如何控制自己手淫（性教育如何控制性冲动）

因为冲动而发生性行为是人类正常生活的一部分。然而，这种感觉有时会影响日常生活和人生的关系，有时在非常不利的。性教育如何控制你的性欲可以帮助你提高生活质量、人际关系和工作效率。你可以学习性教育如何避免使你产生性欲。你可以向别人谈论你的忧虑，甚至寻求专业帮助，如果你觉得你的性欲有不利影响。性教育如何控制性冲动?

　　寻找即时的解决方案

　　1从当前环境。尽量远离任何环境中你感到很难控制自己的冲动。如果你在家里有手淫的冲动感觉，例如，尝试步行到商店。如果你不能离开现在的环境(如果你在工作时，例如，尝试与另一同事或者休息。

　　它也可能有助于已经有人帮你完成你的责任，如作为可信赖的朋友和心理医生。

　　2保持你的代办清单。写下所有任务出差，家里的事你必须今天做。如果你感到需要强迫行为，看看你的清单，与其他活动分散注意力。

　　如果你认为这是不可能的你将能够卓有成效，当你感受到强烈性欲，然后试着保持不容易分心，如一本好书或一个难题，你可以工作。

　　3那就推迟到稍后的时间行为。延长强迫行为让你觉得你的行为之前。它也帮助你忍受痛苦和不安的情绪。

　　为自己设定的目标时间。试着告诉自己，“我会在一个小时里，"最大的时间量也可能被推迟。你可以推迟你的只有舒适行为1分钟。好吧，给自己一分钟。

　　到了规定的时间后，您可以再次选择推迟结婚，或者从事的行为。但选择推迟结婚，只要可能，哪怕仅仅是一分钟。

　　之后，可能能够以延长的时间而不需要去感觉你所从事的行为。

　　4列出所有的负面后果的行为。列出的风险或不利后果的行为可以帮助避免性冲动。写下所有的风险和潜在后果的行为。把你的名单和审核经验，当你的性冲动。

　　避免触发情况

　　1用于识别触发你的性冲动。花一些时间思考你的行为，是什么使你有性冲动。对触发刺激，在一天中的时间，以及你所处的环境往往有这些要求。看看现在，出现在你的行为。

　　如果你发现了一种特殊的图案，可以打破这个循环，新的行为或生活方式的改变。例如，你可能会发现你的性欲在晚上及周末--当你不工作，没有任何关系。你可能会采取一项新的嗜好，不会被其他性别。

　　也许你在你的环境触发的刺激。如果你发现自己的浓情蜜意的镜头在电影中，例如，其可以最佳地观看其他种类的非浪漫的电影，直到你能更好地掌控你的冲动。

　　考虑记录你行动和行为最终导致其性欲。日记可以帮助你识别和触发模式。

　　2避免触及色情内容。色情作品变成了一个拥有数十亿美元的产业，它是更可接受。这使得色情不容忽视，但它作为奖励的性冲动，但最好还是避免观看，如果你不太麻烦。

　　你可以把浏览器扩展或父母控制以使得难于访问色情。你甚至可以让你的朋友或伙伴，没有告知你的密码。

　　丢弃任何色情刊物、书籍或电影。

　　3考虑避免手淫。你应该尽量避免手淫一设定的时间来帮助你控制你的性冲动。对于一些人来说，戒除手淫可以比别人更重要。你要建议什么是合适的，那么从你的治疗师。

　　例如，如果你觉得你强迫性的自慰，这可能是一个好主意，决心戒除手淫一设定的时间。这可能也是合适的，如果你有一个色情成瘾。

　　对于其它人来说，自慰可以帮助你改善亲密关系和两性健康的改善。

　　4戒绝毒品和酒精。药物和酒精会让你失去你的压抑，包括你的性控制。远离政党，您认为有问题的。

　　受影响的药物和/或酒精使得你更可能进行高危性行为。

　　5找出有效的方法来控制你的思想。寻找心理技巧可以帮助你“改变自己”，当你开始感到不知所措。你可能要跟治疗师谈论如何处理强迫思维。一些技术可以包括：

　　清理你的心冥想或正念。不要放弃，如果这是个非常大的挑战!这是为大多数人。有信仰，事情就变得很容易实践的。如果你有一个精神上的练习，你也可以试试祷告，帮助你集中精神和精神支撑。

　　转移你的注意力回到你当前的任务。承认你的性欲暗示自己：“这些只是想法。现在他们不帮助我，打击我。"然后做几次深呼吸，将注意力转移回你的当前活动。

　　6最小化应力。有时强迫思想往往在当你感觉压力过大时。如果你发现这确实是真的为你与你的性冲动，找出办法，你可以活的更轻松的生活。

　　例如，你可能发现自己痴迷于考虑性别对你正在运行后期工作。尝试早起或允许额外的通勤时间，看你的思维模式改变。

　　列出的各种责任，你有什么你可以删减，委托他人。努力工作，聪明、没有劲头。

　　7让自己忙碌起来。保持忙碌有助于你保持头脑专注和注意力集中在比其他性别。一种新的业余爱好，或填充你的生活作息与活动的朋友。

　　信道能量进入你的创意项目。通过工作情绪难以通过一个人的想象力是一种升华，或“阴性”或不想要的情绪，把它变成有用或更积极一些。

　　培养爱好，让你脱离触发刺激。例如，如果你倾向于观看色情片在家培养爱好，你的房子，或者你周围的人，所以你环境中触发。