备孕前男性要注意事项（男性朋友生活上还要注意什么）

备孕不仅是女性朋友一个人的事情，能否怀上健康的宝宝，男性朋友的努力同样重要，那么备孕前，男性朋友生活上还要注意什么?

均衡饮食

精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质、氨基酸、维生素等等，均衡饮食可以提高精子质量。

锌直接参与精子的生成和活动，准爸爸可以多吃一些锌含量高的食物，比如牡蛎等海鲜、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等。

心情愉悦、多锻炼

准爸爸如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，笑对生活。还可以增加户外活动，多和亲人朋友沟通等办法来缓解压力，保持心情舒畅。

晨起和睡前要注意进行锻炼，尤其是关节功能锻炼，比如关节功能操、拉伸运动等。情绪稳定才能够更好地完成夫妻生活，种下健康生命的种子。此外，锻炼还有抗炎和改善心情的作用，是强友不可或缺的康复手段。

戒烟限酒

烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，易损伤生精细胞，可以造成男性精子减少、精子活力下降。由于精子的存活时间长达2个月，准爸爸们至少需要提前3个月开始戒烟。

酒精会使男子的睾丸酮合成减少，降低精子密度。所以，一定要远离烟酒。

以上就是对男性朋友需要注意的问题介绍，希望对大家会有帮助。最后，祝各位备孕的男性朋友早日拥有健康可爱的宝宝!