老公精神出轨怎么挽救（老公精神出轨怎么办）

丈夫精神出轨断不干净，做到这4点，让你逃离痛苦！

很多人都说男人出轨，他的背后一定是有需求没有被满足，所以才会去外面找补。这句话看似是在对出轨的男人找借口，是对男人出轨的开脱。

但是仔细想想看，是不是给那些不想离婚的原配，一点挽救家庭的方向呢？

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我在做情感节目主持人的时候，接到过这样的一个求助电话，她说自己发现丈夫精神出轨了，现在不知道自己该不该继续过下去了？希望我能够给她一点建议。

她叫小美，现在是一名全职主妇，二胎刚满一岁，每天在家带两个孩子，经常情绪失控。她说自己在生大宝之后，就辞职了，后来看到周围很多人都生了二胎，加上婆婆也总是说两个孩子将来能有个伴。她一想带一个孩子也是带，不如生个二胎，一起带大。

而且，小美跟着丈夫的感情也挺好的，虽然他上一天的班回来也挺累的，但是还是会帮忙带孩子。家庭氛围也很好，大宝也特别喜欢跟爸爸在一起玩。丈夫这几年在工作上勤奋、好学，工资也是水涨船高。

他们的房子也是公婆结婚前就买好的，不用他们还房贷，夫妻两个经常会带着孩子出去玩，活成了身边人羡慕的样子。但是，当她生了二胎之后，小美带着两个孩子明显的不从心了。丈夫却也发生了很大的变化，他对家里的事情也不上心了，回家的时间也越来越晚。

不知道什么原因，他看到二宝哭的很厉害，也不会主动地帮忙，还会表现的很烦躁。要是小美说他两句，责怪他怎么对孩子的一点没耐心，丈夫就会收拾好东西就会很生气，直接拿着手机就回书房了。

如果不是因为小美看着丈夫总是手机不离手，看了丈夫的手机之后，她还以为丈夫只是最近工作压力太大了。她发现丈夫总是拿着手机聊天，还时不时地笑着，直觉告诉小美，事情没那么简单。

她在丈夫的手机里，发现一个聊天记录，那个女人还给丈夫起了个“猪头”的昵称，说小美丈夫是她无话不说的大猪头。丈夫也在聊天记录中互相表白，每天聊着好几百条的消息。小丽本想拍下来，保存好证据，但是最后光是翻手机，手都翻酸了。

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那一条条信息，每看一条，就像是刀在心口扎一刀。那种感觉，就连呼吸都是痛的。小美冲到丈夫面前，她觉得自己辛苦照顾孩子，丈夫却在这里跟其他女人聊骚，她愤怒的冲着丈夫喊道：“你不准再跟这个女人有任何联系了，你这么做对得起我吗？”

丈夫只是冷冷地看着小美，没有说什么话。在小美的逼迫下，丈夫把那个女人的微信删除了。那几天，丈夫回家也比之前更早一点了，但是没过多久，小美发现丈夫又跟那个女人恢复了联系。

原来丈夫并没有真的断掉联系，只是用更隐秘的方式在跟那个女人继续保持联系。这一次，小美气的发疯，她直接追着丈夫就打。丈夫也没有还手，只是一声不吭地抱着头躲着，什么也不说。小美说自己还骂了丈夫，说他是个自私的男人，不负责任！

丈夫的做法让小美真的很伤心，她现在为丈夫生了两个孩子，真的选择离婚吗？她根本就没有选择的余地，她觉得自己被最爱的人在心口捅刀子，痛到站不起来。她真的不知道为什么丈夫要出轨？

她心里还放不下这个家，想要知道如何才能改善和丈夫的关系，如何才能让这段婚姻继续下去呢？她希望我能够给她一点帮助！

听完小美的描述，我真的挺心疼她的。丈夫精神出轨，对她造成了很大的伤害。既然她不想失去这个家，那么我们就要分析，为什么她的丈夫会出轨？他在外面找补的是什么？

我一直都强调一点：谁痛苦，谁改变！

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现在小美在这段关系中很痛苦，并且希望能够找到丈夫精神出轨的原因，改善跟丈夫的关系。那么，小美需要调整自身的问题有哪些？

没有尊重对方的感受

其实小美在发现丈夫出轨之后，要求丈夫跟小三断了。这本身就是在帮丈夫做决定，而这么做就会让丈夫有一种被操纵的感觉。这么做首先是没有尊重他自己做决定的权利，其次如果不是他自己认识到出轨的的行为伤害了小美，那么他是不会心甘情愿地断小三的。

