30岁女人养生，女人30岁后老得特别快

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加博士提倡“9分养1分治，规律的作息和健康的饮食是保持好身体的前提”。

不懂保养的女人，整张脸看起来暗淡无光，甚至早早地就生出了许多的皱纹，看起来非常显老。不想身体由内而外的老化，一定要做好保养措施。那么，30岁后女人该如何保养呢？

一、30岁后女人该如何保养？

定期给皮肤排毒

女人们开始变老了，皮肤会有明显的变化，因为皮肤暴露在空气中，一些有害物质会堆积在皮肤上，导致毛孔堵塞，造成皮肤毛孔粗糙等皮肤问题。所以说，为了给皮肤排毒，将灰尘、细菌等清除，女人们务必要认真洁面。

想要给皮肤排毒，建议每个月做一两次的去角质护理。同时每天坚持用洗面奶洗脸，将堆积在毛孔里的脏东西，全部清理出去。

经常运动

身体里堆积了很多的毒素，建议平日里要坚持运动，促进身体排毒。因为运动可以增强疾病的抵抗能力，还可以增强代谢，有助于将毒素跟着汗液一起排出体外。

同时运动有助促进肠胃蠕动，加速将粪便排出去，减轻肠道的负担，同时减少毒素堆积。因为毒素在肠道内堆积的时间越久，越容易被肠道吸收，再次进入血液循环，给身体带来损伤。因此，时常便秘的人，应该坚持运动，让排便恢复正常。

做好月经期保健措施

月经期是很重要的阶段，做好了月经期护理措施，才能降低妇科病的感染概率。对此建议月经期的时候，要注意保暖，让身体温暖起来，才能促进月经排出，将子宫内的垃圾更快排出去，有助促进子宫恢复。

同时要注意个人卫生，每个晚上睡前要洗澡，重点清洗私密处。因为部分经血会附着在私密处的皮肤上面，不洗掉的话，很容易滋生细菌，导致外阴瘙痒等症状出现。

养成早睡习惯

进入30岁之后，女人们已经不再年轻了，千万不要再熬夜了，每天要养成早睡的好习惯。因为熬夜会透支身体健康，第二天整个人会变得非常疲惫，不仅黑眼圈会越来越明显，整个人看起来也显得很颓废。整个人的气色非常差，看起来显得很苍老。

30岁以后，体力会逐渐下降，所以一旦熬夜整个人会变得非常疲惫。需要休息好几天才能缓过来。为了身体健康，必须养成23点进入深度睡眠的好习惯，确保自己拥有高质量的睡眠。

二、30岁女人吃什么养生？

绿叶蔬菜

想要身体健康，平日里要多吃绿叶蔬菜，比如说芥菜叶、上海青、菠菜等。因为绿叶蔬菜中，含有大量的抗氧化物质，还含有铁元素、纤维素等，多吃有助保养皮肤，促进肠道蠕动，有助将粪便排出体外，避免体内堆积大量的毒素。

鲑鱼

鲑鱼肉质鲜嫩，吃起来非常美味，同时鱼肉中还含有大量的脂肪酸，有助补脑。想要提高记忆力，改善健忘的问题，平日里应该多煮一些鲑鱼汤食用。

粗粮

30岁女人们平日里要多吃些粗粮，比如说早起喝玉米粥、杂粮豆粥等。富含膳食纤维的粗粮，多吃能够加速肠道蠕动，避免肠道内堆积大量的粪便，减少毒素堆积。体内毒素少了，对皮肤和身体都有益处。

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资料来源：99健康网