脾气不好易怒怎么调理（教你5招做好日常调理）

相信很多人都听说过肝火旺盛这个名字，它是中医特有的病名，是肝的阳气亢盛导致出来的热象。当出现肝火旺盛这个问题的时候，就会出现很多不适的症状，比如说经常发脾气，头晕、消瘦、口苦、眼干等。如果最近一段时间总是控制不住自己的脾气，总是感觉非常的烦躁，就要往这方面考虑考虑，看到底是不是肝火旺盛捣的鬼，如果是，就要做好调理工作。

肝火旺盛应该如何调理？

饮食调理

调理肝火旺盛，最重要的一个方面就是在饮食上多加调理，改变原有的饮食习惯。不要吃太过辛辣刺激的食物，要注意营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，使用健康的烹饪方式，做得清淡一些。还可以吃一些降肝火的食物，比如说芹菜、绿豆等等。还可以喝一些像苦丁茶、莲子心茶、金银花茶等茶品，这些茶品可以去火，对于肝火旺盛的人来说是非常有用的。

调整情绪

肝火旺盛的人在情绪方面容易出问题，会感觉很是烦躁，动不动地就想发脾气。而经常发脾气又会反过来影响人的肝脏，会让肝火变得更加旺盛，这就形成了一个闭合的恶性循环。想要调理肝火旺盛的问题就要调整自己的情绪，多做一些自己喜欢的事，远离负情绪的源头。培养一下自己的兴趣，多走出户外，不要一直待在家里，不要一直做一些自己不感兴趣的事。

多做运动

运动对身体健康非常的有益，对于一些肝火旺盛的人来说，经常运动还能够调理肝火旺盛的问题。坚持做运动不仅能够强身健体，还能够促进新陈代谢，降低肝火，让人通体舒畅。运动还是要以坚持为主，坚持下来才有好的效果，不然效果不明显。

调理作息

肝火旺盛的人都有休息不好的问题，经常会出现失眠的问题。越是休息不好，肝火旺盛越严重，肝火旺盛，越是休息不好，这也是一种恶性循环。调理肝火旺盛就要调理作息，要养成早睡早起的习惯。改正强迫入睡的习惯，要用正确的方法解决失眠问题。但是不能睡得太多，睡眠时间要保证在8个小时左右。一定要让肝脏在晚上有充分的休息时间，不要让肝脏超负荷运行，不然就不是肝火旺盛的问题了，各种肝病也会随之而来。

改掉不健康的生活习惯

除了不能熬夜，以后生活中还有一些不良的生活习惯，会让肝火旺盛的问题更加严重，所以要一定改正。比如说喝酒经常喝酒的人会产生一些变化，这些变化就是肝火旺盛导致的。除了喝酒还有抽烟这些大的生活习惯，最好能够尽早改正。生活中要注意对肝脏的养护，不能对肝脏的健康一点也不重视。

肝火旺盛虽然并不是一个特别严重的问题，但是如果时间久了也是会对健康很不利的。希望大家在出现肝火旺盛问题的时候，要注意调理，不光是在饮食上调理，在生活习惯上也要调理。调理肝火旺盛并不是一天两天就能解决的问题，选择正确的方法以后坚持就可以了，只有坚持才会有效果。

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参考资料：

《肝火旺如何调理？》，陕西科普，2018-06-05

《治疗肝火旺的日常做法》，肝博士杨明博大夫，2021-02-23