异地恋，谈好了是小别胜新婚，谈不好就是"老死不相往来"。

我听过一句关于异地恋最好的诠释：即便是异地恋，也抵挡不住我穿越大半个地球去爱你。

但是异地恋也有最失望的瞬间，如果用四个来说那就是"无能为力"。

那异地恋是什么？

是我已经哭湿了枕头说不出话，而你却以为我在闹脾气不理你。

是每次和你道别后，我都会偷偷抹眼泪，悄悄回头。

而最难熬的不过是，难过的时候身边没有你，开心的时候身边也不是你。

▶ 对于会相处的人来说，异地恋像一壶酒，时间越久越香醇。

在空间上（Space）：

两个人彼此看不到对方，距离产生美，会更加珍惜在一起的时光，因为相隔两地，会比同地恋的人多了一份新鲜感。

在情绪上（Emotion）：

心理学上的"柯立芝效应"提出，两个人在一起时间久了，会随着多巴胺的下降，导致恋情逐渐走向平淡，情绪上对亲密关系的饱满度会持续降低。

但是对于异地恋的人来说，因为见不到面，多巴胺会一直持续走高，又因为对这个人的思念之情，情绪上对亲密关系的饱满度会持续不断的递增。

在交流上（Communication）：

因为异地恋的原因，只能煲电话粥，彼此分享生活的琐事，彼此互通思念之意，据调查，异地恋的伴侣比同地恋的伴侣，交流的话题更多，交流的时间更频繁。

我相信很多人都有过异地恋的经历，包括我自己。

可能，电话打到欠费停机，打到电话都烫脸，但是好像还有好多的话没有说完，然后带着对这个人的思念慢慢入睡。

每见一次面感情都会更深一些，每一次分离对之后的重逢更加期待，那种恋恋不舍却又不得不回到各自城市的心情，也许只有异地恋的恋人才能体会。

作为情感咨询师，我接过异地恋的案子也数不清了，但是我总结了异地恋的伴侣会有两种类型：

1、用来之不易的感情，珍惜之情，化解矛盾。

2、跟大多数情侣一样，距离产生的不是美，而是摩擦。

↘ 第一种，因为异地恋的关系，不能像其他伴侣一样，时常在一起，感受彼此的温度，而每一次的见面都像是恩赐，即便是有矛盾，都会大事化小小事化了。

就像我一位朋友跟他的女友就是异地恋，当时我问过他，我说你们分隔两地不吵架吗？

他告诉我，每次生气吵架，他都会先退一步，因为想到女友的条件可以在同城市找个对象，但是却选择跟他异地恋，他觉得亏欠她，别人的周末是跟男友度过，而她只能跟男友煲电话粥，人家姑娘在男友的怀里撒娇的时候，她却只能隔着电话索要温度。

然后我问他，你女朋友如果没有安全感了怎么办？

他的回答也是撒了一波狗粮，他说，只要女朋友没有安全感，就是非常想他了，他一定请假或者串班飞去她的城市，呆上一两天。

从情感的角度来说，女人比男人更缺乏亲密关系中的安全感，尤其对于异地恋来说，女人总会脑补一些画面，比如男友有没有出轨，男友身边有没有优质的女人，甚至稍微不回电话，或者晚一会回家，女人都会问东问西。

我在抖音里见过一个异地恋的视频，男人总会在上班之前，下班之后，在车里给女友弹视频，证明自己的副驾驶上没有异性，给足女友安全感。

当然这是一个段子，但是也由此可见，异地恋比同地恋，经营起来要更用心，要更耗费时间和精力，这个时候就看一方对另一方的珍惜程度，或者说够不够爱了，所以，很多人熬过了异地恋，而很多人都熬不过异地恋，最后分手了。

