如何摆脱前任的阴影（怎么摆脱前任对你们感情的影响）

关键词：前任给我留下的阴影让我恐惧

问：本人今年23岁，是一名学生。我现在的男朋友我们有一个问题一直困扰着我，我总是在他面前提起我的前任,已经交往三年了。刚开始和他接触的时候很少提起。每次提到前任，都有矛盾。

可能是受到前两者关系的影响，觉得无论多好的感情都会结束，无论多少承诺都会随着矛盾而改变，感觉就像回到了过去，当矛盾出来的时候，我会不知道该怎么处理。

就是他如果说错话了，我就会不高兴,于是往坏的方面想，甚至放大到想分手。

上个月，我们为我的前任吵了一架。他觉得我一直在说前任，所以放不下。

我想我没有，但是可能是前两段的感情给我带来了一些阴影，觉得再美好都会破碎,所以我会变得特别敏感，然后是也容易胡思乱想。

就在昨晚，我又提到了。我只是觉得当时在一起的时候很美好，但是有矛盾的时候我会觉得前任会觉得害怕，但是可能我的语言表达能力不好，总是会让我的现男友误会，觉得我是还放不下过去。.

所以，我很想问问冷爱。感觉我现在的样子很容易影响我和男朋友的相处方式，甚至不知道该怎么处理。

而且我觉得一直提前任对我不好。我也不开心，但有时候只是随口一提，或者只是想起来就说出来，所以很苦恼，就来请教。

冷爱回复：

你的聊天记录对我很有吸引力。

一方面，当你说“我只是觉得我们会卡在这里”时，对方并没有给你想要的回应。可能男生理解情绪的能力比较差。

但另一方面，你表达情绪的能力很差。

你们给对方的感觉是什么？

在这个聊天记录里，你给别人的感觉是他们无中生有，两个人活得好好的，而你突然来到这里，他不知道你在里面演了什么样的戏。

我们来分析一下你的内心戏是什么样的戏。

这是一部活在过去的戏，你却一直陷在过去的感情带给你的创伤里。你特别敏感，觉得美会破碎，容易胡思乱想。

在这段关系中，你付出了额外的努力。

某种意义上，可以说你在试图修复过去感情中的一些错误，也是在挽回过去感情中一些想要去挽回的感觉。

但是你没有治愈自己的能力，也无法治愈内心的创伤，所以你把所有这些创伤外化，带进这段感情。

一个典型的特征就是你说“如果他说错了，我会不开心，往不好的方面想，放大想分手”。

这个所谓的“他说错话”可能只是你给他下的定义。

两个人在一起聊天，怎么会有那么多对错？

很多时候话里话外是没有对错的，只是你在不同的心情下，可能同样一句话听起来就是不一样。

首先，你应该花一些时间和精力自己去处理心中的这些伤口和问题。

而且，这些问题必须直接面对。

作为一个学生，你现在可能做不了长期的好的咨询。

那我可以教你最简单的方法：自由写作。

觉得自己语言表达能力不好也没关系。拿个笔记本。下次你有这种担心，“我们会被困在这里吗？”不要把这些想法发给你的男朋友，只要把你内心所有的想法都写在同一个笔记本上就可以了。

你不用担心写得好不好，表达得好不好，想到什么就写什么。

这种自由写作的方法是有一定疗愈作用的，它可以梳理你的情绪，可以帮你把事情看得更清楚。

拿着笔记本，继续写，继续写，睡不着的时候写，心情不好的时候写。

把这些句子都写下来，在写作和输出的过程中，你会强迫自己去整理东西。

今天聊天记录里呈现的一切都要写在笔记本上，而不是发给男朋友。

你应该尽力向内寻求。

这种创伤性的经历，如果你没有到达并面对这种感觉，你就无法从这种感觉中离开。