导语：每天睡觉对于人的身体来说是必须要做的一件事，在睡觉的同时可以让身体进行休息。休息过后，在第2天就能有一个好的精力去学习、工作，如果晚上不睡坚持熬夜，则会在晚上就出现困倦的感觉，直到最后身体就会发出抗议，让一个坚持不睡觉的人闭上眼睛，强制睡着。

一个人一生的睡眠时间大约可以占到1/3左右，由此就可以看得出来睡眠的重要性，不过现在喜欢熬夜的人非常多，经过熬夜过后，身体根本不能得到足够的休息时间，还会导致体内各项器官负担持续加重，在熬夜的过程当中导致身体免疫力持续降低。

包括在白天总是有种睡不醒的感觉，不过好不容易熬到了晚上过后，身体又变得兴奋起来，似乎已经熟悉了这种生物钟，对于这部分人群来说，一定要及时改掉熬夜的习惯，保持晚上强制早睡，慢慢让身体回归正常的时间点就能缓解。

不过还有一种人群，尽管在晚上有了足够的睡眠时间，而且睡眠质量非常好，依然会在白天总是身体疲倦、想睡觉，出现这种情况过后，常常就会令人不解，搞不懂是什么原因造成。

白天总是身体疲惫、想睡觉，是什么原因呢？或许和3个因素有关！

早上起床太早

一些人虽然没有熬夜，不过由于早上起床太早，身体依然会得不到足够的休息与修复时间，由于体内的各项器官功能没有恢复到巅峰，所以当人们在白天时困倦的时间会更早，而且这部分人不仅身体疲惫、想睡觉，严重的情况下还容易伴有头晕目眩的情况。

对于这种睡眠习惯一定要做到及时调整，如果总是因为早上起床太早，没有得到足够的休息时间，就会导致身体进入一个恶性循环，长期下来体内的内分泌系统会出现异常，容易因为睡眠导致失眠、神经衰弱、加速衰老等问题。

环境因素

俗话说得好“春困夏乏秋盹冬眠”，白天经常出现身体疲惫、想睡觉的感觉，或许也与环境因素有关，比如在换气的时候，由于环境因素变化太大，身体还没有及时调整过来，在身体适应的过程当中就容易导致白天精神疲惫的情况。

除此之外还与外在环境有着一定的关系，比如一些人晚上睡觉时的睡眠环境空气不流通，就会严重影响晚上的睡眠质量，导致早上有种睡不醒的感觉，身体更是非常疲倦、想睡觉。

体内色氨酸不足

我们的身体当中有一种物质叫色氨酸，这种物质可以对睡眠有着直接影响，如果体内缺乏色氨酸，出现的最明显症状就会表现在睡眠里，如失眠、睡眠质量差，出现这种情况的时候，尽管晚上有了足够的睡眠时间，也会在失眠上出现一些影响，导致白天精神疲惫、想睡觉。

色氨酸这种物质比较常见，我们可以在平时的食物上进行补充，如黑芝麻、豆腐、南瓜子仁、小米等等都可以为身体有效提供。

在白天时经常出现精神疲惫，想睡觉的感觉必须要加以重视，这并不是一种正常的表现，大家可以根据今天的内容分辨自己是什么原因导致，找到原因过后及时进行调理。

除此之外，在平时应该要养成运动的习惯，通过运动可以对助眠起到效果，也可以选择能够助眠的食物，如桑葚、杏仁、燕麦、牛奶、蜂蜜等，只是提高了睡眠质量，才可让身体得到真正的休息。