所以，第一种类型的伴侣，更能体会到异地恋的不易，就算出现问题和摩擦，都会很好的化解，不激化矛盾，安抚彼此的情绪。

↘ 第二种，就是我们常听到的那句鸡汤："以为未来会牵你的手，但是我们却输给了距离"。

因为看不见摸不到，异地恋又存在很多不可控性，一方产生焦虑，另一方又不懂体谅，于是渐渐的产生隔阂，随之而来的就是无止境的吵架。

对于这一点来说，异地恋跟同城恋就没有什么区别的了。

为什么我会这么说呢？试问一下，不懂得换位思考，不懂得为他人考虑的人，即便是同城恋，就会开花结果吗？事实证明，并不是。

你说异地恋是败给了距离吗？也许是，因为很多例子告诉我们，距离不仅会产生美，还会产生很多不安全因素，更会产生很多矛盾和问题，分道扬镳、彼此祝福也成了必然的结局。

可是为什么有人却在异地恋中圆满毕业了呢？珍惜彼此之间付出的感情是一方面，而另一方面就是"懂得经营"。

反观之，同城恋，即便是你能见到这个人，寂寞了有人陪，难过了有肩膀可以靠，那为什么还有那么多曾经亲密无间的恋人，还会走到分手的局面呢？对不对？

所以，不管是什么恋，懂得经营，懂得彼此的需求，并且能满足彼此的需求，才能到达成功的彼岸。

相反，如果有了问题不懂得化解，有了矛盾不懂得互相包容，出了事情不懂得理解对方，在生活中，不能满足对方的情感需求，在亲密关系中，不懂得经营之道，什么恋到头来都是枉然。

▶ 这是我整理出来的一份5月份的异地恋的案子：

其实，他们的异地恋跟大多数人的异地恋没有区别，男方一直很爱女方，也很包容女方，但是女方常常因为缺乏安全感，就跟异地恋的男友作，本来可能是一件小事，但是女方总是因为缺乏安全感，时常将矛盾激化。

并且因为男友比自己优秀，总是质疑男友对自己的感情，然后就会用分手，试探男友对自己的感情，当男友哄她的时候，她就像打赢了一场胜仗一样，四年的时间，女方都是在试探中，满足自己在亲密关系中的安全感。

而女方呢，是那种比较享受当前状态的人，不懂得经营自己，也不懂得在工作上提升自己，可是男友却比较上进，两个人之间逐渐价值不匹配，但是男友没有抱怨过，只不过是偶尔提起，可是女方却受不了，总觉得这是男友嫌弃自己，或者是男友身边出现更优秀的女人了，完全看不到自身存在的问题。

但是从女方的咨询中了解到，男方没有明确说分手，可见男方对女方的感情很深，但是为什么说他想暂时分开一段时间呢？是因为长时间的负面情绪，一直被压抑，觉得异地恋本身就是亏欠女友，可是女友的不理解，不体谅不懂得觉察自身问题，让男方感觉到很累。

经过我的了解，男方在这四年的异地恋中，也一直很辛苦，但是却又不知道该怎么面对这段亲密关系，在心理学上有个概念叫："习得性无助"指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为，习得性无助（Learned helplessness） 是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。

简单来说，一边爱着，一边不知道该怎么爱，不想分手，却又不知道在亲密关系中该怎么对待女方，万般无奈之下，只能选择"暂时分开"一段时间，来对待异地恋的状况。

其实对于一段感情来说，挽回都是一个漫长的过程，尤其对于异地恋来说，那些不可控的现实因素，和自身存在的问题，都是需要时间来调整和修复的，但是只要我们坚定信念，没有什么事儿是做不到的，即便是水滴不可石穿，至少过程中我们一直在努力着，不让自己后悔，才是对这段感情最好的交代。

▶ 异地恋怎么挽回呢？

Ⅰ、切记不要断联，而是要建立一个良性的联系关系。

也许很多人都告诉你，要断联，可是异地恋的挽回中，最忌讳的就是断联，试想一下，本来你们就见不到，如果再失去联系，只能让你们之间的关系越来越疏离，是不是。

所以，这个时候，你可以给对方发这样一段话："你想分开一段时间，我尊重你的选择，也许我们换个方式相处，会更融洽一些，但是我还是跟你说一声抱歉，因为你一直很包容我，但是我却一直在作，明明你很爱我，我却老是质疑你，不过现在好了，我们可以以朋友的身份来相处，或许我能了解你更多"。

然后接下来的时间，你就可以每隔三天给对方发一条问候的短信，要积极向上的，不要带有任何负面情绪，也不要提及过往的感情纠葛，怎么开心怎么聊。

Ⅱ、了解对方的核心需求，找到对方不想继续的原因。

既然说了想暂时分开一段，那一定是有不想继续恋爱的理由，而对于异地恋来说，情感需求上不被满足，是破坏恋情埋下的最大隐患。

所以，我们在控制好自己的情绪的前提下，冷静下来好好想想，对方是怎么想的，对方的核心需求是什么？对方到底需要的是什么？

如果你什么都不想，就盲目的挽回，多数的挽回都是无效的，也就是说，对方因为吃不到苹果而不开心，可是你却递给对方一个橘子，他还是会不开心，因为他的真实需求，并没有得到真正的满足。

