老公出轨走不出来怎么办（如何走出老公走心出轨的牢笼）

“思姐，他出轨了，而且说要跟我离婚，这该怎么办？”

“我的心感觉都在滴血，我接受不了他做出这样的事情。”

“思姐，我呼吸困难，我像是被封闭在了一个黑暗的屋子里，看不到光亮，我感到好绝望啊…”

以上，是来自于身边几个被丈夫走心出轨之后，姐妹们的真实感受。

接触出轨的案例上千，唯独这种走心出轨，爱上小三的，最是让姐妹们受不了。就好像自己的信仰被摧毁了，对于爱情的唯一，对于婚姻家庭的虔诚，都被通通打破。

有个姐妹这么跟我形容这种感觉：“我觉得我的内心被生拉硬扯出一个巨大的黑洞，鲜血直流，就这么赤裸裸的暴露出来。我想给这个伤口止血，但却好像无能为力。”

当我问到姐妹，为什么你会觉得无能为力时，姐妹说道：“我不想被贴上离异的标签，我觉得挺丢人的，身边的朋友邻居指不定背后怎么说我呢。”“关于未来，我直接不敢想，我无法设想离开他，会是怎样一种生活，孩子没了爸爸在身边会怎么样，我觉得太 可怕了。”

这就是姐妹们为什么踌躇不前的原因，她们给自己设想了无数种糟糕的可能，对这件事情过于恐怖化。

这样子的心态，就会让姐妹们深陷泥潭，越来越深，看不到光明所在。

不乏有很多妻子，在知道了丈夫背叛自己之后，很多年都走不出来这种境遇，一直原地打转，严重的更是会患上抑郁，疾病缠身。

当然，这是思姐不想看到的，下面我们以一个真实的案例，来跟大家说说如何调整好你的心态？

小吴跟丈夫结婚刚3年，去年发现丈夫出轨了他的一个初中同学，两个人是在同学聚会上重新联系上，然后回忆着同学往事的过程中，勾搭上的。

更狗血的是，当这件事被小吴揭穿之后，丈夫直接坦然那就离婚吧，那个女人怀孕了。

小三带子上位，真是电视剧都来源于生活。

小吴平静的生活，被彻底打破了。小吴不想离婚，也离不开丈夫。于是用各种方式试图去挽回丈夫，当然也找了网上的挽回机构。

然而无果，小吴越来越焦虑。因为她发现她越去讨好丈夫，丈夫越对自己爱答不理。

小吴也试图用孩子去绑住丈夫，但是丈夫这次是铁了心了要离开这个家，孩子他也表示不要。

小吴变得消极起来，也觉得自己真的很糟糕，一定是自己的原因，才导致男人爱上了别人。越这么想，越自我认同感低，越觉得自己不如小三。

回想这三年的婚姻生活，丈夫一直在外挣钱养家，但自己似乎对丈夫关心太少，忽视了丈夫的感受。

小吴后来找到我的时候，状态很差，情绪反反复复，总是在琢磨男人跟小三在一起之后，能生活的幸福吗？

要是两个人很幸福，那自己就很痛苦。要是两个人生活的不幸福，那就得意，甚至觉得丈夫肯定会后悔自己的选择，然后选择回头。

小吴很不甘心，自己为家庭付出了这么多，最后却被别的女人翘了墙角，她不甘要将自己的一切拱手让人。

她的世界似乎全部变成了男人。她想知道男人的一切，男人为了逼婚已经好几天没有回家了，而小吴也在想法设法的去打听男人的近况。

工作不上心，孩子也无力去看管，只得交给了自己母亲。

生活一团乱，小吴彻底失去了自我，也严重影响到了自己的方方面面。

后来，小吴收到了法院的离婚通知书，面对离婚这件事，小吴也是很反复，一会觉得没什么，一会又害怕离婚后的生活要怎么过。

从这个案例里，我们就能看出心态是多么的重要，它带来的影响是多么深远。

调整心态的策略，有三：

第一：接纳现实，摒弃过去，思考未来

小吴通过自我改变迎合的方式，企图将丈夫挽留回来，却发现越这样做，男人反倒越不会回来。

她这样的做法，其实是在拉低自己的价值。而一个变了心的男人，怎会接受一个低价值的你呢？

小三此刻在他心里才是女神。

我知道，让你接受你深爱了这么多年的男人，突然爱上别人，这件事，极其的痛苦。不被爱，好像自己的价值全部被否定了。自己这个人，也被否决了。

为了这个家，付出的一切，都因为一个女人，而被击垮了。

你内心会有不甘，会有愤怒，会觉得不公平，觉得他凭什么！

所以你妄想去改变他，改变他的行为，他的思想，让他意识到你的可贵，意识到家庭的重要。

可是，事实已经在打脸了。

他就是爱上了别人，不再爱你，他要抛下这个家和你，抛下你们过往几年的感情，这就是事实。

你不得不承认，而且接受。

他背叛了你，背叛了这段感情，他已经没有资格再成为你的同行人了。

这个现实，确实让你感到非常的痛心，就像被推向了万丈深渊，摔得满身疼痛。但是只有彻底的摔下去，你才能够有机会脚踏实地，重新站起来。

过去确实，非常的甜蜜，让你迟迟不肯接受现状。但是过去就是过去，已经回不去了。余生的几十年，你要学着换一种方式度过。

把你爱他的心，收回来，学会爱自己，学着独立。

