跟出轨老公的沟通技巧（帮助出轨夫妻沟通的3个技巧）

有用的不是解决问题的答案，而是分析问题的过程

关注我的朋友都知道，我很少讲具体的沟通方法。比如你今天和伴侣又因为出轨而吵架了，我不会直接地告诉你用什么样的沟通技巧就可以缓和矛盾。我只会告诉你，用什么样的思路去重新看待你们之间的争吵。

这其实也是目前很多婚姻畅销书的通病，这些书中无一例外不在用具体的事例告诉你该怎么做。甚至连对话都帮你设计好了，仿佛你只要把这些对话背下来，夫妻间沟通的问题就可以被解决。

这种说法乍看很有道理，但其实只是暂时掩盖了问题，问题的根源并没有被解决。过段时间你会发现，问题虽然可能解决了，但是夫妻间还是一样冷漠。

第一个改善技巧：减少对伴侣的“精神贯注”

谈话过于重视技巧并不是好事，它会让你沉浸在解决问题中，而忽视了自己的感受。这也就引起了心理学上讲得“精神贯注”。

这里的“精神贯注”指你过分地被伴侣吸引，把全部的注意力都集中在修复婚姻关系中。或者说，你把注意力全神贯注地集中在她身上，而忽视了自己的感受。为了修复这份关系，你渴望对方能搭理你，能对你好一点， 为此甚至不惜一切。

这一点恰恰是从来没人告诉你的！

对方对你好一点，你就欣喜若狂；对方不搭理你或回你信息的时候慢了点，你就焦虑不安担心她是疏远你了吗？是这样的动力，帮助你在出轨后百折不挠的求对方原谅。但也要小心，等你经历的挫折多了，你也就再没了修复的动力。

第二个改善技巧：减少依赖性

上面我们说过了，当你对伴侣过多地进行“精神贯注”， 你的快乐也就全部掌握在对方的手里了。当你意识到到这点之后，你很可能会有下面的想法：

【我不敢想象没有他的生活是什么样的，也不敢想象失去他我会变成什么样。】

【我太爱他了，没有他我根本不能活！】

如果你也有这样的想法，我就必须要告诉你，这不是爱而是过度依赖。虽然每个人都会有依赖的心理，我们都曾经幻想有一个人值得我们依靠。这个人会懂我们所有的脆弱和悲伤，可以好好保护我们。但我们只是想要这么一个人，不会因为没有这个人的存在我们就失去了独自生活的能力，更不会让这个人控制我们的生活。

这种心理学家称之为“消极性依赖人格失调”。带有这种特征的夫妻，在出轨后就像一只被遗弃的猫。她会感觉到孤独害怕，祈求得到别人的爱却失去了给予他人爱的能力。而她的全部所为，都是为了让对方再次爱上她。她的全部人生价值都在于让对方再次爱上她！

所以这种人每次犯错后，都会苦苦哀求对方不要离开他，保证一定会改。但是没过多久又会旧病复发，如此反复不止。这就是因为他们有“消极性依赖人格失调”，只有索取爱的能力，却没有给予爱的能力。

消极性依赖人格失调症患者的典型特征：他们不在乎依赖的对象是谁，只要有人可以依赖，就会心满意足。只要通过与别人的关系，使自己获得某种身份，他们就会感觉舒适，至于那种身份具体是什么，对他们并不重要。他们的情感关系貌似坚固，实则脆弱，因为他们构建情感的目的，只是为填补内心的空虚，为此，甚至达到了来者不拒的地步。

这也是为什么出轨的人屡次再犯，被发现后就会痛哭流涕发誓悔改，让人真的相信他是真心的，但是没过多久又会再犯的原因。

第三个修复技巧：让自己的心智成熟，容得下不同的声音

小孩比成人更容易产生争吵，和好的也更快。这就是因为孩子的情绪并不成熟，很容易就产生波动。如果你发现最近一段时间，你的情绪波动得非常剧烈，短短的一周内，你会频繁地经历喜怒哀乐。那就是说明：你的心智，因为出轨这件事退化了！

虽然看起来不可思议，但是确实存在心智退化的现象。别不当你愤怒的时候，你的心里就只剩下破坏欲而失去了理智。所以第三个技巧其实很简单，就是照顾好你自己！像照顾孩子一样照顾好你自己！

在遭遇了出轨后，好好地爱惜你的身子。渴了记得喝水，饿了记得吃饭，到点记得休息和起床工作。先爱自己，然后爱别人。

伴侣永远不是我们的宠物，可以按照我们的想法进行生活。如果你像爱宠物一样爱你的伴侣，那说明你在乎的只是她对你言听计从的依赖性！这才是你们沟通出现问题的原因。

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