女人提分手男人沉默也不联系（分手后男人既不联系也不拉黑你）

前段时间有个女生联系我，说和男朋友商量过。疫情过去后，两人准备订婚。当然，我很幸运。在祝福的同时，我心里也感受到了一丝情感。我还记得这个女孩第一次打电话给我的时候，她哭着对我说：“我真的很爱他，但我不知道该怎么做才能救他。”.

其实这两个人的感情问题没有什么特别的。在接手这次咨询之前，我遇到过很多类似的情况，所以想借此机会和大家分享一下。如果你和这个女孩遇到了同样的问题，你可以从我的恢复方法中学到或多或少的东西。当然，每个人的情绪状况不可能完全一样，要注意具体情况和分析，不要生搬硬套。(截图是女生自己同意后发布的，希望大家不要随意转载)

小云和她男朋友在谈恋爱。她在中国，男朋友在澳大利亚读博士。两个人见面的机会通常比较少，基本都是靠手机联系。有时候小云甚至认为她和男朋友在“网恋”。分手的原因是两个人吵架后开始冷战。小云以为男朋友会像以前一样主动联系她哄，但左等右等都没等对方消息。小云忍不住联系对方时，得到对方回应说分手了。

小云想不通为什么她的男朋友和以前不一样了。她甚至怀疑对方是不是在国外出轨，于是发了很多信息和邮件去质问对方，但是没有得到对方的回应。男友并没有黑她，社交平台偶尔更新，但她发的消息却是丢在海里，没有明确的回应。

在这种情况下，小云找到我，向我倾诉，希望我能帮助她，挽回这段感情。

首先我来说说为什么这个男人会表现出一种冷漠和无动于衷的状态。真的像小云以为男朋友已经彻底放弃自己了吗？我告诉你，不，男生其实只是在逃避，逃避小芸高浓度的情感诉求。

很简单，伴侣之间是会产生情绪依赖的,因为你们长期保持着亲密的联系。虽然分手的动作暂时打断了你们的亲密联系，但情感依赖惯性依然存在。

所以，尤其是在分手初期，像小云这样的女生，很多都控制不住自己的负面情绪，歇斯底里，盯梢。其实在这个时候，你就相当于把自己的负面情绪传递给了对方。人们会本能地追求幸福和舒适。现在你让他不开心，不舒服，所以潜意识里，他会选择逃避，避开你给他的这些负面压力。

如果你想打破这个僵局，你必须去重新让对方找回你们之间的舒适感.你怎么能找到它？第一步，穿过合理化积极沟通。

我知道很多朋友会说，对方不跟我说话，我怎么跟他沟通？就像我上面说的，如果对方不回应你，多半不是真的放弃你，而是你的沟通方式不对。只要你使用正确的方法，你就可以恢复与对方的正常交流。

这种方法就是我所说的合理化。分手时对方表达的“我想安静”和“我们现在无话可说”的抵触，在心理学上统称为“被动浪费测试”。这种情况说明他对你的负面印象已经达到了一个高峰，所以要想打破这种状态，就必须扭转他的看法。

因此，你的合理化需要包括以下三点：

正视分手事实，肯定对方的决定，缓解冲突对立

以退为进，表明你对当下关系中自我身份的界定

描述现在的心态，消除对方的戒备和抵触

比如，你可以这样告诉对方：

“我知道我们已经分手了。最近冷静下来，想了很多。我认为你说的是对的。我们可能真的不适合继续做恋人。谢谢你之前对我的照顾。我认为我们做朋友更容易。以后不会改正了

第一句，“你说的对，我们不适合做恋人”，表明你的立场，肯定对方分手的决定。

第二句，“我们还是做朋友比较好”，描述身份，为建立舒适感做铺垫。

第三句，“我要开始新生活了”描述心态，即我已经放下了，你也该放下了，缓解对方的戒备心理。

当我们发出这样的合理化描述之后，要做的就是静静等待对方的回应，如果说对方还是不回应或者说态度比较冷淡，比如说回复了“嗯”“好”这样的单字，就说明对方还是没能打开心扉，对你还是有所怀疑，你要做的就是再进行一次合理化，保持一致性，也给他一些思考的空间。

如果说对方回复了一句肯定的话、一行认同的字，那么就代表他接受了你的合理化，负面情绪也在一定程度上得到了缓解。那么你接下来要做的，就是找到导致你们分手的深层次问题并解决这个问题，只要打消了对方心中的这个顾虑，复合就是水到渠成的事情了。

