防晒指数50跟30哪个好（SPF30的防晒霜）

文/小咔

因为最近临近夏天了，紫外线也逐步强烈起来，所以咱们抓紧在这段时间把防晒篇讲完，之前我们从防晒霜的防晒值、倍数、数据点、ABC法则去讲了防晒那么今天我们其实就可以聊一聊在为什么生活中防晒霜到底如何去选择，SPF30防晒值的防晒霜，到底夏天足够用吗？

因为最近防晒指数争议真的太大了

有人说：SPF30与SPF50仅仅相差1%的数值没有必要去选择SPF50

也有人说：日常通勤SPF20也就足够用了

但是，你看到的仅仅只是实验室数据，这一点并没错哈，几年前有就很多的实验室去证实了防晒指数达到一定程度下相差的遮挡率其实并不大，SPF30达到标准涂抹用量的时候就可以与标准涂抹用量的SPF50相差遮挡率仅1%

但是，有个重点别忽略，这是“实验室数据”

实验室可能大部分人都不太了解，在做任何实验的时候都会要比日常的用量高上很多，像是防晒霜的涂抹用量达到每平方厘米2毫克的用量，那么实验室会基于这个标准只多不少，不会低于这个最低标准去做实验的，那么如果这么算下来，我们在日常去涂抹防晒霜的话会觉得油腻或泛白。

实验室数据是基于我们参考

但是在实际生活中，是需要考虑到各方面的，因为实验室会一直处于一个环境中去观察几小时，而我们日常的话是我们去适应环境，所以实验室数据也对，但仅作为参考来用，那么我们在日常中去选择防晒霜的时候就不得不要考虑几个维度去选怎防晒指数：

【第一点：你在户外的时长】

很多人为了不被晒黑晒老，都直接去用SPF50+的防晒霜，但其实他基本上一天紫外线最强烈的那8个小时都在室内照射不到，那么也就是说不仅白用，还因为防晒倍数过高的问题而导致皮肤一个负担，那么得不偿失。

户外

户外时长通常为2小时的▼

SPF30，完完全全足够用，尤其像是学生党这种不是经常接触到阳光的基本上就是坐在教室学习照射不到阳光，那么这种通勤的话，20，30倍数的SPF值PA++就足够用了。

户外时长通常为3—5个小时的▼

可选择的范围就是SPF30或SPF50以及PA++和+++的区别，这种大部分是上班族，因为工作的性质可能去要见客户而在外面跑来跑去的，那么根据工作性肌请选择防晒指数，如果你偏向于经常外出见客户且易流汗的话，那么SPF50,PA+++是不错对于自己来说不错的选择。如果你就在室外待3个小时左右的话，那么基本上SPF30就满足了。

户外时长5小时以上▼

基本上定性为“暴晒”了，尤其是处在夏天的环境中，5小时以上接触紫外线绝对算是暴晒，这个时候一定一定首选的是SPF50+,PA++++，不要考虑皮肤负担了，因为防晒剂给皮肤带来的负担远不足这次暴晒给你带来的后果，事物都有两面性我们也都知道，有句话说得好：两害相遇取其轻。

在暴晒给你带来的后果以及防晒剂给你带来的负担

那么正常人，都会选择防晒剂的负担，而不是去选择暴晒的负担。

【第二点：地区紫外线强度】

云南

这个也是考虑范围之内，如果你说你长期处于云南，西藏这种因地区原因处在高强度紫外线环境下，那么SPF50+有时候都不一定可以，还记得我们上一期讲的防晒篇的ABC法则么

如果可以躲在室内不接触阳光就不要接触（优先选择，A等级）

如果可以做好硬防晒就做好硬防晒出门（第二顺位，B等级）

如果觉得夏天出门硬防晒实在太闷，那也要做好软防晒准备（最后底线，C等级）

而且像是云南，西藏每年去旅游的人也不少，即使处在这种高强度紫外线地区接触阳光不超过2小时，也要做好防晒准备，因为光老化真的影响很大。

【第三点：防晒霜用量】

这一点其实就是基于不同质地有不同的用量选择

“实验室的理想数据”上面也有说过『 每平方厘米2毫克』达到这个量才能够达到实验室数据得出的遮挡率，那么达不到的话，就会随着用量逐步减少，但很多的防晒质地可能厚重又油腻是根本不可能在日常达到这个用量的。

那么这个“理想数据”可能就达不到了

我们该如何做？

补涂是有效解决当防晒霜用量达不到理想用量时的困境，但是需要勤补涂了，可能一个小时就需要补一次，这个方法其实不是第一推荐的，第一推荐的还是第二点。

像是近几年一些化妆品集团确实是注意到这个事了，开始生产超清爽质地防晒霜，提高整个肤感的同时也能够让防晒霜的使用用量达标

这个技术也是近几年由于一些大集团意识到才开始逐渐普及的，未来可能防晒霜界的趋势基本上是向这方面发展了，日系防晒算是其中一员了，这几年日本氧化锌在原料防晒剂中其实挺出名的，因为粒级小泛白感不严重同时又是物理防晒剂在广谱防晒上做的都不错。

还有我要提醒下大家

防晒霜不仅仅看SPF值，还要看PA值的

SPF是防护UVB

PA是防护UVA

而让我们晒黑晒老的是UVA，UVB则是晒伤，但都很重要哈！要记住

今天讲的这3点，就是给你一个方向选择点，结合这三点再去选择防晒霜的倍数、质地、品牌会更好一些，客观来讲，实验室数据说的对，但是我们结合日常来选择也是对的，科学有科学严谨的态度，但生活有太多的不确定性，根据自己所处的环境再去结合实验室数据结果才是共赢。

看完上面这3点，我也相信你知道如何挑选了，细看这3点，可能不够用，但要是论理想涂抹量的话，其实是OK的，那个看个人吧，如果你觉得不安心那么SPF50，PA++++安排上，但是你要相应的去承当这么高防晒值带来的负担

凡事都有两面性，如果两面都是有害的，那我们不妨取其伤害最低的那一面。

好啦，以上就是今天的全部内容了

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