日期:2021-08-09 08:50:41作者:锻炼fun图片:未知人气:+
对于每一个美女来说,长腿都是一个很大的加分项,很多人甚至比颜控更痴迷腿控。
网络媒体女神联盟尝试了街头情侣,派出豪车和长腿女神主动和男生搭讪。
虽然是突如其来的一幕,但有些男生面对这么长的腿还是抵挡不住诱惑,被女神吸引。
不管是男生还是女生,长腿给一个人带来的优势太大了。腿长受身高和身材比例的影响,但腿部线条很重要,比如明显的脂肪绝对不应该出现。
胃和大腿非常容易堆积脂肪。想要追求塑形和抬腿的效果,一定要注意腿部的锻炼。
有许多腿部练习可以在家里完成,不需要使用设备。每天睡前锻炼双腿也能让你感到放松。
腿部练习可以分为三个部分。
平躺后,双臂放在两侧,双腿与身体呈90度向上抬起,双腿紧贴膝盖,脚尖向上。保持大腿不动,膝盖交替向下弯曲。
身体动作同上,但脚趾要水平定向,膝盖要向下弯曲,脚跟要靠近臀部。
之后调整双腿面向斜上方,用臀部的力量向上晃动双腿,大腿后侧的肌肉会有明显的拉伸感。
交叉双腿后做屈膝动作,然后前后切换双腿。
最后给大家附上一个完整的动画。记得每次做大约10个动作,交替双腿。
长期练习不仅有塑形美腿的效果,还会给人带来一种放松的感觉。睡前三分钟的练习可能对提高自信心有很大帮助。
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