夏天如何防晒（专门研究了各种防晒方法）

请看，名人是这样防晒的，因为他们需要对得起观众。

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请看，聪明女人是这样防晒的，因为她们知道防晒霜才是最省钱的护肤品。

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不铺垫，直接进正题。

（想偷懒的可以看每个问题下的答案）

要不要防晒？

要！男女老幼都要防晒，孕妇也要

阳光中的紫外线分3种，UVC、UVB和UVA。短波UVC破坏作用最大，但它无法穿透臭氧层，只有臭氧空洞地区的居民需要格外小心。UVB能引起皮肤红斑，导致细胞DNA损伤，诱发皮肤癌。UVA会伤害皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，引起皱纹和老化。

防晒是防阳光中的紫外线尤其是UVB和UVA对皮肤的伤害。

涂防晒霜属于软防晒，防晒伞、墨镜、防晒衣等叫做硬防晒。涂防晒霜只是防晒的一部分，硬防晒面积更大、效果更好，应该得到大家的足够重视。

儿童皮肤稚嫩、孕妇状态特殊、老人得皮肤癌的几率更高，这三种人要硬起来，精心选择硬防晒。

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防晒伞怎么选？

选择UPF30-50、伞面大、黑胶涂层、面料厚而致密、支架轻盈坚固

UPF 值高，既可以更好地防晒、阻隔紫外线，还能有很好的隔热降温效果。当一把伞的 UPF值为30时，紫外线过滤就已经能达到95% 。UPF值达到 50时，紫外线过滤在98% 以上。

在我们日常使用的情况下，用UPF值为30的伞来防晒，就差不多了。

UPF叫紫外线防护系数，是衡量紫外线对皮肤伤害的客观标准。UPF的含义是，皮肤无防护时计算出的紫外线辐射平均效应与皮肤有纺织物防护时计算出的紫外线辐射平均效应的比值。也可以理解为，采用纺织品防护后，紫外线辐射使皮肤达到某一损伤(如红斑、眼损伤、致癌临界剂量)所需时间阈值与不采用纺织品防护时达到相同伤害程度的时间阈值之比。

如果UPF是25，则表示有1/25的紫外线可以透过纺织物。同理，UPF是50，说明有1/50的紫外线可以透过纺织物。

因此，UPF的数值越高，说明产品能穿透的紫外线越少，其防紫外线辐射的效果越好。

中国的《纺织品防紫外线性能的评定》标准（GB／T 18830-2002），要求被测试的纺织品满足UPF值大于30时，才可标注为防紫外线产品。UPF值大于50时，标识为50+，当40＜UPF≤50时，标为UPF40+。 此标准适用于任何纺织物，但要求注明“长期使用及在拉伸状态或潮湿态下使用会降低防紫外线性能”。

涂层面料分为色胶、银胶和黑胶。有防晒涂层的遮阳伞，不论其本身使用哪种面料，在增加防晒涂层后，过滤紫外线、隔热、防水的效果都有明显的提升。

其中，黑胶是首选。

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防晒衣要买不？

随便

普通衣服的UPF值在30+，没有特殊户外作业工作的话，长袖衬衫和T恤应付日常防晒足够了。

当然，标有UPF50+的防晒衣性能最好。但是，许多衣服的面料本身就有阻隔紫外线的功能。涤纶优于蚕丝，蚕丝又优于棉布、锦纶、腈纶。同时，颜色也很重要，深红色和藏青色衣料防辐射效果较好，浅色衣服对紫外线的防护作用较差，白得耀眼的棉质服装里面经常含有荧光增白剂，会把有害光反射到没有保护的脸部。

当然，防晒衣具有的透气、速干、防风、防水、超轻、超薄、利自拍功能，普通衣服无法一一具备，所以，想买就买吧。

买帽子注意什么？

宽松、透气、好看

强烈的紫外线会破坏头发结构，造成蛋白质变性，加速蛋白质流失。没有蛋白质，头发就不能保持水分，因此，暴晒后容易导致头发受到损害，黑色素流出，头发发红、变黄、脆弱毛躁。头皮受到热损伤会变得特别干燥，容易使头发脱落。所以选择大檐帽子保护头发和头皮很重要。但如果长时间不透气，汗水、皮脂增加，反而容易引起头皮炎症，产生大量皮屑。所以帽子要宽松透气。

