吴建豪最帅，指导过吴建豪……这个47岁的台湾健体冠军帅爆了

这是赛普君收到的第56篇投稿，投稿作者：廖以诺

微博ID：廖以诺-台湾健体第一人

年龄：47岁

身高：178cm

体重：非赛季85kg、赛季82kg

职业：营养师、私人教练

健龄：9年

来自：台湾

参赛获奖经历：

2015年新加坡 Musclemania Asia 亚洲赛

获得男子健体分组第二名

2016年新加坡 Musclemania Asia 亚洲赛

获得男子健体分组第三名

2017年第七届吉成之夜获得男子健体45+岁组冠军

男子健体公开178cm组第二名

2018年马来西亚Men of Steel IFBB Pro League职业资格赛

获得男子健体170-180cm组第六名

2018年第八届吉成之夜IFBB Pro League职业资格赛

获得男子健体D组第四名

2018年2018年CBBA赛普健身全明星总决赛

获得时尚先生C组冠军+全场第二，肌肉战士C组第五名

系统健身前

如何接触到健身？

真正接触健身，是在38岁那年。小时候父母离婚，我随父亲移居美国，虽然从小接受美国文化和教育，但家中长辈很重视中国文化，时刻提醒我不能忘本，在此期间我也一直学习中文和武术。大学毕业后，我从事室内设计工作，也在好莱坞客串过临时演员，后来回到台湾发展，从事英文老师和男模工作。

38岁那年，偶然的机缘认识了一位健身教练，是他带着我踏入了健身房。起初只想着借着健身来提升体力、健康和体态，后来慢慢的对健身越来越热爱，直至成为生活的一部分。

是什么力量让您开始参加比赛？

健身一段时间之后，肌肉围度增长很快，整个人状态也不错，健身教练建议我可以去试试健体比赛。也是因为他的建议，我开始关注比赛，了解了很多备赛知识，渐渐地对健体身材和舞台有了向往。

2015年9月报名参加了第一场比赛，获得了男子健体组别亚军，第一次参赛就获得了这样的成绩，使我信心倍增，赛后我更加不断的去提升自己的知识和体态，就这样我对比赛上瘾了...

最近这几年也开始收徒，帮徒弟们训练备赛以及规划饮食。也在经纪人的介绍下参与了「康熙来了」综艺节目单元「弱鸡变猛男」，陆续的被邀上了其它的综艺节目。后来也认识了不少的台湾艺人，也成为了倪子钧（小马）的私人教练，指导过吴建豪健身，还有其他台湾的艺人。

廖以诺与徒弟们

廖以诺与指导过得台湾艺人合影

健身让你有了什么改变？

健身让我学习到自律、坚持、追求更多相关知识。身体也更有体力、更健康，很多人都说我几乎是冻龄了呢。

三大项重量：卧推130kg、深蹲160kg、硬拉160kg

健身中最大的困难？

我在健身路上遇到最大的困难，就是在健身的第二年肩膀受伤脱臼，之后无法训练上半身。有将近一年的时间在复健，当时意志消沉，整个人又打回原形，一点训练痕迹都没有了。第三年肩膀复健治疗后情况稳定就开始恢复训练，那时候就开始注意训练动作的重要性及稳定性，慢慢开始研究科学训练法，以不受伤为原则的训练方式进行。要克服困难就要增加缺乏的知识，这点真的很重要！

另外，备赛期我的时间上要牺牲很多，例如许多朋友的邀约都无法参与。因为除了训练，我其他时间会付出在救助流浪动物上，我自己就救援和领养了共19只猫咪和2只狗。

关于健身，你的训练心得是什么？

备赛很注重营养素的摄取，训练上强度和密度都会在需要或特殊的情况下做调整。饮食这方面的学问太广，每个人的生理都不同，所以我的建议会是不断的做实验来了解自己的身体。

我很庆幸，可以走上健身之路，以后我也会忠于健身，希望身为华人能为中国健身界带来更多的知识和贡献，以及让国人对健身增加了解和增加人们对健身的兴趣，再来就是希望将来能藉由健身来提升人们对流浪动物的重视。

你对未来，有什么规划？

希望将来能继续的拿好成绩，再来是成为一个专业备赛训练导师和营养导师，更希望能成为一个国家级的健美裁判官。另外的就是为流浪动物和动物保护权利做到一份心力。

对于健身，你的座右铭是什么？

只要认为是对的事情就放手去尝试，

不要怕失败，失败能累积成为稳着的成功！

时光从不辜负认真的人，廖以诺用他的付出和汗水最终赢得了全场掌声和荣耀。所以，健身真的是一种态度，只要你愿意持有这种态度，那么何时开始都不算晚！

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