这个时候，不妨我们闭上眼睛，回忆一下过往你们相处中的片段，以及争吵的时候，对方经常抱怨的，或者是常常让对方感受到无奈的点，到底是什么。

我列举几个核心要点：

1、分手的原因是什么？

2、对方在情感上的付出，在你这有没有被正向的回应过。

3、当对方理解你的时候，你有没有站在对方的角度，也去理解对方。

4、发生问题吵架的时候，是不是总是对方先低头。

5、有没有主动后撤过自己的负面情绪，提供给对方一个舒适区。

这些问题，在异地恋的挽回中是非常重要的，因为只有对症下药，才能药到病除。

Ⅲ、进行有效的沟通，重建舒适度。

异地恋出现危机，信任感缺失是一部分，最重要的是彼此之间的舒适度破裂，试想一下，你跟一个人在一起，怎么都不舒服，你会想继续存在这段关系中吗？你会累，你会无助，甚至会觉得别扭，可是你跟一个人在一起很舒服，你就愿意跟这个人在一起，对吧，甚至会很依赖对方，因为关系中足够舒适。

而对于我个人来说，我认为建立舒适度的前提是，你有稳定的状态，稳定的情绪，给予对方足够的自我空间，不管对方做什么，你都可以无条件的相信和认同，在满足自我需求的前提下，也能很好的满足对方的情感需求。

当你能释放出这些信号的时候，也能带给对方心理上的愉悦感。

很多人啊，在被分手后，不能保持一个情绪的稳定性，死缠烂打啊，用信息电话对对方狂轰乱炸，要知道，对方跟你分手，已经是跟你在一起不舒服了，可作为想挽回的你，还继续步步紧逼对方，舒适度只能是越来越低，对方更想逃离这段关系，甚至觉得跟你分开就是对的，那你还怎么能让对方回心转意呢？对吧。

你可以这样说：

"我知道异地恋很不容易，能坚持走下去的人也很少，尤其像我这么没有安全感的人来说，更是难上加难，有的时候甚至会逼你陪着我，完全没考虑过你的感受，所以我们多些时间来想想我们的关系，也是挺好的，毕竟我们之间的问题，不解决，即使在一起也不能幸福对吧，如果我不改变一下我自己，即使你在我身边，你也不能感受到快乐"。

要知道，即便是主动提出分手的一方，也是会难受，也是会有情绪波动的，但是你的这段话，就等于给你们当下的状态合理化，也传递给对方一个积极的状态引导，也给你们分手一个 "积极归因"。

也就是说，你的这段话为你们的分手做了一个积极归因：分手有的时候也可以是好事，更能看清楚彼此需要什么，也能更了解对方内心的真实想法，分手的这段时间，也能给予彼此处理问题的空间，而当关系经过不断调整，亲密关系中的新局面也会到来。

而在这个过程中，你可以不断的提升自己，让自己的价值跟对方的价值达到一个匹配度。

这是案例中的姑娘，经过自己的努力，进步的可以说是突飞猛进，就像她说的，人的潜力都是被逼出来的，可能对于分手来说，对方沉浸在难过中，而你却又这个机会来提升自己，滋养自己，让自己的价值不断的提升，让他看到一个全新的你，也打破了他对你以往不上进的认知，何乐不为呢？

（案例中的当事人，经过5个月的时间，成功挽回男友，并且辞职来到男友的城市发展，目前状况，工作感情都很顺利，前几天也给我发来了贺报，男友求婚，异地恋圆满毕业。）

其实啊，异地恋是让人又爱又恨的恋情，想见见不到，想分却舍不得，在犹豫纠结和爱与舍之间，一直在徘徊，但是我之前也说了，异地恋如何经营的好，是很幸福的，因为见不到的原因，新鲜感会常有，多巴胺也不会因为天天见面而有所下降。

所以，对于会经营的人来说，异地恋会很幸福，也会很甜蜜，当然不管什么恋情都会出现各种问题和摩擦，而我们的最终目的是，跨越山海，修成正果。

最后，我想说，经营感情，我有很多小技巧，异地恋经营也有很多提高粘性的方法，多关注一下我的文章，不懂得也可以来咨询我，也希望各位异地恋的小伙伴都能，所爱隔山海，山海皆可平。

心理测试：测测前任最想对你说的话

1.在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会，但很快就能和好 —3

2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 —3

不是 —4

3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说—5

不怎么说 —4

4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说，没啥好说的 —5

5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 —7

努力一下，说不定能成功—6

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6.你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 —7

7.分手后对方是否主动联系过你？

是— D

否 —C

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

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