夫妻感情不和怎样办（夫妻感情不和怎么办）

随着离婚率的节节攀升，2021年1月1日起，我国开始执行离婚冷静期。说起离婚原因，根据调查显示，感情不和是主因。

每一位当事人说起来都是血泪史。其实，夫妻吵架，是再正常不过的事情了：

林语堂曾说：“世上没有不吵架的夫妇。假定你们连这一点常识都没有，请你们先别结婚，长几年见识再来不迟。”

都说婚姻是爱情的坟墓。难道走入婚姻，必定争吵不断，再也没有了美好的生活吗？不吵架就可以生活的好吗？

其实，我们结婚，都希望能过上自己心目中理想的生活，奔着幸福而去。

理想很丰满，为什么现实很骨感呢？为什么有人结婚没多久就离婚，有人相处几十年仍旧想恢复自由之身？

正确的想法和做法又是什么呢？这就要了解如何正确吵架才能让双方都表达出自己心中所想，并和平相处了。因此，本文内容大致分为下面三个部分：

为什么会吵架？吵架为什么不是洪水猛兽，而是增进感情的机遇？

为什么夫妻之间会吵架？

进化科学表明，正是我们与他人的连接让我们得以生存。当我们与他人的连接受到威胁时，就会无意识地争吵。有些伴侣无意识地逃避争吵，也有些伴侣激烈争吵。都是我们的本能反应。

洛其宾曾说：“当一对男女结了婚，历史开始，罗曼史便告结束。”

良性争吵是我们为某件事展开争执，而不是为了吵赢对方。在争吵的过程中，埋藏在心底的不满，童年的恐惧，都一一展示，当我们直面这些问题，就会转化为我们亲密关系中相互赋能，共同成长的机遇。

在生活中，我们为什么要学会正确吵架？正确吵架的能力能给我们的婚姻生活带来什么新的启发？

当我们遇到矛盾时，由于本能，有可能情绪化地表达自己的观点，也有可能采取回避的态度。我们传统的观念以为情绪化地表达会伤害我们的关系，然而回避也不是明智之举。

心理学博士Jhon Gottman曾在华尔顿大学创立“爱情实验室”。

他研究了三十多年的婚姻关系发现：自称从不吵架的夫妻，通常在短期间内对婚姻满意度比一般人高。

可是等过3年之后，Gottman再来研究这群不争执的夫妻却发现，这群人的婚姻满意度，反而比那些把问题吵开来的夫妻还低。

当情绪化的时候，可能更想吵赢，而不是解决问题。当回避的时候，希望对方能够明白我们心里的想法，而实际上，不说出来对方是很难清楚我们真正的想法的。

当我们着眼于解决问题，良性的争吵会促进我们的感情，让我们的生活越来越好。

我们应该怎样培养正确吵架的能力？如何将吵架转变为感情的润滑剂？

1⃣️ 遵从自己内心的真实想法

我们内心都希望被肯定，被倾听。每次吵架时，我们可能自己都忘了是在吵什么，我们可以在吵架之后问自己我希望，我想要什么？就能够知道自己内心的真实想法了。

我们只有清楚自己的真实需求，才能够进行有效的沟通，才能逐步满足需求，从而对生活更加满足。

2⃣️积极争吵，主动互动

对我们来说，更多的积极互动，较少的消极互动，才会令我们的关系更紧密。戈特曼指出，幸福的伴侣在争吵时，积极互动与消极互动的比例为5:1、

所以当我们对伴侣使用了1个消极语言的时候，要用至少5个积极的语言来弥补。才会更有助于我们获得幸福。

并且，我们吵架的目的是为了解决问题，而不是为了吵赢。

3⃣️解开心结

我们与伴侣吵架的原因很可能是多年前未解的心结，我们错误地把过去与现在联系起来，而我们的伴侣又通常是拥有我们潜意识里想去弥补的不足，然而，我们命中注定要与一个冤家共度一生。

这种关系促进我们去完善自己，去学习，成长，进步。

4⃣️解放自己

我们常常会被固有的观念限制住，我们可以通过“赋能观念”来改变自己的想法。

我们用与“赋能观念”相一致的方式去做事，想象自己如果发生了什么事，自己怎么做更好。比如想象自己天天早起，并且照着去做，就会越来越好，成为越来越优秀的人。

5⃣️改变关系

我们解放自己以后，要想和伴侣的关系能保持持久的改变，必须形成新的行为习惯，并且有意识地去练习，否则，过不了多久，又会退回原来的相处模式。

6⃣️坚持练习，持续改变

世界著名的钢琴家弗拉基米尔。霍洛维茨曾经说过：“假如我一天不练习，我自己会发现。假如我两天不练习，我妻子会发现。假如我三天不练习，全世界都会发现。”

当我们解放自己，改变了与伴侣的相处关系以后，如果不坚持练习，很快就会恢复原样。我们必须始终保持改变的意识，并为之不断地行动。

最后总结一下全文：

在与伴侣的相处中，我们常常因为一些在别人看起来不起眼的小事上争来吵去，甚至闹到离婚的程度。

其实，我们选择与对方结婚以后，并不能一帆风顺，我们只有遵从自己内心真实的想法，解开心结，才可能和谐相处下去。同时，我们要不断给自己赋能，形成新的行为习惯，坚持练习。这样，我们的相处才能越来越和谐。

参考书目：《如何正确吵架》