未来的路已经没有他陪你走了，你是否要调整自己，考虑如何让自己和孩子一起好好走下去呢？

你要做的不是依然活在过去，而是着眼当下，思考未来。这才是一个对自己负责的人，所要担负起的担子。

第二：不再对他有期待，打消幻想，立起自己的框架

当我们接纳现实之后，我们会逐渐恢复理智，而渐渐看清这一切。

但是在这个过程中，我们依然会反反复复。

今天他回家了，并且对你示好了，你又觉得有希望了，是不是他要彻底回来了啊。这份期待，会让你情绪上扬。

而他突然又离开，则会让你觉得又被打入谷底，期望破灭，情绪下跌。

这就是你情绪反复不止的根本原因。是你还没放下他，还对他有期待，所以好像上一分钟你想通了，觉得没什么大不了。下一分钟，又再次陷入牢笼里。

这种持久的折磨，最是让人痛苦不堪。

内心忽上忽下，你的一切都在被他挑动着。

所以我们需要彻底放下对他的期待，才不会受他的控制，被他影响到。

别抱着他出轨后，还会回来的期待，他走了就是走了，这就是事实。

有的男人会在出轨后，回头对姐妹表示一番示好，姐妹这个时候就会来问我，出轨就不能被原谅吗？

对此，我想敲敲你的脑袋瓜，他只是示好了一下而已，可能是他跟小三最近吵架了，回头看看你这个池塘里的鱼还在不在而已。

这离原谅他，还差了多着呢，再说了，他有很肯定的表示自己要彻底回归吗？他有明确在求你的原谅吗？他意识到自己给你造成的伤害了吗？

都没有！

那你来这瞎心思个什么劲！

我知道，你的内心其实是希望他可以回来的，你希望你们的日子可以回到过去，所以你其实想要原谅他，觉得不追究就罢了。

是，可能一声原谅，你们的日子就能回到之前的样子，他依然在你身边，但是你想过没有，你们俩真能回到过去吗？

你对这件事一定会心存芥蒂，你内心里迈不过去，你担心他再次出轨离开你，所以你不敢跟他争吵，你也不敢让他担负起丈夫的责任，你害怕这样做，会再次逼他离开。

如果以后再次出现小四小五，你打算怎么办？

看上去，这就是在重蹈覆辙。

你活得越来越压抑憋屈，你等着男人去选择你。

这里思姐又要说框架了，我们为什么要等着男人去挑选我们？为何不能做个筛选者，挑选出适合自己的男人呢？

你把自己放在了和小三一个位置上，不觉得low吗？

总而言之，你就是因为害怕离婚，担心失去，才不敢选择自己想要的生活。

所以，想要从这个困局里走出来，你必须要稳住自己的情绪，别再给他寄托任何希望，别再把自己的人生放在另一个人身上。

把生活的重心重新放回到自己身上，去关注自己，好好的爱自己，优化自己的生活。

去健身，去读书，去做一切可以提升自己的事情。

做好自己的事，看清他并没有对你表示任何的原谅，也没有求回归，你只需像对待普通朋友一般跟他去相处。

远远的看着他，不带任何情绪的，对方无论做什么，都无法撼动你的心。

是的，现在是你不要他了，他不够格了。

当你专注于自己，看到自己越变越好之后，你会爱上这个充满自信的自己，你也会对未来抱有新的期待，坚信自己值得更好的。

第三：重建自信，合理化归因，重新审视这段关系

回到案例里的小吴，在男人出轨之后，她觉得是自己的错，导致男人变成了这样。她开始把一切错误归罪于自己，她开始改变自己，低位的讨好男人。

而男人对他的冷漠，更是让她自尊受损，彻底的丧失自信。

这种被否定的挫败感，彻底让小吴卷入愁苦中。

人无完人，这个世界没有完美的人，也没有十全十美的婚姻，每段婚姻都会产生这样那样的问题。如果把男人出轨的原因归结为是妻子的原因，那岂不是在助长这种不正之风吗？

再加上社会、亲人朋友都在劝导，让妻子忍让，男人都是小孩，都会犯错，作为妻子你要顾全大全，你也得改改自己身上的问题…

这更加让妻子觉得就是自己的问题，导致的男人出轨。

其实，一段婚姻中出现问题后，双方都有责任。但是一旦发生了出轨行为，那就是出轨者的全责。这点毋庸置疑。

男人作为行使这件事情的主体，是他做出的选择，他是担当人。

婚内有不满，可以跟妻子沟通，两个人去好好的解决。但是这种背着另一半，欺骗伴侣的行为，就是不道德的，属于个人品行问题了。

所以我们要进行合理的归因，不再把错误不合理的归在自己身上，导致自己自尊受挫。

针对出轨这件事，我们不需要改变自己去做出弥补。

首先，不要在自己身上总结原因，而是要恢复自信，建立起自尊来，然后才有能力去重新审视这段关系，这个人。

这段关系的问题到底出在哪里，你们俩是否真的合适，作为伴侣，作为养娃合伙人，他又是否真的合格，这都是接下来你要考虑到的问题。

虽然这个社会，女性的地位还是不如男性，但我深信，越来越多的女性意识正在崛起，我们女人，也可以握有人生的主导权。