姐妹们都知道，试管婴儿的关键一步，就是获取到优质、充足的种子，但这些种子怎么来？成了姐妹们最关心的事情。下面，宝儿就从“衣食住行”四个方面，好好缕一缕。

0衣

为了获取充足的种子，我们一般就是打促排卵针。臀部、腹壁、上臂等都可能需要打针，所以穿衣要以方便、舒适为主，选择便于穿脱，展示注射部位的服饰；避免穿连体衣、背带裤、连衣裙等。

另外，促排卵期间的每次复查都要抽血，所以要穿袖子宽松的上衣，避免衣袖束缚上臂，造成止血困难。

在促排卵治疗数日后，如果出现乳房胀痛、腹胀、白带增多等，都属于正常现象。因此，姐妹们要常沐浴更衣，内衣以全棉、柔软、舒适为主，保持清洁卫生；不穿紧身衣、塑身衣，不穿腹部勒得过紧的裤子，保证卵巢供血充分，为种子提供充足营养。

鞋子最好以平坦、舒适为主。虽然高跟鞋本身并不影响促排卵治疗效果，但姐妹们如果无法很好地控制高跟鞋，很可能会因摔跤或崴脚，造成卵巢损伤，从而影响备孕。

0食

姐妹们在饮食上，一要注意品种多样化，果蔬、鱼、肉、蛋、奶、豆制品均衡摄入，保证营养充足；二要注意烹饪方法，油炸、烧烤等容易导致营养流失，最好少吃或不吃。如果卵泡生长过多，则要注意高蛋白的摄入，预防卵巢过度刺激、减轻腹胀腹水等不良状况。

除健康的一次三餐，姐妹们还要适当补充叶酸。据中国营养学会建议，叶酸从孕前2~3个月即可开始服用，推荐剂量为每日400微克（μg），早餐后半小时至一小时内服用，直至孕三个月或整个孕期，用以预防胎儿神经管畸形；妊娠期高血脂、妊娠期子痫等，保证母子平安健康。

叶酸虽好，但不可滥补。因为过量的叶酸可能诱发惊厥发作，也可能影响宝宝对锌的吸收，导致生长发育迟缓、低出生体重，所以要在医生指导下，选择合适的叶酸，按剂量服用。

特别是以下两种情况的姐妹：一是曾孕育过神经管缺陷或唇腭裂孩子再次怀孕的姐妹，需要注意叶酸的用量；二是肝功能异常的姐妹，需要补充天然叶酸；避免服用有损肝功能的合成叶酸。

0住

姐妹们需要遵照医嘱用药打针，按时来中心复查。

家住外地，往返不方便的姐妹，可以带回中心医院开的促排卵药物、门诊治疗单，根据医生的指导正确保存药品，按时到家附近的社区卫生站或正规诊所注射。

复查时，如果路途遥远、交通不便，可在促排卵数日、复查频率增加时，选择在医院附近安顿几日，避免舟车劳顿，及时有效地化解突发状况。

无论如何，姐妹们都要保证充足的睡眠、充分的休息和充沛的精力，更重要的是保持愉快的心情。

0行

促排卵的前5天，卵泡的多少、排卵的时间都是由自身卵巢功能和体内激素水平决定的，走路、乘车、开车都不会直接影响促排卵的效果，所以在这个时期，姐妹们可以自由出行。

但到了促排卵的最后阶段，多卵泡发育成熟，卵巢不均质增大，特别是卵泡直径达到18毫米（mm）以上的时候，姐妹们的出行就要小心为上，避免出行期间在外力作用下造成卵巢损伤：如剧烈颠簸；急刹车时，被安全带勒住小腹；骑乘电动车等。

此外，姐妹们在日常活动中也应避免剧烈运动，如跑步、跳舞、动作夸张的瑜伽、突然地翻转身体或改变体位等，一旦出现剧烈腹痛，立即送医。

最后额外提醒，在促排卵期间，一切以安全为主，在打夜针当天阴道冲洗过后，需要绝对地禁止性生活。但先生们最好3到5天自慰排精一次，提前练习，避免关键时刻取精困难，同时保证取卵当天的精子质量。

以上是促排卵期间“衣、食、住、行”四个方面的注意事项，希望能帮助姐妹们养出优质的种子，收获健康的宝宝！加油！

温馨提示：本文的观点仅为备孕知识科普，并不能作为诊治的手段，具体病症和诊断需到正规医院找专业医生具体分析和治疗。

资料来源：

安医大第一附属医院生殖中心《促排卵治疗过程中，你应该注意的事儿》

*图片来源于网络，版权归原作者所有，如侵删

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