宿舍被孤立怎么挺过去（大学在宿舍被孤立）

问题描述补充：

本人性格比较内向，今天大学开学第六天，之前在网上聊的还行，可是一到宿舍就非常尴尬，可能比较内向，感觉被完全孤立啦，之前就是怕孤立，真是怕啥来啥，想辍学不想上了，之前认为前程似锦，现在一片迷茫，感觉自己挺废物的，连个人际关系都搞不好，真想一了百了，哎～真的谁来帮帮我，快坚持不住啦！！

康兴老师对提问的回复：

你好！以下为我对你的回复：

人们并不总是能处理好人际关系，在处理人际关系问题时每个人都有不知所措左右为难的时候，甚至有些人际关系的问题放到特定的局限处境下感觉就是无解的，很多人明明很厉害，却并不擅长处理人际关系，他们为处理人际关系而头痛、回避，这真的是蛮常见的现象，甚至有不少人被诊断为社交 恐惧症，有些人的社交恐惧特征几乎终生伴随。

我们需要把社会交往能力视为一项需要发展的能力，它包含两个部分，一个是社交技巧，另一个是关于社会交往所需要具备的自身心理素养，社交技巧通常可以通过观察学习、书本学习、实践练习（练习尤其重要，只有 实践练习才能带来确认自己的方式，知道自己做得怎么样，需要怎样的变化等）等方式积累，而自身心理素养往往是更隐含却更需要成长的东西，自身心理素养包括自我认同和自我接纳（自身心理素养其实 远不止于此，还有很多不一一列出，也列不完，例如如果对人际关系抱着比较正向的体验、观念，通常更愿意在行动上去交往），一个自我认同和自我接纳的人通常能够更客观的认识自己和认识他人，也能把注意力稳定的投注到与他人的相处中，能够理解他人，能够正常表达，而不处于极端的焦虑和防御中，这样相处中彼此都不费力，也不会有严重的攻击和防御，彼此相处也比较舒服，这样彼此至少不会把相处当做一个难受的事情，这样保证了彼此是可以接受的、非攻击的状态，更多的相处和彼此了解会增加关系的紧密程度，在特定的处境下，一些稳定的关系会发展为朋友、闺蜜等比较紧密的关系。

即使自身带着问题和局限，也是可以去发展朋友关系或者其它的紧密关系的，因为其实人人都带着各自的问题，只是每个人的问题不太一样，程度也不一样而已，可以很确定的是，几乎人人在毕生的某个阶段甚至某些阶段存在着某种问题和困难，人们都渴望着被适当的对待，并且愿意待在被适当对待的关系里，人们通常因为善待而愿意接纳彼此的局限，也可以欣赏对方的优点，当然也有些人处在严重的困境中，他们的反应 和处境很不相称，有的时候可能你没什么问题也被拒绝被攻击了，其实诱发他们攻击的和拒绝的，也许和你只有那么一丁点的关系甚至没有关系，而主要的原因其实来自于他们的过去，他们在这个时候也可能是失去觉察的，他们可能是被推动 的，部分失控的。

从你的描述来看，你把自己描述为“内向”、“废物”、“感觉被完全孤立”和“之前认为前程似锦，现在一片迷茫，感觉自己挺废物的，连个人际关系都搞不好，真想一了百了”的存在，这些描述都在表明着你真正的问题可能是你觉得自己不好，你害怕他们不接受你，所以紧张、敏感着他们对你的态度，也许他们并没有对你多大的隔阂，你的个人状态和行为反应反而让他们对你不敢轻易接近（这里有推测的成分，最好实事求是的根据你实际情况去理解），我能感受到你其实对自己有不稳定的认同（依据：之前认为前程似锦，现在一片迷茫，感觉自己挺废物的），这种不稳定的认同导致你可能对关系的看待可能也是严重的不稳定的，觉得好的时候看什么也许都还好，觉着不好的时候就感觉世界一片漆黑——“感觉快撑不住了”~这种情况下需要发展你的自我认同和自我接纳，需要发展你经营、稳定关系的能力，你可以考虑找你们学校的专业心理咨询师帮助你（大部分的大学都设了心理咨询室），学校的心理咨询免费，如果遇到专业的能够很好帮助你的咨询师就特别棒！

也许人际关系是你目前的困难，但你其实有蛮多值得认可的地方需要你去承认，在人际关系上的人际交往能力就像你需要学习的知识一样也需要学习掌握，很少有人教你这堂课，更多的是你在摸索，心理咨询师和相关的一些书籍可以给你带来帮助，也还有其它的可以给你带来帮助的途径待你去发现。

（提问来源于壹心理）