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床上运动细致描写的句子(6个躺在床上可以做的运动)

日期:2022/06/15 18:45:48图片:未知人气:+

有很多健身房锻炼可以帮助您摆脱多余的体重或增强肌肉。我们找到了一套可以做得更好地练习:它将让您为一天做好准备,使您的身体过程正常化,改善您的情绪,协调您的内部器官的工作并拉直您的脊椎。

现在我们可以毫无愧疚地在床上多躺几分钟,通过这些练习逐渐清醒过来。

早上不要起床。让自己躺下并稍微伸展一下。从头上取下垫子,将毛巾包在直径大约 8 厘米的枕头上;最好在前一天晚上做。

将垫子放在头下,使其刚好在肩胛骨下方,然后将手臂放在头后。现在的任务是在这个枕头上放松和融化,就像冰淇淋在阳光下融化一样。

用你的嘴唇和眼睛微笑,试着用你的腹部、你的胸部、你的整个身体微笑,同时仍然仰面躺在垫子上。

所有其他练习都在背部进行,颈部下方有垫子。

把你的垫子放在脖子下面。将手掌揉在一起以加热它们,然后用手掌在脸、前额和后脑勺上摩擦,然后绕过耳朵来清洗它们。对你的脖子、胸部和腹部做同样的事情。

仍然仰面躺着,把垫子放在脖子下面,右手放在左手上,稍微用力,从小指到肘部摩擦,然后降低腰部,将手臂扭动。对另一只手臂重复相同的操作。

对腿做同样的动作,“拧”所有不必要的东西,首先握住脚趾并将脚踝移至胯部。

仰卧,双膝弯曲,握住左脚跟,用力揉搓。然后将鞋底推到它走路时接触地面的地方——这些是它的根。您可以在每个脚趾下、鞋底和鞋跟上找到它们。

手指紧握,双手放在脑后,伸展身体。抬起你的脚趾并放下你的脚后跟。然后慢慢放下手臂,像舞者一样放下手指。重复几次。

现在我们要做一个侧向拉伸,握住对面的手臂和腿。将休息的腿弯曲到膝盖上并将其倾斜到一侧,同时将头转向伸出的手臂。然后移动你的手臂和腿并重复。

将弯曲的膝盖拉向腹部,将手臂支撑到两侧,同时将弯曲的腿向左放置,并将头向右转。对另一侧重复相同的操作。根据需要多次执行此操作。

为了获得最大效率,请起床并用四肢爬行,用腹部呼吸。

现在,您已准备好迎接这一天为您准备的一切!

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