佟丽娅老得快，36岁佟丽娅比50岁许晴看起来还老

每一个女生，都将减肥当作了自己的终身事业，三天两头就提减肥，每顿饭前都提减肥，有的妹子是嘴巴上说说，但并不一定会去实现，但是！！有的妹子！会去减肥，并且是非常不理智的减肥！！

比如一直都美美哒的女神佟丽娅，在和张思城离婚之后，她开始了认真的减肥道路，并且认为85斤是自己最胖的体重！！丫丫身高不矮呢，尽然只要85斤就够了，要知道165身高的标准体重可是110以上啊！！

明明丫丫胖一点的时候会更美啊，你看着明媚的笑容，还有嘟嘟的苹果肌真的太想捏捏了。还因此胖上热搜，所以说，丫丫根本就不适瘦巴巴的身材~

丫丫还因为太瘦，偶遇上和自己穿一样衣服的50岁的许晴，人人都觉得瘦的丫丫，和50岁的许晴同框，感觉就像是同龄人一样，更是被许晴打败的感觉一样。

所以，姑娘们，千万不要减肥减到骨瘦如柴，那样的身材真没啥好看的，而且还容易显老，毕竟我们人体也是需要脂肪的。

娱乐圈中，多得是减肥过度的明星，比如安吉丽娜朱莉，年轻时靠着性感的厚唇成为好莱坞极具代表性的尤物之一，那时的她身材匀称，但最近朱莉就走上了暴瘦这条不归路。

皮包骨的身材

还有维多利亚贝克汉姆也是一样，这张照片，凹陷的脸颊，清楚的肋骨，看着着实有点可怕啊。

太可怕的眼神和身材

韩国也有AOA的智珉，刚出道时身材匀称，凹凸有致，后来为了减肥每天只吃一顿饭，体重维持在80斤左右（身高160cm），这张照片看起来应该还不到80斤。

那个腿吓死人了哦！！

还有中国的郑爽，自从和张翰分手之后，走上了暴瘦之路，这双腿比右右的胳膊还要细，一不小心，感觉就会被吹走了~

所以，减肥千万不要过度了，很多人所谓的“胖”真的不胖。以中庸的眼光去看待自己的身材，适当的锻炼，适当的减肥，不要过于苛求完美，人本来就不是完美的，死人才是完美的，所以你想把自己往死里整吗？

所以啊，记得维持一个良好的状态，让自己能够更好的练出你想要的身材，一起加油吧~~

回力人棒 Boomerang

“回力人棒”是本书所列动作中步骤最多的一个练习，它融合了“超越卷动”、“V形悬体”、“脊椎前伸”等多个练习。要完美地控制好动作的每一部分，前提是需要你能够熟练掌握其他基本动作。初学者在熟悉每一个步骤后，应该尽可能使每一个过渡动作都非常流畅，就像跳舞一般。除了深层核心力量收紧外，手臂、肩部和腿部等其他身体部位应该尽量表现“放松”的感觉，这也是普拉提“流畅”的精髓原则的体现。

益处：强化深层核心力量，包括深腹肌、背伸肌群和髋屈肌群。提高脊椎及身体各部分的柔韧性和灵活度。增强核心对于身体动态中的控制力，改善平衡。

动作步骤：

坐姿，双手自然垂落在臀部两侧，两腿在身体前面伸直，一条腿交叠在另一条腿的上面

吸气，收腹，将肚脐拉向脊椎，提起两腿，身体重心稍稍向后，以坐骨平衡身体。

呼气，不要停顿，继续往后逐节卷起脊椎，直到腿像“超越卷起”动作一样，越过头部，至双腿与地面平行，双手在身体的两侧紧贴于垫上。

吸气，快速打开和并拢，上下交换交叉脚踝的位置。躯干和臀部的位置保持不变。

呼气，保持腿交叉，流畅地往上卷起到“V”形悬体的姿势，两手臂与地面平行，伸向脚的方向，保持平衡。

吸气，在“V”形悬体的位置保持住平衡，收紧腹部，手臂向上伸展，靠近耳朵两侧。

呼气，保持身体“V”形姿态，双手绕到身体后面，手指交叉，向后下方伸展双臂。

保持身体这个姿势，然后整个身体有控制地降低落到身体前方的垫子上，避免身体的重量的牵引惯性下跌。身体落到垫上后，双手仍然在身后相握抬高，腹部内缩。

吸气，放开手，双臂旋至前侧向前延伸。保持腹部收缩，身体在腿的上方往前伸展。

呼气，将肚脐拉向脊椎，带动脊椎逐节舒展，回到坐直的位置，双手平行前伸。

放低两臂，自然置于身体两侧，回到起始姿势。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啊了~~