下面我再来跟大家说说困扰大部分异地恋伴侣的一个非常大的难题：安全感。

十个异地恋，九个分手的原因都是安全感缺失造成的。很多人会说自己的另一半特别喜欢作啊闹啊，其实本质还是因为没有安全感，因为没有，所以才想尽各种方法去抢去要，就跟小孩哭着闹着要吃糖是一个道理。

那么为什么你会缺乏安全感呢？对于大多数人来说，这个可以追溯到你的原生家庭和成长环境：

可能在你童年的时候，父母没有给到你足够的陪伴，使得你无法正确学习到爱人和被爱的能力，因此你一直处于患得患失的一个状态；

也可能是你在后天的成长环境中遇到了某些挫折，而你的完美主义或者悲观主义的思想又会放大这些挫折所带来的痛苦，让你接受不了一切充满不确定性的事物，这种安全感缺失在感情关系里常常会表现为控制欲极强。

不管是哪种情况吧，你想挽回这段感情，当下必须要做的，就是要找回属于自己的安全感。这里大家需要注意的是，安全感不在别处，就在你自己身上。

什么意思呢？安全感不是对方给的，是你自己给自己的，你要学会的，是把需求内化，把注意力转移到自己身上来。

我知道很多朋友，尤其是女生，特别容易“恋爱脑”，就是一谈恋爱，“自我”这个意识就不存在了，眼里心里都是对方，对方随随便便发个动态你都得在心里琢磨半天，没必要，真没必要。

亲密关系的建立永远是吸引而不是施舍，对方选择跟你在一起一定是你身上存在着吸引他的价值，那么你要做的就是不断深化你的价值，让他意识到无论在哪一阶段，你永远是他的最优选，这比你通过迎合他、讨好他建立起来的亲密关系要牢固的多。

因为人性永远是会追求比自己高一层次的人和事，没有人会喜欢会自己弱的事物，你也不会找一个处处不如自己的男朋友对不对？

除此之外，有效沟通也是强化安全感的一个策略。什么是有效沟通，就是你们两个之间有互动、有交流，能够在沟通中获取促进感情前进的有益信息，这就是一次完美的有效沟通。

比如说：

●多表达正面感受：中国人好像特别不擅长说“我爱你”这种直白的情话，但是对于异地恋而言，对方很多时候看不到、摸不到，只能通过语音和文字来感受你想要传递的情绪，那么直白的表达出来你的爱就是最好的方式，多向对方说“我爱你”，让他能够直接的感受到你对他的在意，而不是让他隔着距离和时差自己去想、去猜。

●坚持自我：很多人看了上一条会觉得说，我要多表达正面的感受，那么好，意见和建议我就忍着、不说了，或者我藏在心里不让对方知道，那么我告诉你，大错特错。真正健康的亲密关系，就是你既要表达正面感受，又要敢于坚持自我。

什么意思呢？就是你要敢于发表自己的不同观点。因为每个人的成长环境不同、性格不同，肯定对事物也就有着不同的理解和想法，你要做的，就是要明确跟对方表明自己的观点，同时认真倾听对方的观点，在这种观点的碰撞和磨合中，你们才能真正的去了解对方，感情也才会长久的发展下去。

●学会分享：上面我也说过，异地恋由于受时差啊空间距离啊等因素的影响，信息交换不是特别的及时，这个时候你要做的就是学会跟对方分享自己的生活现状，并且引导对方跟你分享他的情况。

平常可以多发发信息，找一个空暇时间煲一个电话粥，又或者周末约着一起通过视频同步看个电影等等，让双方都能及时了解彼此的近况并给出反馈，这是拉近感情非常好的方法。

●给予尊重和信任：不管是不是异地恋，尊重和信任都是维持一段亲密关系的基石，那么对于异地恋来说，尊重和信任就显得尤为重要。像小芸一样懂不懂就怀疑对方有新欢是非常不可取的一种思想。

信任机制是相互的，你给对方多少信任，对方就会回馈你多少，感情这种事情结果永远是未知的，不要让你的多疑毁了他对你的感情。还是那句话，你没办法百分百保证对方永远不会离开你，你能做的就是花时间和精力提升自己的价值，让对方越来越离不开你。

最后我想跟大家分享的一点就是，其实异地恋的挽回不在于说对方答应了当下跟你复合这个动作，而是后续的亲密关系的经营与维系，两个人互相扶持、互相成长，学会理解和包容，成为更好的对方和自己，这个才是挽回的意义和关键。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。