一周快速瘦身法（分享一周快速瘦身小技巧）

“明星都是胖着玩儿的”，这句话对大家应该不陌生吧？明星这一次的活动看上去好像肉肉的，当大家还在议论她是不是最近放飞自我时，她便“卷土重来”，立马收回之前的模样或者是更瘦了！要不是亲眼所见，肯定是有许多人不相信的。还有，女明星坐月子，恢复身材也是十分迅速，简直可以去挑战吉尼斯纪录了！

开玩笑的哈，但是这不是假话，明星由于职业需要，她们都是需要做到管理好自己的身材的。工作久了，他们也十分明白自己的身体机能了，现在他们已经可以迅速养成理想的身材，这样的技能是我们都想要拥有的呀！不过，我们普通人虽然不需要因为职业，对待自己那么苛刻，但是我们也喜欢吃喝玩乐呀！如果这时我们想要去沙滩玩耍，需要快速瘦身，也是有小窍门的。接下来，为大家分享一周瘦身速效小技巧，大家照样可以美美瘦瘦的出街，让所有人的目光都聚集在你的好身材上。

很多人反映说，明明是想要减肥，好不容易下定决心去健身房进行锻炼，又因为健身过后，还莫名其妙增重了？!之后被吓得对健身产生了排斥。首先，一定要向大家明确的是，健身期间绝对不可以上体重秤！因为健身是一个周期是一个完整的过程，之所以会增重，是因为我们的身体难得进行了运动，身上松软的肉开始在变得紧实一点，所以重量数值增多再多难免。

如果有看过李佳琦直播间的，不知道是否有看过金靖到直播间里做客的那一期，金靖亲身体验，健身开始期间是会增重的，所以是非常正常的情况，大家不用慌张。还是那句话，健身一定要能够做到坚持，不要被体重秤上的数值轻易劝退，每天的训练量要达标。

我们要做到正确训练我们的肌肉，说好几天的目标就是几天，不需要提前“预热”，直接在“目标日”就开始锻炼就好了。的前三天不要锻炼。例如，你在周六有场约会，那就要在周三做本周的最后一次锻炼。还有一点，不要锻炼你的腹肌。我们这里说的是短期减肥见效快的方法，而腹肌的锻炼从来都不是立竿见影的。不管是男生还是女生，应该对马甲线都毫无抵抗力，要开始健身，都是奔着马甲线去的。可是，如果想要短期瘦下来的话，腹部的肌肉没办法再短期被刺激充分，所以大家先将其放一边，等到日后想要锻炼时，我们再循序渐进，慢慢锻炼出持久的马甲线。

保持喝水，水是我们人体每天需要摄取量许多的成分，在减肥期间更是，水是不可能会胖的，而且我们的排尿系统一旦感知到我们体内所摄取水分过多，是会自动排尿也就是上厕所的，所以不用担心身体产生水肿的情况，不过前提是，不可以在睡前两小时内过分饮水，在其他时间没有限制。在健身期间，水分正常摄入就好，不用减少也不用增多，这能让肌肉看上去紧绷紧致，更加显瘦。

最后一点，就是让身体保持水盐平衡。众所周知，盐可以“锁水”，也就是可以让水分滞留，防止水分过快过多地流失。因为我们在运动的时候，流汗是在所难免的，所以我们要让水分别流失得那么快，所以盐是一定要摄取的，而这就和饮食息息相关了。减肥期间也是在饮食方面约束一些，但是绝对不可以完全不吃盐，否则体内盐分太少，你的身体会“用尽一切”办法来防止水分流失的，这会大大影响健身的效率。