分手后总想联系他怎么办，却总是控制不住想要联系他

失恋之后，在心理上难以放下过去的那段感情，是人们的共性。我们总是控制不住思念前任，甚至有时嘴上说恨他，但行动上却总是想方设法让对方能够知道我们目前的状态，希望他能感知自己的情绪，和自己取得联系，这究竟是为什么呢？

首先，人们的心理定势就是对于得到感觉是快乐的，对于丧失感觉是痛苦的。失恋对于我们来说，是非常痛苦的体验，因为它意味着我们一种身份的丧失，一种感情的中断，一种希望的幻灭，一种人生的挫折，那么我们应对痛苦体验的时候，会产生一种心理防御机制，那就是希望能够回到从前，以这种心理上的幻想和错觉来抵消失去带来的痛苦，于是，我们就会不自觉地想念他，寄希望于在回忆里找回从前的亲密感觉，重新体验那种相爱的甜蜜，这样可以暂时缓解失去的痛苦。因此，失去→痛苦→怀念→重忆欢乐→幻灭→回到现实→继续痛苦→继续怀念……就成了我治愈感情的一种模式。但是这样的模式只能起到暂时麻醉的作用，并不能根治痛苦，那么我们要怎么做呢？

镜心为您提以下几点建议：

首先，面对现实。

因为什么失恋，这段感情是否有挽回的余地，对方因为什么和我分手，如果可以挽回，那么我可以去尝试一下；如果不能挽回，那么我就将伤口包扎起来，将过去的那段记忆储存起来，重新整理自己的心情、自己的生活，开始新的人生旅程，奔向下一段能够给自己带来幸福的新生活。

第二，接纳现实。

失去了就是失去了，接受这件事情，而不要长久任由自己沉浸在失去的痛苦情绪中。你可以换个角度看问题，你失去的是一个不珍惜你的人，他失去的是一个深爱他的人，如此看来，吃亏的是他，不是你。

第三、懂得放弃就意味着重新拥有的道理。

你放下了手里的东西，往往意味着你可以捧起更有价值的东西，没有也同时意味着更多和更好。一个不再爱你的人，对于你来说就是失去了价值的，那么为什么不果断放下，去追求那个能够珍惜你、欣赏你、喜欢你的人呢？

第四，重拾信心。

你想想，你的生命历程中，没有遇到他之前也过得好好的，也曾经拥有过真实的幸福和快乐，那么现在你们分道扬镳了，你也可以珍重自己，你依然有着让自己幸福和快乐的能力。

第五，获得成长。

失恋也是一种人生经历，虽然是痛苦的体验，但是如果你可以从中总结出失败的原因，就可以从这段经验中获得成长，让自己的下次恋爱有一个更理智、更正确的开始。你会更明白，什么样的人适合你，应该怎样经营爱情，应该避免哪些状况，由此变得更成熟、更睿智。