没有做到换位思考

我知道小美作为家庭主妇，在家里照顾孩子，收拾家务，全年无休，真的很不容易。她自己也知道，即便是照顾得再用心，也不能保证孩子能够一直不会哭闹。

如果换个角度思考一下，小美在外面奔波挣钱，上班一天已经精疲力竭，回家之后看到家中孩子哭闹不止。她自己有没有精力再去照顾丈夫的感受呢？是不是想找个让自己放松的空间或者是找个人聊一聊呢？

小美很快就意识到了自己一直希望丈夫能够考虑她的感受，却没有考虑过丈夫的想法是什么？

意识到自己的问题之后，该怎么做才能够改善夫妻关系呢？

第一，摒弃“应该、必须”，降低期待

在社会心理学中，有一条“黄金法则”，就是：“像你希望别人怎么对你那样去对待别人。”

但是现实生活中，很多人却往往做了与“黄金法则”相反的行为法则：“我对别人怎样，别人也应该对我怎样。”

有这种相反的行为法则的人，意味着是对别人的一种操纵，是将自己的意志强加到对方身上的行为。这种行为只能是让别人反感，因为我们没有权利去限制别人的选择和行为。

就好比是：妻子对丈夫特别关心，如果丈夫没有像自己关心他一样地去关心自己，妻子就会心生不满和怨气。

这其实是非常不正确的思维方式。因为，我们不能要求别人如何对待我们。

所以，我们不管是跟其他人交往，还是跟伴侣交往，都要保持一种：我对别人怎么样，希望别人也怎么样。而不是别人必须、应该怎么样对我。放弃“必须、应该”的思维，才能降低期待，变得理性、豁达。

第二，引导对方做决定，给对方主动权

心理学上有个“抗阻理论”，是指：“排斥自己会被迫选择事物，同时更加喜欢自己被失去的事物。”

要想让丈夫跟小三断了联系，不能主动替他做决定，而是要把做决定的主动权交到对方手中。

为什么很多小三，很擅长“欲情故纵”的把戏，能够把男人吃得死死的？就是因为小三始终把“决定权”交给男人手中，她们通常会上演“深情拒绝”的戏码。语言上说着“拒绝”，但是肢体上却是、眼神里却是流露出感情。

这样当小三对男人说：“回到你的家庭中去吧，我不想让你为难，我们不要联系了···”这些话时，男人会产生一种分离焦虑，反而加深了男人对小三的依恋。

所以原配要做的是：努力修复你们之间的感情，提升自我，学会管理自己的情绪，这样能够做到重新建立自己对丈夫的吸引力。决口不提让他断小三的事，让他自己做决定，男人自然会慢慢的减少跟小三的联系，你们夫妻感情也顺理成章的修复了。

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第三，肯定丈夫的付出、价值

有时候，很多男人为家庭做了很多事情了，但是妻子还是不满意，要求男人做得更多。男人在认为自己做得很好，不仅没有得到肯定，反而是指责和否定时，他就会产生愤怒、焦虑等情绪。

为了能够对自己价值保护，他就会跟其他异性聊天，从她那里获得肯定，这样才能够有足够的安全感。

所以，如果想要修复感情，就要在男人每次尝试改变，做出努力的时候，及时给男人价值肯定和鼓励。这样丈夫才会有信心变得越来越好，才能够相信自己被接纳，才会对家有安全感。

第四，给予对方信任，关注提升自己

心理学上有个“罗森塔尔效应”，意思是：“我们要想对方变成什么样的人，我们就要给予充分的信任和赞许。”

要想这段婚姻能够重修旧好，就要做到重建信任，给与对方充分的信任。

建立信任之后，想要维护感情，最重要的是自我的提升！如果担心自己管理不好情绪，可以每天尝试写“情绪日记”，每天检查自己的情绪是哪些原因造成的，学会自我调节。

不要闷在家中，可以每天抽出两小时给自己，一小时读书，一小时健身。这样能够通过阅读提升自己的眼界和格局，通过健身能够改善自己的健康状态，还能够排除体内的垃圾，减少负面情绪。

这些行为都能够提升自我价值感，当你变得积极向上，你的伴侣自然也会被你吸引奥！

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小美听完我的分析之后，决定从自身做起，先改变自己！再去影响丈夫，当她把注意力都关注到自己身上之后，她每天都觉得自己比昨天更进步一点，通过写情绪日记，她学会了管理自己的情绪。

丈夫每天回家后，家里的氛围都很轻松，也逐渐地回家越来越早。并且开始主动带二宝，这样小美也有更多的时间提升自己了。她也终于意识到，原来自己想要改变别人，先要做的就是：改变自己！

素黑在《爱自己是一辈子的修行》中写道：

“接受一切的发生，积极地、正面地处理和改善，远比努力否定或压抑自己更有积极意义。”

爱自己，永远都是主旋律！

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