日期:2022/06/08 15:06:24图片:未知人气:+
情绪失控怎么办?如何管理个人情绪?中医有“内伤七情”之说。七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。人际交往中,情绪失控会给自己和他人带来很多麻烦。那些情绪失控、捶胸顿足、诽谤谩骂、互相打架、打砸抢烧等言行,都可以看作是情绪失控的表现。严重的情绪失控也会给个人和社会造成不可挽回的损失。那么情绪失控怎么办?如何管理个人情绪?跟着奇才公益心理咨询热线一起来看看吧!
首先,正确认识自己。
传统上对这句话的解释是劝人要有自知之明。根据第欧根尼拉尔修的记载,泰勒斯被问到“最难的事情是什么”?他回答说:“认识自己。”说明一个人要全面、客观、准确地认识自己并不容易。
由于自我理解的偏差,往往会导致复杂的情感体验和常人无法理解的蠢事。因此,在我们的生活中,我们不应该只看到自己在生活态度、知识水平、权力地位、性格特点、个人财富等方面的优缺点。还要经常分析我们与人交往中的弱点和短板,把自己当成普通人,用一颗平常心对待自己和他人,而人会选择坚韧、努力、冷静、宽容、乐观和坚持更多,而远离懦弱和退缩。
其次,重视体育锻炼。
身体健康为心理变化提供了物质基础。只有每天锻炼和参加运动,才能保证身体健康。“过劳死”现象一度被热议,也带来了许多人的深思。“过劳死”的真正原因是什么?除了一些人忙于工作,身心疲惫之外,忽视体育锻炼也可能是一个重要原因。运动时及时排除“浊气”,保持精神饱满,不仅有利于身体健康,也有利于心理健康。
第三,感受音乐的魅力。
生活在快节奏的社会中,难免会产生紧张、焦虑、抑郁、孤独、浮躁等复杂的情感体验。一些持久的经历往往会改变人的情绪。我们可以尝试用音乐改变生活,在音乐的殿堂里获得生活的正能量。
第四,学会主动说话。
因为说话的过程其实就是发泄情绪的过程,同时在说话的过程中,也是重新发现自己长处的过程。发现自己的长处后,可以激发自信,获得积极的情感体验,拓展思维空间,打消不合理的信念。
除此之外,你还可以通过扩大阅读、美化环境、建立自信、提高成绩等方式来尝试改善自己的情绪状态。因为情绪具有很强的感染力,不仅会影响到自己,还会影响到身边的人,不仅是思维方式,还有生活质量。因此,我们应该学会管理情绪,这样个人才能过上自尊和充实的生活。
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