颖儿怎么瘦下来的（颖儿瘦40斤方法曝光）

颖儿瘦40斤方法曝光，顺便扫了节食的雷

颖儿是一个平易近人没明星架子的女演员，在微博上，她就像一个普通的减肥女生一样晒自己的减肥记录，每天打卡并和大家分享自己的减肥心得。

颖儿说自己也是一个吃货，有时候稍不注意吃多了就很容易发胖，上镜就会显得更胖，和刘恺威一起拍戏，看着甚至比刘恺威还壮，所以颖儿就不得不严加控制自己的饮食。

颖儿和大多数的减肥女生一样，她一开始也认为只要吃得少就能瘦，所以就不运动只节食，竟然还尝试过一天只吃一粒老干妈、一天只吃半个柚子、一天只吃一个苹果等节食法，虽然瘦得快，但结果证明反弹也很块，只要恢复正常饮食就会立马胖回去！

有了节食减肥失败的教训后，颖儿开始进行运动锻炼，一开始是每天暴走，走累了就喝点水歇一会继续走，后来通过暴走＋三分饱饮食的方法，坚持了3个月时间就成功减重了40斤，而且现在身材也保持得很好没有反弹。所以想要瘦是没有捷径的，光靠节食行不通，必须加入运动才能让自己彻底瘦下来~

1.船式

船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。练习这个体式时，身体仿佛一艘带桨的船，因此而得名。它是培养腹部核心力量最好的姿势之一。可以帮助刺激双侧肺部，增强肺活量；锻炼双膝、大腿和背部肌肉，收紧臀部，强化手臂力量；活动后腰和骨盆关节，给骨盆输送健康的血液，拉伸和按摩腹部器官。

练习方式：

（1）长坐姿在垫面中央，屈双膝；（2）抬起双小腿向上，身体向后倾斜；（3）慢慢的伸直膝盖，双腿并拢收紧，与身体呈"V"型；（4）双手前平举，脊柱向上延展，保持身体平衡，眼睛看向前方。

2.鸟王式

鸟王式是常见的瑜伽体式之一。姿势优美漂亮，灵活度高，有助于锻炼手臂肌肉线条，扩张胸部，扩张背部肌肉群，而且还消除上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。

练习方式：

1. 站立，双脚与肩同宽，轻轻弯曲左膝，将右腿绕过左膝再叠放在左大腿上，使右腿完全盘绕在左腿上，保持身体平衡。

2.左手缓慢屈肘，微微向上，将上臂平齐与胸，前臂垂直下来。

3.右手届肘，轻轻绕过左肘下方，再往上与左手掌心合掌，将左肘放在右上臂的前部，恰好是接近肘关节的地方，呈缠绕姿势在右臂上，静候片刻，调节呼吸平稳后保持深长的呼吸。

4.保持放松，缓慢的将双臂收回，腿部也收回至站立式。

5.第二遍的时候换成右腿站立，左腿缠绕着右腿，右臂缠绕左臂，重复这个体式，调节呼吸，平衡时间，再缓慢的收回，呈站立式。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！