辟谷的正确方法是几天（辟谷减肥就是不吃不喝吗）

由于现在大家对减肥的需求越来越多，很多人都在寻找非常迅速以及方便的方法，辟谷减肥法大家应该都有所耳闻，但是很多人却认为这种方法与节食断食差不多，这可就是大错特错了。

辟谷是有能量来源的，这和断食是有很大的差别，可不能盲目理解成辟谷就是断食，辟谷期间只是不吃五谷的，但是可以通过一些方法来获取能量，我们只需要将饮食方面进行一些调整，适当的运动来辅助，当然时下最火的吉祥散也不能少，它能大大提升原本的减脂速率，将我们的减肥时间大大缩减，在高效的前提下达到最佳的减肥效果，除了减掉体重之外，它还能对体内环境和代谢问题进行调理，进一步改善易胖体质，让我们可以彻底摆脱肥胖的烦恼。

其次，在选择辟谷减肥法的时候，一定要有心理准备，强大的信念才能成功，而辟谷既然是一种生活习惯，那么就不是一天两天可以达到减肥的效果。一般来说辟谷都是有一个周期的，这个周期是七天的时间。

方法一：选择轻断食

其实轻断食的方法和辟谷还是有点类似的，但是操作性算是比较简单。白天的时间，可以吃低热量的食物，中午的时候适当吃点鸡肉或者牛肉，瘦肉之类的食物，但是千万不要吃油炸或者煎制的食物。晚上一般不吃，或者只喝水。一般来说下午四点或者五点之后基本上就不要再吃东西了。

方法二：流食代替主食

主食的碳水化合物太高了，吃太多很容易发胖的，一般来说我们三餐都会有主食，可以把其中的两餐换成低热量的流食，特别是晚上的那餐，可以选择低热量的面条，黑木耳和白木耳打成糊也可以，这种热量几乎为零，对减肥有很大的好处。

方法三：运动

运动是每个减肥的人都要做的事情，就算是辟谷，一定的运动量也是要的。可以根据自己身体的实际情况选择合适的运动项目，有些人减肥就是太着急，头几天不是长跑就是健身房呆一天，这样会适得其反的，循环渐进才能看到持久的效果。

越来越多的减肥方法真是让人应接不暇，我们要注意最适合自己的方法才能达到最好的效果，所以在使用每一个方法之前一定要好好了解清楚原理，才是对自己负责。​​​​