妻子出轨丈夫如何走出阴影（如何走出被出轨心理阴影）

问题：

知道老公出轨第一个晚上，睡到半夜抑制不住起来哭，怎么也睡不着，他说还没进行到那一步，因为对方不肯，知道有开房记录，期间有过沟通，歇斯底里想看看那个女的是谁，为什么我会比不上他，我自认为还很年轻，长得可以，现在已经怀孕八个多月，我心里是很想原谅他，他态度不错，可是我真的没有办法说服自己。我用了很多种想法，一旦安静下来我的脑袋就不停翻滚，我受不了。我想走出来，我想走出来。

回答：

被出轨，给你带来了强烈的心理阴影，想要走出来，的确不容易，但是并非不可能。

我们想要解决问题，首先我们需要清晰：要解决的到底是什么问题？

你说，你很想知道“那个女的是谁，为什么我会比不上她”。在你的描述中，我看到了一种被“战败”的感觉，你想看一下，到底是什么人，抢去了你的丈夫；到底是什么人，是你“比不上”的。

其实，第三者的出现，是因为婚姻中的两个人之间有了裂缝。丈夫和妻子的心灵空间，就像两个方形的盒子，每个盒子都有一颗心。我们可以把这颗心想成一只氢气球，只有不断地打气进去，才能填满这个空间。如果两个盒子之间有足够的空间容纳第三个人，就容易出现第三者的问题。

在两个人的关系中，无论发生了什么事，都是两个人的责任。如果你认为只有丈夫一方有责任，即使“原谅”了他，你们两人的关系也会是一高一低的关系，你们无法回到往时的甜密。

你需要解决的，并不是第三者的问题，也不需要把精力放在第三者身上。如果放在第三者身上，赶走了一个第三者，还会有第二个、第三个、第四个……

即使第三者并不优秀，也是有可能出现在你们的婚姻之外的。因为在婚姻的裂缝之下，他变得不自律，而第三者恰好满足了他的某种未被满足的需求。

第三者，往往不如太太那么好，甚至比太太差了几百倍。你并没有被任何人打败。

所以，你真正需要解决的问题，是你们自己，以及你们之间的问题，而不是第三者的问题。

婚外情，是可以解决的，但我们不能抱着“受害者”的心态去解决，也不要想着去“原谅”，因为这些都解决不了问题。

如何走出被出轨的阴影呢？

首先，你需要拿出一些时间，为自己疗伤。

你说，“忍不住哭，睡不着，很想原谅他，但又没办说服自己，脑袋里有东西在不停地翻滚。”被出轨，会有失控、被抛弃、无助、绝望的感觉，情绪波动也会很大。

那么在这个阶段，先照顾好自己，是最重要的事。不要做决定，不要给自己压力，先包扎好伤口。尤其是你现在怀孕八个月了，一定要保重好自己的身体，呵护好自己的心灵。

你要体会自己的内在需求，看看自己到底在意的是什么。

你可以找心理咨询师倾诉一下痛苦，或者先到父母那里住一段时间，找信得过的朋友聊聊天。

你不一定要聊到婚姻的事，只需要告诉他们，自己最近有点不开心，希望得到他们的支持。一个拥抱，一声鼓励，都会让你更好受。

然后，我们需要去“接受”现实。

心中反复地问，这到底是为什么，脑海里安静不下来，都是因为我们还没有接受这件事本身。

这并不是简单的“道德问题”。如果我们直接把这个推向了“道德”，那么，就难以有解决的空间。

我们需要客观地去了解事实，去面对事实，需要丈夫完全地敞开，告诉你出轨的发生，起因，经过，他的感受，想法。

然后你也与他分享自己的感受，告诉他你的委屈，以及对他的希望：我很难过，我希望你以后不要再做出出轨的行为。

不要尝试去攻击伴侣，这只会把他推得越来越远。

接下来，需要进入反思阶段。

想一下：“我们怎么了”，从第三方视角看待两人的关系：这段关系处于什么样的状态中，到底经历了什么？

在这段关系中，是否有什么地方，没能做得很好？

通过反思，我们能看清这段婚姻中存在的问题。

最后，才是修复期。

当你们决定了要继续这段婚姻，那就要进入修复期。

虽然说，无论怎么修复，这段“婚外情”还是会留下一定的痕迹，但是我们可以尽量把婚姻修复得和婚外情出现前一样好，甚至比那时候还要好。

我们需要用行动，修复那些已经被破坏的信任关系，共创一个更好的未来。

和丈夫一起去努力，相互给能量，用行动来带动关系提升。但你们两人都有了修复婚姻的心愿，重建幸福也就有了可能。

可以一起商量一下：我们需要一个什么样的未来，我们怎么样才能到达那个想要的未来？我们应该为此准备一些什么？

固定型思维的人，会觉得事情已经这样，无可挽回了；但是成长型思维的人，会觉得一切还有转机，一切都可以变得更好。

在拥有成长型思维的前提下，大家充分地交流，给对方展示爱意，为一个共同的目标而努力。

以上，就是我的建议，希望对你有帮助。

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