什么时候吃叶酸（叶酸从什么时候开始补比较好）

想必许多宝妈都知道在孕期是要补充叶酸的。其实，无论是孕妇，还是正在备孕的女性，都需要摄入一定量的叶酸。既然如此，宝妈们可能就会问了，如果想要判断自己是否应该补充叶酸的话，进行叶酸检查是否真的有必要呢?接下来我们就一起来进行讨论。

诚然，补充叶酸很重要，但是叶酸检查却不是必要的。因为叶酸的补充剂量，最主要的还是看个人是否曾有过病史，如果没有相关病史的话，那么叶酸只要按照常规量补充就可以了。就算是测算了叶酸浓度之后，叶酸浓度和补充叶酸剂量之间也并没有必然的联系，所以说叶酸检查是没有必要的。

而之所以一而再，再而三地强调补充叶酸的重要性，主要还是因为以下这两个原因：

1.充足的叶酸对于孕妇来说，能够帮助她们产生更多的红细胞，从而有效地预防贫血。

2.充足的叶酸对于宝宝来说，能够降低他们身患身体缺陷的风险，如神经管畸形、兔唇等等。

由此看来，补充叶酸不仅仅只是为了自己，也是为宝宝的正常生长发育而着想。既然如此，大概从什么时候开始补充叶酸才是最合适的呢？

一般说来，备孕时就可以补充叶酸了。而怀孕前的3个月和怀孕后的3个月，是补充叶酸的最佳时期。即便是到了孕晚期，胎儿逐渐发育成熟的时候，叶酸的补充也依然不能停。医生建议，若想要吸收叶酸的效果更好，孕妈们在饭后半小时吃叶酸是最合适的，因为这个时候肠胃已经开始进行消化，因此叶酸的摄入会更加高效。一般不建议空腹吃叶酸，以免对肠胃造成刺激，进而引起身体不适。

据权威机构提出，大部分女性每天补充叶酸的剂量在0.4mg-0.8mg之间。如果宝妈曾有过下列病史：如神经管畸形妊娠和癫痫的话，那么补充叶酸的剂量需要达到4mg，此时直接补充叶酸片是最合适的。

当然，可能很多宝妈还会有叶酸补充过量的疑虑。总体说来，叶酸是比较安全和健康的水溶性维生素，因此哪怕是超量补充到正常剂量的十倍，也不会有什么问题。当然，超量补充叶酸，有一定可能会让孕妈们忽略维生素B12的缺乏，并且还有可能会出现药物过敏的风险。

最后，需要注意的是，服用叶酸片之前，先了解与其进行药物反应的药品有哪些，避免同时摄入，继而影响叶酸的效果。