难过怎么缓解心情（如何让心情迅速缓解）

人是感情动物，是人就会有情绪，有情绪就有好的情绪，不好的情绪，有积极向上的情绪，也有焦虑的情绪，有难过的情绪，有兴奋的情绪，有成就感的情绪，也有失落的情绪。

这些情绪无时无刻都在左右自己，而自己有时候真的难以释怀某些情绪，这样的状态很难受，也不容易解决。如果一直在这种情绪里，恐怕对身心是极其有害的，对自己的人生追求和理想也是有负面影响的。

今天早上起床，也许心情很好，因为昨晚你完成了一件自认为不错的PPT，可是第二天，你因为昨天的赶工迟到了，被领导批评，而你昨晚加班发给领导的PPT，也被领导劈头盖脸的骂了一顿，你虽然写的自己认为不错，但是对于领导来说，根本没有表达出公司要想的中心思想，对于公司和领导来说，这什么都不是。

于是你开始了一天的郁闷，你想躲到楼道里哭一场，但是你不能，你不能让人看到你的脆弱，你不能让别人认为你的心理没有一点点承受能力，在职场的道路上，你知道在工资里，委屈是工资的一部分，你想着以前刷到的抖音就是这样说的。

你不停的安慰自己，自己一天都在浑浑噩噩中度过，而你的心情也到达了冰点。这时你想要发泄情绪，这种情绪必须要发泄，如果不发泄，你会感觉会被压抑死。

此时你会选择什么？回家闷着头，带上虽然便宜但是音质还不错的耳机，听一听安静或者劲爆的音乐？或者你会找到一个没有人的地方，大喊出你的不快，骂出你的领导的不是，说出公司对自己的不公平？还是找个酒吧，痛痛快快地大喝一场，亦或者就是蒙着头，在被子里哭一场？

当然了只要是能让自己心情变好的方式，都是可以采纳的，但是我们也要了解一下这些方式带来的负面影响，酒虽当时能缓解或者麻痹自己一下，但是可能会影响自己的健康，并且第二天会头疼，可能工作更没有力气。

那有没有可以操作，而且相对于以上这些更积极，更有帮助的方案呢？

答案是，在你心情不好，或者郁闷的时候，可以尝试一下以下几种解决的办法。

首先是有氧运动，因为有氧运动可以提高心率，加速血液循环，改善大脑利用氧气的能力，有氧运动常规操作我们都知道，跑步，打球，跳绳等等，当然了跳绳能坚持下来的并不多，因为相当枯燥，用的最多的还是跑步，打球等。

其次是在饮食方面，在情绪不好，激动或者紧张的时候，可以吃一些玉米，土豆之类为主的食物，通过细嚼慢咽来缓解对有关事物的注意力。

心情不好的时候，应该避免吃一些特别重口味的食物，这样会更使人沮丧，不安焦躁。

第三，听音乐，当然可以先听一些比较舒缓的音乐，在听一些比较有节奏的摇滚音乐，当然了听宣泄音乐的时候不宜时间过长，同时又能让音乐唤起你的好心情。

在听音乐的同时，情绪缓和下来的同时，也可以考虑考虑发生的事情，尽量客观地想，这件事是不是自己有些激动过度，或者是小题大做，这件事虽然为自己带来了痛苦，但是是不是在今后通过这件事也会给自己来带进步和收获。

当然了你也可以用以上方法结合使用，比如边跑步的时候边听音乐，也是一种不错的选择。

最后你有没有心情不好的时候，你是怎么化解的，欢迎讨论！

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