孕晚期吃什么最有营养，孕晚期准妈妈日常三餐吃什么好

琳琳怀孕35周了，很快进入预产期的倒数期，心情兴奋又有点紧张。为了顺利分娩和胎儿的健康，她想了解到了这阶段，孕妈妈的饮食应该怎样吃才科学合理。

孕妈妈进入妊娠晚期，是营养素和能量积蓄的“最后冲刺”阶段。胎儿会大量储存营养素，为出生后独立生存和生理需求做好储备。孕妈妈也要为分娩时消耗的能量和产后哺乳做好储备。

为了自己应对分娩和宝宝独立生存的重要阶段的营养需要，可以适当放开胃口，想吃就吃，爱吃什么就吃什么。但需要适度控制，避免体重增加过快，造成生产的困难。

下面小书虫妈妈为大家分享适合孕晚期吃的几道菜，做法简单，营养丰富，又促进食欲，喜欢的朋友可以跟着教程，一起动手哦。

1. 腐竹鲜贝粥

材料：大米50克，鲜贝80克， 腐竹30克，姜丝3克， 香葱花10克。

调料：淀粉2茶匙，盐、白胡椒粉各少许。

做法：

1.大米淘洗干净，泡水备用；鲜贝洗净，切成小块，用淀粉抓匀备用;腐竹用温水泡软，洗净，切丝。

2.锅中放入适量水煮沸，倒入大米煮沸后改用小火熬煮30分钟。

3.改大火放入腐竹丝煮3分钟，再倒入鲜贝块、姜丝煮滚，加入盐、香葱花、白胡椒粉调味即可。

2. 丝瓜豆腐汤

材料：丝瓜1根，豆腐100克，香菇2朵。

调料：盐1/2茶匙，食用油适量。

做法：

1.丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块；香菇提前泡发，切成小块；豆腐切块，氽烫备用。

2.锅置火上，倒入食用油烧至五成热，放丝瓜块煸炒，再放香菇块翻炒，加水煮沸后放豆腐块，大火煮5分钟，加盐调味即可。

3.清蒸黄花鱼

材料：黄花鱼1条，葱丝、姜丝各20克。

调料： 蒸鱼豉油1汤匙，盐适量。

做法：

1.黄花鱼收拾干净，把鱼腹和鱼身抹上盐，腌10分钟后冲水沥干，淋上蒸鱼豉油，鱼腹中放入一半的葱丝、姜丝，上笼蒸8分钟。

2.将葱丝、姜丝取出不要，放上剩余的葱丝、姜丝，将烧热的油淋在上面即可。

4.椰香芒果糯米饭

材料：糯米200克，泰国香米100克，芒果300克。

材料：椰浆(椰汁) 300毫升，白糖30克。

做法：

1. 将糯米和泰国香米混合后洗净；将椰浆(椰汁)和白糖混合后搅拌均匀，倒入米中，浸泡2~4小时；放入电饭锅中煲熟。

2.将芒果洗净后，片下两大块果肉，用刀子或大勺掏出果肉，切条备用。

3.米饭稍凉后盛出，将忙果肉放在米饭上，再浇上些许椰浆(椰汁)增加风味。

小书虫妈妈寄语：随着胎儿的成长、发育、进食时会感到不容易吞咽，建议准妈妈们少量多餐，吃些营养价值高和容易消化的食物，如瘦肉类、海鲜内、奶类、蛋品，豆腐等。

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