不可能，或者说至少在现阶段不可能。

「连接现实」，就是必须意识到自己现在处在什么样的处境，真实的情况如何，而不是盲目地想，“哎，他心里还有我”。

第二，学会协调情绪跟认知。

从头到尾，你这种痛苦的情绪都在驱动着你的所有行为。

如果我们想要挽回成功，就必须把人生从情绪驱动模式转变成认知驱动模式，为结果去行动，为结果改变。

比如你现在整个人对任何事情都提不起兴趣，睡眠也被影响，这就是典型的情绪被困扰。

在这里，我想特别提醒一下所有有情绪问题的朋友：

大家可以看一下我过去专门做的情绪专栏。在这个专栏里，我几乎把所有常见的情绪逐一做了分析，也帮助大家做好了一个应对工具和手册，可以从头到尾再认真看看。

第三，个人状态。

别说是建立一段亲密关系，或者是从一段破裂的关系挽回一个人这么高难度的事情，只说我们决定跟一个陌生人做朋友，都是先被对方的状态所吸引。

如果一个人整天很痛苦，很崩溃，陷入各种无限的黑暗深渊，给人的感觉是非常消耗，令人非常害怕的，所有人都会唯恐避之不及，想赶紧跑开。

这种状态连个普通朋友都很难交到，更何况是去挽回，去重建吸引了。

所以从今天起，放下所谓的“自己是轻度抑郁”，“重度抑郁”这种看法，如果你真的认为是这样，请你找一个专业的心理咨询师或者心理医生认真咨询一下。

千万不要随随便便自己贴标签，你又不是医生，现在就宣布自己重度抑郁，是不是轻率点了呢？

可能你对重度抑郁这件事情根本就不了解呢？

所以在这时候，先学会调整自己的状态，如果自己做不到，可以去求助。

但是不管怎样，你都要改变现在这种负能量爆棚，无限黑暗的状态。

这种状态所有人都会害怕，不改变这个状态，你不可能挽回。

插画|申镇，花镇视觉设计师

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