至于好看么，不解释，买一顶丑帽子你根本不舍得让它见人。

防晒口罩买不买？

不怕捂出痘痘和痱子就买

地面和低处环境反射的紫外线不会超过10%，所以如果有了好的防晒伞和帽子，防晒口罩其实没什么必要买。

如果为了通风透气选择下图同款神秘造型口罩，穿搭的衣服要么毫不讲究，要么特别讲究，挺费神的。

墨镜

出街利器，买墨镜选牌子就好了

选一款UV400的品牌墨镜，配合你的脸型、发型、耳饰、项链、妆容、上衣、裙子、鞋子、袜子...... 总之，时尚才是选墨镜的王道，帅、酷、炫，是选墨镜的金标准。

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软防晒选择防晒霜

防晒油、膏、乳、喷雾、啫哩、粉、棒、滚珠

看几个参数：SPF、PA、是否防水、舒适度、价格。

儿童和孕妇尽可能选择专门的物理防晒剂，虽然很容易搞得脸白白的像涂了铅粉，又特别容易蹭掉被汗水刷掉，但安全才是第一位的，掉了勤补就是。

男士防晒尤其不能忽略，因为男性对阳光更加敏感，50岁以上的男人患皮肤癌的风险是女性的两倍，男性皮肤癌患者的死亡率也大大高于女性。

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大名鼎鼎的金刚狼休.杰克曼就得了皮肤癌还挨了刀，好像谢霆锋也说他得过。

SPF和PA值，并不是越高越好。这两个防晒指数值越高，说明防晒品对紫外线的防护能力越强。但是，你真的需要那么强力的防晒吗？

比如你是死肥宅，又赶上暑假，每天连房间门都不出，除了看剧打游戏没有别的辐射，那么你选择指数最低的广谱防晒霜和物理防晒霜即可。

但如果你要在三伏天横穿沙漠，或者到没有人烟的戈壁滩捡垃圾，每天都会在高温下大汗淋漓，那么超高的防晒指数和超强的防水能力才是你购买防晒霜时要特别考虑的。

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如果你跑到热带海岛，在珊瑚礁和大海龟的海水里畅游，除了考虑防晒霜的防水功能，还要定时补涂，至少2小时涂一次。潜水就不必涂防晒霜了，海底没有紫外线。

所以，防晒霜的使用需要配合场景。正如不同的场合需要穿不同的服装。跟朋友半夜出去喝酒撸串，穿貂可能都说得通，穿西装真的不合适。

买防晒霜不需要经常换产品，选到一个合乎标准、自己用起来舒服，在心理承受范围内最贵的，一直用下去就好。

防晒霜实在太复杂了

所以还有几句话需要叮嘱

要涂得早

出门前20-30分钟涂好防晒霜。

要涂得够

防晒霜的用量是2mg／cm²，大概是1元硬币那么大。喷雾需要的量更多，而且需要勤补。

要涂得勤

平均2小时一次。使用物理防晒霜可能需要更勤。

防水要适当

白天防水性能越强，晚上越不好清洗。有些美人有洗脸强迫症，用防水太强的防晒霜，会把脸洗坏。太厉害的防晒霜，最好使用卸妆油卸掉。

到底选哪国的？

日本人喜欢用氧化锌，还喜欢用酒精。肤感好，但是酒精会刺激敏感皮肤，所以购买日系产品的时候，要特别注意成分。

欧洲的产品以高防护力闻名。我同学去高原使用的就是法国某品牌防晒霜，用后感觉很好，回来就安利给了大家。防晒剂含量高，肤感就会弱，质地厚重油腻是欧系产品不可避免的缺陷。

美国防晒剂属于非处方药物（OTC），归FDA严格监管。所以美国的厂家在防晒产品的配方上可以折腾的余地特别少，多年来创新艰难，日子特别难过。而美国产的日系防晒霜很有可能跟日本的产品配方完全不同，如果喜欢日系的清爽，尽量不要再换美国的同品牌产品，有时候差异真的非常大。

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去年的防晒霜隔了一年能用不？

先看保质期。如果保质期没过，隔了一年，即使防晒能力有所下降，也没有葡萄酒变质那么快。不要担心使用开瓶太久的防晒霜，除非你喜新厌旧非要买瓶新的。

防晒和化妆

防晒霜需要涂在皮肤表面成膜才能发挥作用。所以彩妆应该涂在更表面。如果下海彩妆掉没了，需要洗了脸重新涂防晒，外面再化彩妆。如果彩妆还在，需要一点点补妆，直接补防晒蜜粉或防晒粉饼即可，不需要从头来。

晒后修复怎么做？

首先要有皮肤晒后已经受到了伤害的观念，急着用美白抗衰老的产品，甚至皮肤晒黑了就急吼吼去打激光，都是要不得的。要使用舒缓镇静补水保湿和温和修复的产品，给皮肤休养生息的时间。特别提醒一句，皮肤晒红晒痛之后，不能用冰块降温。温度过低会造成皮肤冻伤，造成双重皮肤损害。

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总之没有什么防晒产品是可以做到让人百分百满意的。鉴于厂家全都没给我钱，所以什么具体产品我通通都不推荐。

给大家讲清楚道理和原则，自己去慢慢找一个更适合自己的防晒方案吧。

文末小TIPS：

夏季外出的话，在路途中一定要特别！特别！特别！注意防晒！不然真的会晒掉一层皮儿！

【本文作者】：

中国医学科学院整形外科医院 整形科 石蕾医生